🦋ОСОЗНАННОСТЬ. Введение
✔Как много сейчас разговоров об осознанности, но как мало ответов мы получаем когда задаемся что же это такое ❓
…. Можно легко мчаться по жизни, не останавливаясь, чтобы ничего не замечать …
Короче когда вжух-вжух и готово — и это не про осознанность. Уже хоть с чем-то разобрались 👀
А что это такое?
🔵 Если кратко, то это уделение достаточного внимания настоящему моменту — своим собственным мыслям и чувствам, а также окружающему миру
Некоторые люди называют это еще как «внимательностью»
🦋Тренировать ее можно при помощи специальных медитативных упражнений. При чем здесь исключена всякая эзотерическая ерунда.
Всё научно.
Мы не сектанты кружка «осознанности» если что (ну разве если только совсем чуть-чуть🙃)
🌱Внимательность может помочь нам больше наслаждаться жизнью и лучше понимать себя, свое тело, свои мысли и убеждения
Профессор Марк Уильямс, бывший директор Оксфордского центра осознанности, говорит, что осознанность означает непосредственное знание того, что происходит внутри и вне нас, момент за моментом
🌷«Легко перестать замечать мир вокруг нас. Также легко потерять связь с тем, как себя чувствуют наши тела, и в конечном итоге жить «в наших головах» — погрузившись в наши мысли, не останавливаясь. Здесь главное заметить, как эти мысли движут нашими эмоциями и поведением», — говорит он
🔵»Важная часть осознанности — это воссоединение с нашим телом и ощущениями, которые испытываем
✅ Это может быть что-то столь же простое, как ощущение перил, когда мы идем вверх по лестнице
✅«Еще одна важная часть внимательности — это осознание наших мыслей и чувств, возникающих от момента к моменту
«Речь идет о том, чтобы позволить себе ясно увидеть настоящий момент. Когда мы это делаем, это может положительно изменить то, как мы видим себя и свою жизнь»
✔Поэтому вот вам очень простое упражнение на осознанность
Закройте глаза. Попробуйте 1 минуту «прочувствовать» свои ладошки (их форма, температура, положение и
т.д).
Теперь после этого упражнения почувствовали ли вы какие-либо необычные ощущения? Может быть вы ранее чего-то не замечали?
p.s. Сделали выводы. И теперь так тренируемся каждый день 😈 Записываем.
Со временем вы начнёте замечать разные и очень важные вещи. Но здесь требуется время.
🌱А если хотите научиться этой осознанности — добро пожаловать в терапию Осознанности. 
