<<< Все статьи психологов
Коновалова Елена Автор: Коновалова Елена
26 августа 2021 г.
69нет комментариев
Депрессия

10 направлений хода мыслей приводящих к тревожному и депрессивному состоянию

деревенька
10 направлений хода мыслей приводящих к тревожному и депрессивному состоянию
Психологи выявили десять направлений хода мыслей приводящих к тревожному и депрессивному состоянию

Психологи выявили десять направлений хода мыслей приводящих к тревожному и депрессивному состоянию. Мы не замечаем, как негативные сценарии мышления отравляют жизнь. Эти состояния ума американский психиатр Девид Бёрнс называет когнитивными искажениями- ментальными преградами мешающими мозгу работать более эффективно.

Перечислю их:

  1. Подход «все или ничего»
  2. Сверхобобщение
  3. Негативный фильтр
  4. Обесценивание положительного
  5. Поспешные выводы («чтение мыслей» и «ошибка предсказания»)
  6. Преувеличение («катастрофизация») и преуменьшение
  7. Эмоциональное обоснование
  8. Утверждение со словом «должен»
  9. Навешивание ярлыков и «самоклеймение»
  10. Персонализация

«Когнитивными» эти искажения называют потому, что они основаны на определенных «сценариях» мышления. Все начинается с одной негативной мысли, которая кажется единственно верной— и вот уже наш мозг воспроизводит её каждый раз в схожих обстоятельствах, превращаясь в привычку.

Предлагаю воспользоваться списком и проверить свой способ делать выводы по поводу ваших негативных жизненных ситуаций. Сразу поймёте, почему вы справляетесь или не справляетесь с любыми трудностями.

И если есть желание, то поделитесь, пожалуйста, своими соображениями на этот счёт.

Приглашаю на психологическую консультацию онлайн. Пишите в вотсап, вайбер, телеграмм или Директ.

19 лет успешной практики позволяют мне профессионально помогать людям, разрешать их проблемы. Даже если им кажется, что они зашли в тупик.

Позвольте вам помочь.



Добавить комментарий:
   



Вы должны войти или зарегистрироваться, чтобы комментировать статьи.
Вы испытываете трудности с подбором специалиста?
Задать вопрос психологу онлайн