Когда человек сталкивается с тяжёлым диагнозом, это часто становится моментом разрушения привычной жизни.
Болезнь меняет всё: от тела и привычек до отношений с близкими и восприятия будущего. Кто-то чувствует себя сломленным. Кто-то пытается сделать всё, чтобы стереть следы этого опыта. Но есть и те, для кого болезнь становится не только испытанием, но и толчком к новым смыслам.
Посттравматический рост (ПТР) – это термин, предложенный психологами Ричардом Тедески и Лоуренсом Кэлхуном. Они заметили, что многие люди, пережившие травматические события, не просто восстанавливают свою жизнь, но и начинают воспринимать её по-новому.
ПТР – это позитивные изменения, которые происходят с человеком в результате борьбы с серьёзными жизненными кризисами.
Признаки посттравматического роста:
1. Переоценка ценностей. Люди начинают больше ценить то, что раньше казалось обыденным: семью, дружбу, природу.
2. Углубление в отношениях. Общение становится более искренним и глубоким, люди больше открываются и ищут близости.
3. Повышение силы духа. Осознание: «Если я справился с этим, я справлюсь с любым вызовом».
4. Новые смыслы. После болезни многие начинают искать себя в благотворительности, творчестве или новой профессии.
5. Духовный рост. Кто-то находит новые способы соединения с собой или с высшими силами.
Почему не со всеми это случается?
Ключевое здесь – внутренняя работа. Посттравматический рост не происходит автоматически. Это результат осмысления кризиса, поиска его значений и адаптации к новой реальности.
Есть факторы, которые повышают вероятность ПТР:
— Открытость новому опыту.
— Поддержка близких.
— Готовность признавать свои эмоции и работать с ними.
— Работа с психологом, которая помогает переработать травматический опыт.
Историй таких людей немало, в том числе и среди моих клиентов. Это не простой путь, но он реален, даже если в какой-то момент не очень верится в такой исход.
Несколько примеров из практики:
Мария, 45 лет, после пережитой онкологии решила полностью изменить свою жизнь. Она ушла из офиса и начала работать с детьми, о чём мечтала давно. «Я поняла, что не хочу больше тратить жизнь на то, что не приносит радости,» – говорит она.
Алексей, 37 лет, после ремиссии занялся спортом и открыл своё дело, связанное с активным отдыхом. «Я перестал бояться рисковать. Болезнь научила меня ценить время.»
Елена, 50 лет, говорила, что болезнь помогла ей научиться принимать помощь. «Я всегда была сильной, но болезнь показала, что быть слабой – это нормально, и в этом тоже есть сила.»
Как двигаться к посттравматическому росту?
1. Признание чувств. Позвольте себе чувствовать страх, злость, боль. Это нормальные реакции на кризис.
2. Осмысление опыта. Что изменилось в вашей жизни? Чему вы научились? Какие новые ценности появились?
3. Опора на поддержку. Не стесняйтесь обращаться к близким, группам поддержки или психологу.
4. Постепенное движение вперёд. Начните с маленьких шагов: прогуляйтесь, вернитесь к хобби, запланируйте что-то приятное.
Болезнь – это всегда больно. Но она также может стать моментом, когда мы учимся видеть жизнь по-другому. Осознаём её хрупкость и красоту. Находим силы, о которых даже не подозревали.
И, возможно, самое главное – понимаем, что даже самые тёмные времена могут стать началом чего-то нового.
Если вы только в начале пути восстановления после болезни, и хотите навести порядок в душе и в жизни – запишитесь на курс психологической реабилитации, он стартует онлайн в конце января.
На курсе мы будем разбираться в том, чем отличаются здоровье и болезнь, какие привычки поведения и черты характера влияют на наши эмоции и через них на иммунную систему, как справляться со стрессом и где находить опору в трудных ситуациях, как справляться с тревогой о возможном возврате болезни и негативными мыслями, как снова подружиться со своим телом.
