Здравствуйте, друзья! Как у вас дела?
Созависимость…
Это слово, как тень, тянется за теми, кто потерял связь с собой. Оно проявляется в ощущении внутренней пустоты, в неумении найти радость в простых вещах, в постоянной потребности заполнять эту пустоту чужим присутствием, чужими эмоциями, чужими жизнями.
Созависимый человек забывает, что значит быть собой, что значит наслаждаться моментом, что значит черпать силы изнутри. Он ищет источники энергии вовне, становясь зависимым от одобрения, внимания и любви других.
Созависимость – это не просто черта характера, это глубокая рана, нанесенная душе. Она может возникнуть в детстве, в результате травматичного опыта, нездоровых отношений в семье.
Она может проявиться в зрелом возрасте, когда человек теряет ориентиры, когда сталкивается с кризисом, когда не находит в себе достаточно ресурсов, чтобы справиться с трудностями.
Но что делать, если вы обнаружили в себе признаки созависимости? Как разорвать этот порочный круг? Как вернуть себе себя?
Первый шаг – это признание. Признание того, что проблема существует. Признание того, что вы потеряли контакт со своим Я. Признание того, что вам нужна помощь.
Второй шаг – это осознание. Осознание своих чувств и эмоций. Созависимые люди часто игнорируют свои собственные потребности и переживания, сосредотачиваясь на потребностях и переживаниях других.
Важно научиться слышать себя, понимать, что вы чувствуете, чего вы хотите, что вам нужно.
И вот здесь на помощь приходит простое, но очень эффективное упражнение: прислушаться к своим телесным ощущениям и эмоциям.
Закройте глаза. Сделайте глубокий вдох и выдох. Почувствуйте свое тело. Где вы ощущаете напряжение? Где вам комфортно? Какие эмоции сейчас преобладают? Радость? Грусть? Тревога? Злость?
Не оценивайте свои ощущения. Не пытайтесь их изменить. Просто наблюдайте за ними, как за облаками на небе. Позвольте себе чувствовать то, что вы чувствуете.
И затем возьмите за правило отслеживать то, что вы сейчас чувствуете. В течение дня несколько раз останавливайтесь на мгновение и задавайте себе вопрос: «Что я сейчас чувствую?». Записывайте свои ответы в дневник. Это поможет вам лучше понять себя, свои потребности и свои желания.
Это не волшебная таблетка, это лишь первый шаг на пути к исцелению. Но это очень важный шаг. Шаг к себе настоящему.
Продолжая путь к исцелению, необходимо обратить внимание на границы.
Созависимые люди часто имеют размытые границы, позволяя другим вторгаться в свое личное пространство, манипулировать собой и использовать в своих интересах.
Важно научиться устанавливать четкие границы, говорить «нет», когда это необходимо, и защищать свое личное пространство. Это может быть непросто, особенно в начале, но это необходимо для того, чтобы вернуть себе контроль над своей жизнью.
Помимо установления границ, важно начать заботиться о себе. Созависимые люди часто забывают о своих потребностях, ставя на первое место потребности других.
Важно научиться уделять время себе, заниматься тем, что приносит вам радость и удовлетворение, заботиться о своем физическом и эмоциональном здоровье.
Это может быть что угодно: чтение книги, прогулка на природе, занятия спортом, медитация, творчество. Главное, чтобы это помогало вам расслабиться, восстановить силы и почувствовать себя лучше.
Не бойтесь обращаться за помощью. Созависимость – это серьезная проблема, и справиться с ней самостоятельно может быть очень сложно. Обратитесь к психологу или психотерапевту, который специализируется на работе с созависимостью.
Он поможет вам разобраться в причинах вашей проблемы, научиться здоровым способам справляться с трудностями и построить более здоровые отношения с собой и другими.
Группы поддержки также могут быть очень полезны, так как они дают возможность общаться с другими людьми, которые испытывают похожие проблемы, делиться своим опытом и получать поддержку.
Помните, что исцеление от созависимости – это процесс, который требует времени, терпения и усилий. Будут взлеты и падения, моменты сомнений и разочарований. Но не сдавайтесь.
Продолжайте двигаться вперед, шаг за шагом, и вы обязательно достигнете своей цели. Верните себе себя, свою жизнь, свою радость.
Помните, вы достойны любви и уважения. Вы достойны быть счастливыми. Вы достойны жить полной жизнью.
Берегите себя.🙏
