Разные стимулы вызывают разные пики и скорости высвобождения дофамина, понимание этой динамики помогает объяснить, почему у одних людей формируются определенные привычки, а у других нет.
Например, в предвкушении еды дофамин удваивается, после еды он может стать выше в 3-4 раза, если еда понравилась. Никотин (все способы введения) – увеличивают скорость возбуждения нейронов на 150%, кокаин – на 1000%.
Кофеин, секс, видеоигры более индивидуальны. Для некоторых видеоигры в 5 раз увеличивают скорость высвобождения дофамина, для других – показатель увеличивается в 10 раз.
Для третьих, видеоигры могут и вовсе не привести к увеличению роста дофамина.
Секс тоже очень индивидуален – в среднем в 4-5 раз увеличивают скорость нейронов дофамина, однако, для кого-то эта цифра возрастает до 8-10 раз.
Кофеин обладает свойством не только увеличивать выброс дофамина, но и увеличивать общее количество дофаминовых рецепторов с течением времени. Исследования с кофеином проводились на животных, и в среднем зафиксировано X2 увеличение дофамина.
Из всех существующих вещей, вызывающих выброс дофамина особенно сильно выделяются наркотики.
Они опасны не только тем, что являются абсолютными лидерами по количеству выброса дофамина, но и тем, что у них очень короткий путь от желания к награде. Ни одно существующее дело или стимулятор не сравнится с кокаином. Чем выше пик (награда), тем ниже будет яма (уровень дофамина ниже базового). Они взаимосвязаны). Падение уровня дофамина ниже базового вызывает желание и стремление к чему то большему. Ничего большего по скорости и количеству выброса дофамина в связи с употреблением кокаина просто не существует, поэтому наркотик вызывает мгновенное привыкание и зависимость.
По сути, количество дофамина (высота дофаминового пика), и скорость его высвобождения влияют на то, будем ли мы совершать определенные действия снова и снова, или нет.
Плохая привычка (зависимость) становится плохой (зависимостью) когда постепенно начинают исчезать другие способы получения удовольствия.
Считается, что 30 дней воздержания от пагубной привычки помогают вернуть дофамин на его нормальный уровень. Эти 30 дней будут сопровождаться болью и страданием, вызванным дофаминовой ямой. Это не то, что позволит навсегда избавится от привычки, но поможет выровнять дофаминовый уровень, что делает в принципе возможной дальнейшую работу с зависимостью.
