Довольны ли вы своей внешностью? Как часто, глядя на себя в зеркало, вы находите несоответствие между вашей внешностью и общепринятыми стандартами красоты? Полагаете ли вы, что успех, любовь и уважение получают только внешне привлекательные люди?
Если на большинство вопросов вы можете ответить положительно, то этот пост будет точно вам полезен.
Следить за своей внешностью — это нормально. Регулярные упражнения, правильное питание и личный уход за собой делает нас здоровей и привлекательней. Но, придавая слишком большое значение физической привлекательности, мы наносим большой урон собственной самооценке.
В психологии существует такое понятие, как ОБРАЗ ТЕЛА. Это понятие включает в себя восприятие человеком собственного тела и то, как, по его мнению, оценивают его окружающие. Образ тела бывает здоровым и нездоровым. Люди, обладающие здоровым образом тела, необязательно должны быть физически привлекательными и полностью довольными своей внешностью. Они принимают свое тело таким, какое оно есть, и не связывают свои личные неудачи с тем, как они выглядят. Здоровый образ тела позволяет наслаждаться жизнью вне зависимости от внешности.
Люди с нездоровым образом тела постоянно хотеть поменять свою внешность и связывают свои личные неудачи со своей «непривлекательностью». Они считают, что смогли бы стать намного счастливей и успешней, если бы выглядели иначе.
Проблема нездорового образа тела часто связана с общественными установками о стандартах современной красоты. Телевидение и соцсети очень сильно искажают представление о том, как должен выглядеть среднестатистический человек. Если вы стремитесь быть похожими на людей из рекламы и клипов, то наверняка в вас сидит
убеждение, что красивая внешность = успешный человек.
Еще одна причина, по которой люди могут испытывать неприязнь к собственному телу, — это наличие некоторых психических расстройств.
Помимо таких известных расстройств, как анорексия и булимия, на сегодняшней день все чаще встречаются люди, страдающие от дисморфического расстройства. При данном расстройстве человек чрезмерно обеспокоен незначительными дефектами своего тела. К примеру, он может долго стоять перед зеркалом и вглядываться в незначительную морщинку на лбу или в свой слишком длинный или короткий нос, считая, что именно эта особенность полностью уродует его внешность и мешает полноценно жить. При этом окружающие его люди не видят и не замечают этих дефектов.
Как же бороться с нездоровым образом тела?
ПОДРУЖИТЕСЬ С ЗЕРКАЛОМ
Люди со здоровым образом тела, глядя на себя в зеркало, обращают внимание на свои лучшие черты, в то время как нездоровый образ заставляет видеть только уродство и игнорировать привлекательные стороны. Что можно с этим сделать?
— Смотрите на себя в зеркало, но не позволяйте себе оценок и суждений. Используйте зеркало по прямому назначению: например, поправить волосы.
— Контролируйте, сколько времени вы проводите перед зеркалом. Если долгое рассматривание себя в зеркале вас приводит к переживаниям по поводу своей внешности, старайтесь ограничить время препровождение перед ним и вместо этого займитесь любыми другими делами. А если же вы, наоборот, склонны избегать зеркал, боясь убедиться в собственной неполноценности, давайте себе время, к примеру, полчаса в день смотреть на себя и искать в себе наиболее привлекательные черты.
Во всех случаях сопротивляйтесь выборочному рассмотрению. Вместо того чтобы рассматривать свои индивидуальные особенности, посмотрите на себя в целом, не оценивая.
Да, правила простые, но очень трудно выполнимые, если вы годами привыкли отрицательно оценивать свою внешность. Здесь поможет только практика, и эти привычки необходимо в себе развить.
СКЕПТИЧЕСКИ ОТНОСИТЕСЬ К РЕКЛАМЕ И СМИ
В основе многих рекламных роликов лежит посыл: «Покупай наш продукт, и тогда будешь таким же привлекательным». Но если человек не может полюбить себя без крутых часов, то не сможет полюбить и с часами. Большие корпорации зарабатывают очень большие деньги за счет нашей неуверенности в себе.
ПРИМИТЕ СЕБЯ
— Здесь первое с чего необходимо начать, это принятие других. Не позволяйте себе судить о других людях по их внешности. Принятие других – обратная сторона принятия себя.
— Попробуйте эксперимент: на листочке запишите имена около пяти человек, которыми вы восхищаетесь, но при этом они не выглядят для вас красиво. Можно написать как тех, кого вы знаете, как и знаменитостей. Рядом с их именами напишите, какие именно черты вам в них нравятся. Пересматривайте этот список время от времени.
— Ну и больше думайте о том, как вы живете, а не выглядите.
МЕНЯЙТЕСЬ ТОЛЬКО ПО ПРАВИЛЬНЫМ ПРИЧИНАМ. Не меняйтесь ради того, чтобы стать более ценным и стоящим для кого-то. Ходите в спортзал и принимайте здоровую пищу не ради того, чтобы выглядеть привлекательно для своего партнера, а с целью улучшения собственного здоровья и чувства удовлетворения.
Даже те, кто признан во всем мире привлекательным, сталкиваются с проблемой образа тела. Такие люди могут переживать, что их не ценят как личностей, а рассматривают только как физически привлекательный объект.
Есть и другие вещи, которые делают нас привлекательными: ценности, личные черты, чувство юмора. Думайте о себе как о целостной личности, а не как о наборе надуманных качеств.
