<<< Все статьи психологов
Андрей Карпов Автор: Андрей Карпов
17 ноября 2021 г.
2052 комментария

Почему не получается расслабиться

Почему не получается расслабиться
Если вы живете в постоянном напряжении, привыкли решать несколько дел одновременно и держать в голове пару запасных планов на случай, когда все пойдет не так

Продолжение. Начало по ссылке.

Это ощущение постоянного напряжения и контроля можно почувствовать в теле:

руки сжаты в кулак, как будто вы пытаетесь что-то удержать (если раскрыть ладони, то пальцы остаются слегка согнутыми);

плечи слегка опущены и сдвинуты вперед, как будто в ваших руках пакеты из супермаркета;

лопатки напряжены, как будто на вас огромный груз;

челюсти крепко сжаты;

горло сжимается;

спина болит;

голову как будто сжимает обруч.

Если вы сейчас заметили или когда-либо замечали в себе одно или несколько из описанных выше ощущений, предлагаю воспользоваться «аптечкой самопомощи».

Аптечка самопомощи.

Когда у вас есть маленькая передышка между делами, попробуйте:

 дышать, положив руку на живот;

 закрыть одну ноздрю: левую ― чтобы успокоиться, правую ― чтобы проснуться;

 сделать массаж ушей;

 найти глазами точку, в которую нравится смотреть, и, пока смотрите, чувствовать, как ваше тело заполняет тепло и спокойствие.

Если вы живете в постоянном напряжении, привыкли решать несколько дел одновременно и держать в голове пару запасных планов на случай, когда все пойдет не так (самый частый сценарий развития событий с детьми), то навык расслабления придется «накапливать» до того момента, когда вы ощутите, что вернули себе его полностью и можете снова расслабляться спонтанно.

Любые потерянные навыки легче возвращать себе с поддержкой. Приходите ко мне на консультацию.

  • Записаться можно по телефону 8-989-819-50-03, скайпу karp.fish
Сохранить в соц. сети
Комментарии (2)
Марина Марина01.12.2021 г. Пользователь. Полезная аптечка самопомощи! Благодарю, Андрей Владимирович!
Ольга Ольга16.12.2021 г. Пользователь. Спасибо за полезные практические рекомендации! Уши массирую, дышу! ??

Обсуждение на сайте
   


Вы должны войти или зарегистрироваться, чтобы комментировать статьи
Обсуждение в соц. сетях
Мнение пользователей социальных сетей Вконтакте и Дзен
Другие статьи автора