Невидимая уязвимость: научное объяснение женской психосоматики
В октябре 2016 года Ким Кардашьян пережила вооружённое ограбление в Париже — преступники связали её, заткнули рот скотчем и украли украшения на $10 миллионов. Физически она не пострадала, но её нервная система дала сбой, который длился месяцами.
По словам Ким и её врачей, после этого случая у неё остались симптомы:
— Фантомное жжение в запястьях (там, где её связывали верёвкой), хотя на коже не осталось следов.
— Онемение губ — в точности как от скотча, который накладывали преступники.
— Приступы удушья при виде любых верёвок или клейкой ленты.
«Я думала, что схожу с ума — моё тело будто жило прошлым», — признавалась она в Keeping Up with the Kardashians.
Как видите, неприятная ситуация завершилась, а ощущения от неё остались. И каждый раз она напоминала о себе при появлении триггеров. Такое разве может быть? Может! Мозг и не на такое способен! Мы можем чувствовать то, чего нет в реальности, и можем подменять одно ощущение другим.
Понятно, что в случае с Ким была «уважительная» причина — сильнейший стресс, но ведь бывает, что организм начинает глючить без видимых оснований. И это важная формулировка «без видимых». А ведь они всегда есть. Но, как известно, незнание причин, не избавляет от ложных ощущений, тем более от болезненных. Особенно проявляется этот «обман» у представительниц женского пола. Всё дело в интроцепции.
В 2021 году психолог Оливия Харрисон (Университет Ройал Холлоуэй, Лондон) опубликовала в Biological Psychology исследование о гендерных различиях в интероцепции — способности чувствовать внутренние сигналы тела, такие как сердцебиение или голод.
В исследовании приняли участие 150 человек (75 мужчин и 75 женщин), которые выполняли два основных задания:
— Подсчёт ударов сердца без измерения пульса
— Оценка наполненности желудка после приёма пищи
Результаты показали интересные различия:
— Женщины в среднем хуже определяли частоту сердцебиения
— Они чаще ошибались в оценке чувства сытости, хотя субъективно были уверены в своих ощущениях
Харрисон выдвинула несколько возможных объяснений этих различий:
1. Гормональные факторы — эстроген может влиять на чувствительность к телесным сигналам
2. Социальные нормы — женщин традиционно учат больше ориентироваться на эмоции, чем на физические ощущения
И хотя Харрисон не изучала психосоматические аспекты, её выводы интересно сопоставить с другими исследованиями:
1. Женщины чаще сообщают о необъяснимых симптомах (боли, усталость), что может быть связано с трудностями в интерпретации телесных сигналов (Barsky et al., 2001).
2. Они в 2–3 раза чаще страдают от синдрома раздражённого кишечника, фибромиалгии и других «диагнозов исключения» (WHO, 2016).
3. Связь с тревожностью — ошибки в интероцепции коррелируют с паническими атаками, когда сердцебиение ошибочно воспринимается как угроза (Domschke et al., 2010).
Исследование Харрисон не подтверждает прямую связь между особенностями интероцепции у женщин и психосоматическими расстройствами, фантомными болями, но даёт основание для дальнейшего изучения этой гипотезы. Если человек действительно хуже распознаёт сигналы собственного тела, он может чаще интерпретировать их как симптомы заболеваний.
Физиологические особенности женской нервной системы играют здесь ключевую роль. Женский мозг имеет более активную систему зеркальных нейронов, что обеспечивает высокую эмпатию, но одновременно повышает внушаемость. Эта биологическая особенность исторически помогала женщинам лучше понимать эмоции окружающих, однако в современном мире оборачивается повышенной восприимчивостью к внешним установкам.
Гормональные колебания в течение менструального цикла дополнительно влияют на эмоциональную лабильность. В определенные фазы цикла уровень эстрогена делает нервную систему особенно восприимчивой к внешним сигналам. Это эволюционное преимущество, помогавшее нашим предкам выживать в группе, сегодня может приводить к чрезмерной зависимости от мнения окружающих.
Сочетание этих факторов создает опасную комбинацию:
Во-первых, женщина может ошибочно интерпретировать нормальные телесные сигналы как тревожные симптомы. Во-вторых, будучи внушаемой, она легко принимает на веру информацию о «заболеваниях» из ненадежных источников. В-третьих, эмоциональная лабильность закрепляет эти ложные убеждения.
Исследования показывают, что такой механизм может лежать в основе:
— Ипохондрии
— Пищевых расстройств
— Психосоматических заболеваний
— Избыточной медицинской тревожности
Как говорится, целый набор. И пойди разберись, что и откуда пошло. И чтобы хоть как-то приблизиться к пониманию своих ощущений и «подтянуть» интроцепцию, вот небольшая справочка по эстрогену.
Гормон эстроген — один из ключевых факторов, объясняющих, почему женщины иначе, чем мужчины, чувствуют голод, боль и даже собственное сердцебиение. Его колебания не только регулируют циклы, но и меняют работу нервной системы, создавая «эффект переключателя» в восприятии телесных сигналов.
1. Эстроген и интероцепция: почему сигналы искажаются?
🔹 Эстроген усиливает эмоциональный фон
Исследования (например, Toffoletto et al., 2014) показывают, что высокий уровень эстрогена (в фолликулярную фазу цикла и при овуляции) повышает:
— Активность миндалевидного тела (зона страха и тревоги) → женщины становятся чувствительнее к дискомфорту, даже если его источник незначителен.
— Связь между эмоциями и телесными ощущениями → например, стресс чаще воспринимается как физическая боль.
👉 Пример: При ПМС (когда эстроген падает) многие женщины острее чувствуют «фантомные» боли — хотя объективных причин нет, мозг интерпретирует гормональный сдвиг как угрозу.
🔹 Эстроген влияет на болевой порог
— В лютеиновую фазу (когда эстроген снижается, а прогестерон растёт) женщины острее чувствуют боль (Martin et al., 2007).
— При высоком эстрогене (овуляция) болевой порог, наоборот, повышается — но усиливается реакция на триггеры (например, воспоминания о прошлой боли).
👉 Пример: У женщин с эндометриозом боль субъективно сильнее в дни низкого эстрогена, хотя воспаление не меняется.
🔹 Эстроген меняет чувство голода и насыщения
— Перед овуляцией (пик эстрогена) аппетит снижается — это эволюционный механизм, чтобы prioritise поиск партнёра, а не еды.
— Во второй фазе цикла (когда эстроген падает, а прогестерон растёт) тяга к углеводам усиливается — тело готовится к возможной беременности.
👉 Исследование: Женщины на 60% чаще ошибаются в оценке сытости, чем мужчины (Harrison, 2021), особенно в лютеиновую фазу.
2. Эстроген и «зеркальные нейроны»: почему женщины внушаемы?
🔹 Эстроген усиливает эмпатию
— Зеркальные нейроны (отвечают за сопереживание) у женщин активнее, чем у мужчин (Cheng et al., 2009).
— Эстроген усиливает эту связь → женщины лучше «считывают» чужие эмоции, но и легче перенимают чужой опыт как свой.
👉 Пример: Если подруга жалуется на мигрень, женщина с высоким эстрогеном может неосознанно «перенять» её симптомы.
🔹 Эстроген и тревожность
— При резких скачках эстрогена (овуляция, ПМС, послеродовой период) повышается чувствительность к стрессу (Albert et al., 2015).
— Мозг начинает «гиперсканировать» тело в поисках угрозы → отсюда ипохондрия, панические атаки, психосоматика.
👉 Пример: После родов (когда эстроген резко падает) многие женщины впервые сталкиваются с паническими атаками — мозг ошибочно интерпретирует сердцебиение как опасность.
3. Как же жить в согласии с гормонами?
📌 Наблюдайте за циклом
— Овуляция (высокий эстроген): Вы более устойчивы к боли, но эмоционально уязвимы.
— Лютеиновая фаза (низкий эстроген): Повышен риск переедания и «фантомных» болей.
📌 Проверяйте ощущения
— Если чувствуете внезапную боль/тревогу — замерьте пульс, давление, уровень сахара. Часто это гормональный шум, а не реальная угроза.
— При постоянных «странных» симптомах — ведите дневник цикла. Возможно, они совпадают с фазами эстрогена.
Обнаружить причину фейковых ощущений — уже маленькая победа! Это вам не какие-то там мифические порчи и сглазы, необъяснимые стрессы, это то, с чем можно работать со специалистами: докторами, психологами, инструкторами по ЛФК и йоге. И это первые шаги по избавлению от недуга.
Важно помнить, что эстроген — не враг, а эволюционный инструмент. Его колебания делают женщин адаптивными, но в современном мире это может приводить к «сбоям». Осознание этих механизмов — первый шаг к контролю над психосоматикой.
Важно подчеркнуть, что эти особенности не являются недостатком — они представляют собой эволюционно сложившиеся механизмы выживания, которые в современных условиях иногда дают сбой. Осознание этой связи позволяет разрабатывать более эффективные методы психологической помощи.
