?ОСОЗНАННОСТЬ. Введение
✔Как много сейчас разговоров об осознанности, но как мало ответов мы получаем когда задаемся что же это такое ❓
…. Можно легко мчаться по жизни, не останавливаясь, чтобы ничего не замечать …
Короче когда вжух-вжух и готово — и это не про осознанность. Уже хоть с чем-то разобрались ?
А что это такое?
? Если кратко, то это уделение достаточного внимания настоящему моменту — своим собственным мыслям и чувствам, а также окружающему миру
Некоторые люди называют это еще как «внимательностью»
?Тренировать ее можно при помощи специальных медитативных упражнений. При чем здесь исключена всякая эзотерическая ерунда.
Всё научно.
Мы не сектанты кружка «осознанности» если что (ну разве если только совсем чуть-чуть?)
?Внимательность может помочь нам больше наслаждаться жизнью и лучше понимать себя, свое тело, свои мысли и убеждения
Профессор Марк Уильямс, бывший директор Оксфордского центра осознанности, говорит, что осознанность означает непосредственное знание того, что происходит внутри и вне нас, момент за моментом
?«Легко перестать замечать мир вокруг нас. Также легко потерять связь с тем, как себя чувствуют наши тела, и в конечном итоге жить «в наших головах» — погрузившись в наши мысли, не останавливаясь. Здесь главное заметить, как эти мысли движут нашими эмоциями и поведением», — говорит он
?»Важная часть осознанности — это воссоединение с нашим телом и ощущениями, которые испытываем
✅ Это может быть что-то столь же простое, как ощущение перил, когда мы идем вверх по лестнице
✅«Еще одна важная часть внимательности — это осознание наших мыслей и чувств, возникающих от момента к моменту
«Речь идет о том, чтобы позволить себе ясно увидеть настоящий момент. Когда мы это делаем, это может положительно изменить то, как мы видим себя и свою жизнь»
✔Поэтому вот вам очень простое упражнение на осознанность
Закройте глаза. Попробуйте 1 минуту «прочувствовать» свои ладошки (их форма, температура, положение и
т.д).
Теперь после этого упражнения почувствовали ли вы какие-либо необычные ощущения? Может быть вы ранее чего-то не замечали?
p.s. Сделали выводы. И теперь так тренируемся каждый день ? Записываем.
Со временем вы начнёте замечать разные и очень важные вещи. Но здесь требуется время.
?А если хотите научиться этой осознанности — добро пожаловать в терапию Осознанности. 
