При построении отношений немаловажную роль играет тип привязанности. Создана теория привязанности, по которой формируются разные типы исходя из отношений ребенка с матерью. Правда, существуют и другие утверждения, как формируется та или иная привязанность у человека:
— генетически заложена;
— влияние оказывает те только мать, но и другие близкие родственники (отец, бабушки, дедушки);
— теория привязанности в определенной мере переносит ответственность за поведение взрослого человека на его родителей. Хотя детский опыт действительно играет важную роль в психологическом здоровье, важно помнить, что обвинять мать и отца в своих поступках не является здоровым и честным подходом. Это может затруднить осознание того, что каждый из нас сам управляет своей жизнью и имеет возможность вносить в нее изменения к лучшему.
Мне близка традиционная теория привязанности, где на основе показателей эксперимента, когда ребенок помещался в разные ситуации с незнакомым ему человеком, с матерью, Мэри Эйнсворт смогла классифицировать детей по типу их привязанности к родителю. И описала, как эти отношения зависят от поведения взрослого (в частности, мамы).
Вот пример поведения матерей с детьми и формирование у последних типа привязанности:
Чуткие и заботливые матери воспитывают детей, которые с увлечением играют и проявляют доброжелательность к незнакомцам, но только в присутствии родителя. При расставании с матерью они горько плачут, но быстро успокаиваются в ее объятиях и вновь возвращаются к игре. Эти дети уверены, что родитель обеспечивает им безопасность и поддержку. Их тип привязанности называется надежным.
Холодные и отстраненные матери имеют детей, которые продолжают играть даже в одиночестве. Эти дети относятся к незнакомцам так же отстраненно, как и к родителям. Когда мать покидает их, они не проявляют эмоций. Однако дальнейшие исследования показали, что у таких детей увеличивается частота пульса и уровень кортизола в крови, что свидетельствует о сильном стрессе, который они скрывают. Их тип привязанности — избегающий.
Непоследовательные матери, которые то проявляют тепло, то становятся отстраненными, воспитывают детей, играющих без особого энтузиазма. Такие дети стараются быть ближе к матери и даже в ее присутствии настороженно относятся к незнакомцам. Успокоить их после разлуки бывает очень сложно. Некоторые из них проявляют агрессию, толкая мать, извиваясь в ее объятиях и разбрасывая игрушки. Их тип привязанности — тревожный.
Существуют также матери, которые сочетают признаки всех типов. Дети таких матерей ведут себя непредсказуемо на протяжении большинства этапов теста. Например, ребенок может ползти к матери и останавливаться на полпути, когда она возвращается.
Этот тип привязанности назвали дезорганизованным или тревожно-избегающим.
В зависимости от того, как с ребенком выстраивала отношения мать далее у взрослого формируется паттерны поведения в партнерских, дружеских, коллегиальных отношениях. Например, люди с надежным типом привязанности легко устанавливают крепкие эмоциональные связи, тогда как те, у кого ненадежные типы привязанности, испытывают с этим трудности, подсознательно боясь боли отвержения. В результате они вновь и вновь совершают одни и те же деструктивные действия в отношениях. Например, люди с избегающим типом привязанности склонны уклоняться от эмоциональной близости и отдаляются от партнера, когда тот открыто выражает свою любовь.
Подробнее о каждом типе:
- Надежный тип привязанности.
Человек с этим типом привязанности ощущает себя достойным любви и доверяет окружающим. Он чувствует себя комфортно в отношениях с партнером, не избегает близости. Человек выражает свои чувства открыто и сохраняет свою индивидуальность в отношениях. Он прямо озвучивает свои потребности партнеру, не опасаясь быть отвергнутым. Случайные связи ему не интересны. Уверенность в своей привлекательности и желанности позволяет ему полностью раскрывать себя и наслаждаться интимной близостью. Люди могут рассчитывать на поддержку партнера и его заботу, в спорах они стремятся поддерживать партнера, не задевать его чувства и находить компромиссы. Это может быть связано с тем, что такие люди обладают высоким уровнем эмпатии.
Рекомендации для людей с надежным типом привязанности!
Вы везунчик — у вас есть все качества, необходимые, чтобы создать по-настоящему близкие, здоровые отношения.
Если вы столкнетесь с человеком, обладающим ненадежным типом привязанности, его поведение будет отличаться от вашего — оно может показаться странным, непонятным или нелогичным. Однако это не означает, что отношения невозможны. Ваша искренность, уверенность и стабильность способны со временем изменить реакции партнера. Чтобы лучше понять его поведение, ознакомьтесь с особенностями других типов привязанности.
2.Тревожный тип привязанности.
Человек с таким типом привязанности склонен идеализировать других и принижать свою собственную ценность. Он стремится к близости, но испытывает трудности с доверием к своим партнерам. Такая модель поведения формируется в условиях непредсказуемых отношений, когда близкий человек то проявляет любовь и заботу, то отвергает. Этот опыт приводит к безосновательному страху, что связь с любимыми может прерваться без видимых причин. В результате люди с тревожным типом привязанности часто ищут подтверждения чувств партнера, например, регулярно спрашивая, любят ли они их.
Такой человек гиперчувствителен к невербальным сигналам, любой на намек на проблему в отношениях у него запустит негативные эмоции — вплоть до паники. Цикл — от тревоги до спокойствия — напоминает эмоциональные качели. И люди с таким типом склонны считать эти взлеты и падения нормой: и из-за этого находиться в деструктивных отношениях, даже не осознавая, что что-то не так.
Рекомендации для людей с тревожным типом привязанности!
- Важно помнить, что близкие отношения должны приносить чувство покоя и стабильности. Постарайтесь изменить свое восприятие, отвергнув убеждение, что любовь — это постоянные эмоциональные качели.
- Признайте свои потребности в надежной связи с партнером и предсказуемом развитии отношений. Избегайте общения с людьми, обладающими избегающим типом привязанности, так как они не смогут обеспечить вам ту стабильность, в которой вы нуждаетесь.
- Не надо подстраиваться под чужие ожидания. Четко сообщайте потенциальному партнеру о своих ожиданиях относительно постоянства в отношениях и прекращайте общение, если он посылает противоречивые сигналы.
- Окружайте себя людьми, которые открыто выражают свою любовь и не создают эмоциональных качелей в отношениях. Даже если это будут только друзья – это поможет вам изменить свои паттерны поведения в сторону надежного типа привязанности.
- Развивайте навык конструктивного общения. Например, когда чувство тревоги становится особенно сильным, старайтесь использовать разговор вместо протестного поведения.
3.Избегающий тип привязанности.
Человек с избегающим типом привязанности относится к себе положительно, а вот с недоверием воспринимает других, считает их ненадежными. В отношениях он держать дистанцию и не терпит нарушения личных границ.
В основе его убеждения, что зависеть от любимого человека плохо, лежит опыт отношений, в которых проявление чувств и эмоций отвергалось. Отсюда быть уязвимым очень опасно и надо справляться с эмоциями и проблемами самостоятельно. Из-за этого люди с таким типом привязанности стремятся сохранить независимость в отношениях, устанавливают жесткие границы и отдаляются, если их нарушают. Так они стремятся защитить себя от боли, которую может причинить любовь.
Каждый человек нуждается в эмоциональной связи с другими, и люди с избегающим типом — не исключение. Сложность с построением близких отношений может привести к поиску замены любви в разных аддиктивных зависимостях.
Рекомендации для людей с избегающим типом привязанности!
- Трудитесь над принятием своей потребности в сохранении личных границ и говорите об этом партнеру. Это внесет ясность и поможет в построение отношений.
- Примите к сведению, что ваша холодность вызывает желания партнера к сближению. Если не отдаляться, независимости будет больше.
- Ваша склонность замечать в партнерах ненадежность мешает трактовать их поступки адекватно, поэтому, замечая негативное восприятие действий близкого человека, сознательно находите для них положительное.
4.Тревожно-избегающий тип привязанности
Человек с этим типом привязанности не может довериться партнеру и не считает себя достойным любви. Ему хочется близости, но пребывание в отношениях у него вызывают дискомфорт. Паттерны его поведения в отношениях характерны как для избегающего, так и для тревожного типа. Непредсказуемость его отличительная черта.
В основе этого типа привязанности зачастую лежат серьезные психологические травмы. И встречается он у людей с пограничным и диссоциативным расстройствами личности.
Строить отношения с такими людьми непросто, так как они одновременно и стремятся к слиянию с партнером как люди с тревожным типом привязанности, так и отталкивают любимых как люди с избегающим. В конфликтах они могут сначала отдаляться, а потом просить никогда не оставлять их.
Рекомендации для людей с тревожно-избегающим типом привязанности!
- Важно помнить, что негативные установки видеть мир реальным. Поэтому необходимо доказывать себе, что они неверны. Вместо «меня никто не любит» вспомнить моменты с поддержкой родных, друзей.
- Не делайте поспешные выводы о поступках партнера. Чтобы пошатнуть уверенность в негативных мотивах действий любимых, можно привести аргументы в пользу других оснований.
- Здесь можно подумать о «положительных» аргументах «негативных» действий партнера. Если он не позвонил, можно аргументировать это занятостью, например.
Изменить тип привязанности возможно, и психотерапия — самое эффективное решение здесь. Но это происходит небыстро, иногда нужен не один год личной терапии с психологом. Как показывают исследования, результатом работы с психотерапевтом может стать изменение типа привязанности на надежный благодаря позитивному опыту отношений.
