Вы до сих пор вздрагиваете, когда слышите фразу «Мы же хотели как лучше»? Или при воспоминании о том, как вас наказывали в детстве, внутри всё сжимается в комок? Знакомо? Тогда давайте разберёмся, почему детские обиды так крепко цепляются за взрослую жизнь и как наконец освободиться от этого груза.
Давайте честно: идеальных родителей не существует. Все они совершали ошибки и ваши не исключение. Но если одни люди спокойно принимают это, то другие годами таскают за собой чемодан обид, как надоевший, но такой привычный багаж. Почему так происходит?
Обида очень коварная штука. Она может годами дремать где-то глубоко внутри, а потом неожиданно выстрелить в самый неподходящий момент. Например, когда ваш собственный ребёнок делает что-то, за что вас ругали в детстве. Или когда вы слышите от родителей те же фразы, которые ранили вас двадцать лет назад. В этот момент вы снова становитесь тем маленьким мальчиком или девочкой, который не мог дать сдачи.
Откуда берутся взрослые обиды на родителей?
1. Неоправданные ожидания. Вы хотели тепла, а получили строгость
2. Сравнения. Например: «у Маши родители разрешали, а мне нет»
3. Невысказанность. Тогда вы не могли ответить, теперь копите
4. Повторение сценария. Боитесь стать как они, но замечаете их черты в себе
Как понять, что обида управляет вами?
— При одной мысли о родителях учащается пульс
— Любое их слово воспринимается в штыки
— Вы мысленно продолжаете старые споры
— Неосознанно копируете их поведение, которое ненавидели
Можно годами копить в себе злость и обиду, а можно осознанно помочь себе справиться с этим состоянием. Вот 5 шагов к освобождению:
1. Признайте обиду. Не «всё нормально», а «да, мне было больно»
2. Проговорите это. Напишите письмо (не надо отправлять)
3. Посмотрите на ситуацию глазами взрослого. Какие страхи двигали родителями?
4. Разрешите себе злиться. Это нормально, главное — не застревать в этом.
5. Научитесь благодарности. Найдите то хорошее, что они вам дали
Но вот, что важно: отпустить обиду — это не про них. Это про вас. Это про то, чтобы перестать тратить свою энергию на поддержание старых ран. Это про то, чтобы наконец выдохнуть и сказать: «Да, так было. Но теперь я сам отвечаю за свою жизнь».
Если вы читаете этот текст и понимаете, что ваши обиды глубже, чем кажется, приходите на консультацию. Вместе мы:
— Разберём ваши самые болезненные моменты и найдём способы их пережить
— Научимся выражать гнев так, чтобы он не разрушал вас изнутри
— Разработаем стратегию общения (или разрыва отношений) с родителями, которая не будет ранить вас снова и снова
— Найдём способы строить свою жизнь, не оглядываясь на прошлое
Я не буду говорить вам «простите их» или «забудьте». Мы будем работать с тем, что есть — с вашей болью, вашим гневом, вашими ожиданиями. И постепенно, шаг за шагом, вы почувствуете, как становится легче. Как тот самый чемодан, который вы таскали за собой годами, наконец перестаёт быть таким тяжёлым.
Записывайтесь на консультацию, давайте вместе распакуем этот багаж. Вы заслуживаете того, чтобы жить своей жизнью, а не продолжать старые битвы.
