<<< Все статьи психологов
Курач Светлана Автор: Курач Светлана
1 апреля 2022 г.
800

Про осознанность

осознанность девушки
Про осознанность
Со временем вы начнёте замечать разные и очень важные вещи. Но здесь требуется время

🦋ОСОЗНАННОСТЬ. Введение

✔Как много сейчас разговоров об осознанности, но как мало ответов мы получаем когда задаемся что же это такое ❓

…. Можно легко мчаться по жизни, не останавливаясь, чтобы ничего не замечать …

Короче когда вжух-вжух и готово — и это не про осознанность. Уже хоть с чем-то разобрались 👀

А что это такое?

🔵 Если кратко, то это уделение достаточного внимания настоящему моменту — своим собственным мыслям и чувствам, а также окружающему миру

Некоторые люди называют это еще как «внимательностью»

🦋Тренировать ее можно при помощи специальных медитативных упражнений. При чем здесь исключена всякая эзотерическая ерунда.

Всё научно.

Мы не сектанты кружка «осознанности» если что (ну разве если только совсем чуть-чуть🙃)

🌱Внимательность может помочь нам больше наслаждаться жизнью и лучше понимать себя, свое тело, свои мысли и убеждения

Профессор Марк Уильямс, бывший директор Оксфордского центра осознанности, говорит, что осознанность означает непосредственное знание того, что происходит внутри и вне нас, момент за моментом

🌷«Легко перестать замечать мир вокруг нас. Также легко потерять связь с тем, как себя чувствуют наши тела, и в конечном итоге жить «в наших головах» — погрузившись в наши мысли, не останавливаясь. Здесь главное заметить, как эти мысли движут нашими эмоциями и поведением», — говорит он

🔵»Важная часть осознанности — это воссоединение с нашим телом и ощущениями, которые испытываем

✅ Это может быть что-то столь же простое, как ощущение перил, когда мы идем вверх по лестнице

✅«Еще одна важная часть внимательности — это осознание наших мыслей и чувств, возникающих от момента к моменту

«Речь идет о том, чтобы позволить себе ясно увидеть настоящий момент. Когда мы это делаем, это может положительно изменить то, как мы видим себя и свою жизнь»

✔Поэтому вот вам очень простое упражнение на осознанность

Закройте глаза. Попробуйте 1 минуту «прочувствовать» свои ладошки (их форма, температура, положение и
т.д).

Теперь после этого упражнения почувствовали ли вы какие-либо необычные ощущения? Может быть вы ранее чего-то не замечали?

p.s. Сделали выводы. И теперь так тренируемся каждый день 😈 Записываем.

Со временем вы начнёте замечать разные и очень важные вещи. Но здесь требуется время.

🌱А если хотите научиться этой осознанности — добро пожаловать в терапию Осознанности. 



Добавить комментарий:
   



Вы должны войти или зарегистрироваться, чтобы комментировать статьи.
Еще статьи по теме