Что такое ошибка? Это просто не верно сделанное действие, и ничего другого.
А как это воспринимается человеком при наличии иррациональных установок? На уровне катастрофы! Человек с иррациональными установками имеет преувеличенные негативные оценки мира и собственной жизни. Человек без реальной на то основы считает, что всё, что происходит с ним и в мире, имеет гипернегативный исход. Такие суждения носят субъективный характер, не проверяются на реальность, и часто связаны с тревожностью. Катастрофичность мышления часто встречается у людей, реально не сталкивающихся в жизни с такой ужасной ситуацией или событием.
А что на самом деле? Мы просто совершили ошибку, то есть выбрали не тот путь.
Томас Эдисон: «Самая большая ошибка в том, что мы быстро сдаёмся. Иногда, чтобы получить желаемое, надо просто попробовать ещё один раз».
Как справится со страхом ошибки?
Согласно когнитивно-поведенческому подходу, постарайтесь заменить «но» на «даже если».
Пример. «Я хочу выступать на сцене и уверенно держаться перед незнакомыми людьми, но боюсь, что надо мной в начале будут смеяться».
Негативная установка меняем на позитивную установку.
«Я стану выступать на сцене и буду уверенно держаться перед незнакомыми людьми, даже если надо мной в начале будут смеяться» Томас Эдисон
Что при такой установке мы чувствуем в теле?
Дыхание становится ровным, спина выпрямляется, плечи расправляются, походка уверенная и твердая.
Надо каждый раз перед тем, как совершить: действие от чего-то изменить на действие к чему-то.
Что мы не получим, если не совершим этот шаг – негативная установка
Что мы получим, если совершим этот шаг – позитивная установка
