Страх проявляться

Question

Страх проявляться

Людмила, доброго дня, Подумайте над вопросом, а что самого страшного произойдет, если вы вдруг начнете проявляться? Скорее всего у вас сидит какая-то внутренняя установка, что если вдруг я начну проявляться то.... Почему вам так важно мнение других людей по данному вопросу, какой пример был в семье от мамы и бабушки? они проявлялись в обществе или боялись? Вам очень важно выстроить внутренней стержень, у вас появилось желание проявляться и быть заметной- это уже отличное начало.

Здравствуйте, Людмила! Первое, что хочу вам сказать, вы очень хорошо проявились в вашем запросе. Все очень понятно изложили, достаточно осознанно. У меня читая ваше обращение, возникает к вам чувство уважения и тепла, воспринимаю вас как серьезного человека. Поверьте, обращений я читаю много, поэтому говорю достаточно серьезно. Кстати как вам мои слова? Это на счет проявленности. По поводу причин ваших беспокойств, скорее всего корни лежат где-то в очень раннем детстве, которое вы не помните, возможно даже в период до вашего рождения. Такие ситуации частые, и учеными в области психологии на сегодня уже достаточно хорошо изучены. Если возникнет желание, обратившись к специалисту вы вполне можете с этим вопросом разобраться и проработать для того, чтобы у вас проявлялись уже другие реакции. К сожалению на уровне логического понимания такие вопросы трудно решаются. Вы и сами об этом писали, что вас поддерживают и не осуждают, а принять себя не получается. Ощущение, что мир опасен или, что я какая-то не такая (какой-то не такой), формируется намного раньше, чем логика, и в такой ситуации хорошо работать с телом. Можно конечно идти по пути трансов и гипнозов, в этой области то же есть хорошие специалисты, но лично мне больше подходят телесно-ориентированные техники. Поэтому предложу самые простые практики - это заземление и дыхание. Если отзывается, можете выделить несколько минут времени и попробуйте почувствовать опору под ногами, если сидите, то еще и опору на сиденье, почувствуйте вес вашего тела, обратите внимание на ваше дыхание, можно подышать по квадрату (вдох, задержка, выдох, задержка, выбрав для себя комфортный ритм). Можно выполнять в удобное для вас время или, когда чувствуете, что возникают привычные для вас беспокойства. В сети достаточно много подобных техник, единственно что, если у вас мало опыта в данном направлении, я бы рекомендовал выбирать самые простые Для начала такие практики должны помочь. С теплом, поддержкой и уважением!

С фотосессией такая же проблема, как и с самостоятельными фото - слишком удачные будут казаться обманом, а из-за неудачных я расстроюсь и не буду хотеть их видеть. Насчёт того, почему меня беспокоит, что кто-то их увидит - ну на самом деле я уверена, что как минимум несколько людей оценят их положительно, поставят лайки, напишут милый комментарий, то есть за реакцию я особо не беспокоюсь, но я не хочу в принципе обращать на себя внимание, стесняюсь, не знаю..

Насчёт вопроса что страшного произойдет я думала уже, конечно, много раз, но у меня нет ответа кроме "ничего", а страх все равно есть, скорее всего это что-то неосознанное Почему мне важно мнение других людей - ну не знаю, просто мы все в социуме живём, поэтому и важно) Я думаю, было бы странно, если бы мне наоборот было на всех наплевать Мама и бабушка очень смелые и сильные женщины, мне кажется, они никогда ничего не стеснялись, не знаю почему я не такая

Людмила, добрый вечер. Спасибо за ваш вопрос. Мне кажется, что то о чем вы пишите, это не только про страх проявляться и непринятие себя. Да вы недовольны тем, как вы выглядите не все принимаете в себе. Но вместе с тем, это еще и про интерес к себе. "Вообще, такая ситуация не только с фото, во всех моих соцсетях нет никакой информации, даже репостнутых записей, например. Там просто пусто. И в целом я очень стеснительная и зажатая, не люблю выделяться и вообще когда на меня обращают внимание." Но вы не только стеснительная. Мне читается, что пришло время узнать себя. Понять какая вы на самом деле? Что вы можете в себе обнаружить нового для себя? Мой посыл, это конечно идти в терапию и узнавать себя, принимать себя, понимать, что вы разная. И в таком случае вам захочется проявляться. Удачи вам.

Есть одна прекрасная техника из коучинга и ДБТ, которая помогает в принципе с принятием любого решения пропишите ответы на 4 вопроса, пишите все, что первое приходит в голову, оно может сначала показаться абсурдным, но со временим вы поймете, что это именно для вас значит. Что произойдет если я это сделаю? Что не произойдет если я это сделаю? Что произойдет если я этого не сделаю? Что не произойдет если я этого не сделаю? Как не странно, но в таких случаях очень помогают занятия вокалом и голосом, тк когда мы начинаем себя слышать и проявляться через голос, то это помогает обрести внутреннюю уверенность, мы перестаем закрываться от других. Страх того, что тебя осудит социум и таким образом это как-то повлияет на твой статус в конечном счете ведет к страху потерять безопасность - он естественен. Страх публичных выступлений и проявлений себя стоит на 2 месте после страха смерти и он есть у 95% людей, поэтому, Людмила, вы такая и с вами все отлично!!!! Для нашего мозга все новое-это всегда сложно и небезопасно, поэтому он всегда будет уговаривать к привычному, что не вызывает угрозы.

Спасибо за ваш ответ! Я тоже думаю, что эта проблема более глубокая, чем просто страх общественного мнения, так как логически я действительно осознаю, что никакой опасности для меня нет. Про необходимость работы с телом я, в принципе, знаю, но про такую практику как заземление не слышала, постараюсь изучить этот вопрос, надеюсь это как-то поможет. Скажу ещё пару слов по поводу первого вашего вопроса, на самом деле это тоже относится к моей проблеме - излишняя скромность. Мне очень неловко когда меня хвалят, при этом к критике отношусь абсолютно нормально (к конструктивной). Я знаю, что я достаточно хорошо умею формулировать свои мысли, но из-за этого люди иногда приписывают мне качества, которых на самом деле нет, например серьезность. Я не особо серьезная, чаще всего избегаю ответственности и делаю минимум из того, что могу. И, казалось бы, похвалили - будь довольна, но для меня это просто ещё один повод докопаться до себя 😅

А что будет, если начнёте проявлять себя?

Ну тут три варианта - либо окружающие это положительно оценят, либо ничего не изменится, либо оценят отрицательно, но это маловероятно. Но то, что я буду при любом исходе из возможных нервничать, это стопроцентный факт, к сожалению

Здравствуйте, Людмила Ваш страх проявляться, скорее всего сопровождает Вас всю жизнь, не так ли? Сможете вспомнить, когда это началось в детстве? Соглашусь с коллегой, что Ваш страх берет начало из раннего детского периода, или, скорее всего, он может передаваться из поколения в поколение как некая установка, защищающая Вас. Вы правильно обозначили, что это что-то неосознанное, потому что этот страх находится у Вас в подсознании, поэтому Вы не можете понять, что с Вами происходит. Чаще всего страх проявляться, быть на виду связан с опасностью, и даже со страхом смерти. Может быть так, что Ваши родственники явно не проявляли эти страхи в своей жизни, но вербальным и невербальным путем они могли транслировать свои страхи об некой опасности и случайно сделать Вам такие внушения. Теперь это проявляется в Вас более ярко. Ответы на вопросы как и откуда это взялось, можно найти в своем подсознании. Чтобы эти страхи не мешали Вам жить полноценной жизнью, нужно их проработать, а чтобы их проработать, нужно пойти в эти страхи. В этом очень хорошо и бережно помогают направления психотерапии, работающие с подсознанием: арт-терапия, символдрамма, ЭОТ и др.

Людмила добрый день, из вашего описания мне показалось, что ваша стеснительность — это скорее следствие, а не причина. Причина на мой субъективный взгляд немного глубже — это недоверие к себе и недоверие позитивной обратной связи. А отсутствие доверия к себе побуждает на зависимость и как следствие избегающее поведение по отношению к оценке других людей. В связи с этим у меня к вам вопрос как давно вы не доверяете себе и другим людям. Доверяете ли негативной обратной связи? Какие на ваш взгляд жизненные ситуации повлияли на это? И что с вами произойдёт если вы выложите фото, которое правда не отразит ваш образ в жизни? После того как ответите на вопросы, предлагаю вам пройти тест на уровень социальной тревожности: https://psytests.org/anxiety/ostisf-run.html

Самой себе я доверяю в большей степени, чем кому-либо другому, даже близким. Конечно, бывают и ситуации, когда я сама удивляюсь своему поведению или реакции, но довольно редко. А что касается остальных людей, то зависит от ситуации, могу быть с ними согласна или не согласна, больше всё-таки придерживаюсь какого-то своего мнения. Насчёт позитивного мнения о себе - я верю, что люди на самом деле видят меня такой, как описывают, просто я могу считать, что они ошибаются, потому что я то сама себя лучше знаю. А насчёт негативной, мне кажется, что сильнее, чем я сама, меня никто не сможет раскритиковать 😄, поэтому если согласна, то доверяю, если нет, то нет. Какие жизненные ситуации повлияли на это - ну возможно то, что в детстве и в юности часто получалось так, что я оставалась одна и, наверное, от нечего делать, я привыкла вести какой-то внутренний диалог с самой собой. Если я выложу фото, которое, как мне кажется, не отразит меня настоящую, то я его очень скоро удалю, потому что оно будет меня раздражать. Тест прошла, результат такой: "Повышенная социальная тревога. Могут возникать проблемы в социальной адаптации, трудности установления контактов или отдельные социальные страхи в специфических ситуациях. Характерны опасения критики, отвержения, не доходящие, однако, до полного избегания данных ситуаций". Высокий уровень только по 2 шкале

Спасибо, что поделились и ответили на вопросы. Социальная тревожность может толкать вас на то, что бы вы избегали людей и их реакций, что отражают ваше действительное отношение к себе. То есть полярное. Выше в описании вы упоминали о крайностях. Подскажите, пожалуйста, в каких-либо других сферах: настроение, взаимоотношениях, обучении проявляются ещё какие-либо крайности?

Людмила! Читал ваши отклики на ответы коллег. То, что в детстве и юности оставались одна можег говорить о формировании так называемой травмы покинутости или даже отвержения. Последствия описывала в частности Лиз Бурбо (вполне доступный материал). Одни из сильных для нашей психики травм. У человека с таким опытом может возникать ощущение ненужности, не правильности себя, опасности от окружающего мира. Однако думаю, что это то же очередной пласт. Более глубокая причина лежит еще раньше. Хорошо бы узнать, что чувствовала ваша мама, когда была беременная, как реагировал отец. Мы уже в утробе считываем много информации от отношения родителей и это влияет на нашу дальнейшую жизнь. Возможно у мамы в период беременности или вашем младенчестве были какие-то тревожные переживания. тогда ребенок перенимает эту тревожность. Могут быть разные причины. Рад, что вас заинтересовали практики заземления. когда человек находится в контакте с телом, он максимально прибывает в состоянии "здесь и сейчас". Но, поймите правильно, это практики, которые просто помогают вашей психике, но переписать в нейронных связях опыт, который зародился очень давно они не в силах. Здесь важна более серьезная проработка.

Это сложно.. смотря что считать крайностями. В настроении у меня бывают иногда периоды сильной апатии, когда совсем нет сил и желания с кем-то разговаривать и что-то делать, но довольно быстро проходят. В отношениях да, есть такая проблема, что мне из-за каких-то ситуаций может показаться что я разочаровываю людей, хотя потом оказывается, что я преувеличиваю. В обучении иногда кажется, что у меня ничего не получается и это не мое. В общем, чаще всего преувеличения в сторону негатива, но бывает и наоборот, но гораздо реже

Людмила, спасибо. Я намеренно вас спросила о других крайностях, что бы исключить циклотимию. Если бы я вела вас как психолог присмотрелась бы к данным эмоциональным состояниям и попросила бы вас изучить данную тему, возможно найдёте себя в описании портретов. У меня есть гипотеза, что у вас есть подвижность эмоциональной системы, то есть вы чувствительны, в связи с этим растет социальная тревожность. И вместе с тем, эмоциональная подвижность и чувствительность не даёт вам свободно выкладывать фото без каких-либо мыслей на этот счёт.

Извините, ошибочно не там нажал ответить. Получился сам для себя. Ответ по запросу ниже.

Еще выскажу гипотезу по поводу скромности. Когда вы оставались одна, а этого в вашей ранней жизни было много, ваша психика к этому приспособилась, вы в таком состоянии чувствуете определенный комфорт. А когда на вас обращают внимание, ваш мозг воспринимает это как нарушение привычного уже для вас комфортного состояния. Если отзывается, можете над этим порефлексировать.

А Вы тревожный человек? Есть ли ситуации за что Вы переживаете? Как часто в Вашей жизни присутствует тревога?

Возможно вы правы, но, получается, что вряд-ли это можно как-то изменить, только постоянно "выходить из зоны комфорта"?

Ну вообще раньше не была тревожной, но в связи с последними событиями в мире, начиная с 2020 года, фоновая тревога присутствует постоянно, иногда доходя до абсурда, но не думаю, что это как-то связано с моей проблемой, так как боязнь проявляться была и раньше

Прошлое действительно изменить нельзя. То, что было, оно уже было. Важно понимать, что ваш организм и психика реагировали в прошлом так, как могли. И это вполне естественные реакции. А сейчас вы можете, опираясь на понимание того, что с вами было в детстве (и я во втором отзыве писал о том, что возможно ваша тревожность вообще перенята от мамы), выработать новые навыки, получить новый опыт, более конструктивный уже в вашей жизни сейчас. Наш характер на самом деле - это набор условных рефлексов. Звучит может и не очень возвышенно, но для нашей высшей нервной деятельности и центральной нервной системы это именно так. Поэтому изменить можно, но требуется время и действия. Постоянно выходить из зоны комфорта - звучит как-то не очень оптимистично, а вот мягко расширять эту зону - мне нравится больше. Так же проработка прошлых переживаний, которые мы можем не осознавать, но тело точно помнит, позволяет высвободить ресурсы, а это и улучшение самочувствия, настроения и в целом повышение качество жизни.

Здравствуйте Людмила. Читая Вас я слышу, что Вы как-бы не знакомы с собой разной. Складывается ощущение, что Вы не можете решить для себя какая Вы реальная. Если я правильно понимаю, то Вы говорите, что у Вас есть много разных фотографий, на каких-то Вы выглядите красивой, а на каких-то не так как хотелось бы, но все эти фотографии не отражают ваше реальное состояние. Если я Вас правильно понимаю, Вам важно быть честной с миром и при этом важно быть собой и еще важнее быть принятой миром. Людмила, позвольте быть себе разной и красивой и не очень, и веселой и грустной и в разных образах и с разными прическами. Это будете все Вы. Вместе с образами меняется и состояние, а значит меняются и интересы и Ваши решения и Ваши взгляды. И все равно это все Вы.

Accepted Answer

Здравствуйте, Людмила! А как Вы смотрите насчёт того, что сделать красивую фотосессию у хорошего фотографа? Что будет, если Вашу фотографию увидят? С чем именно боитесь столкнуться? И где доказательства этим мыслям, что всё будет именно так, как Вы подумали? Вы можете разместись фотографию и если Вам не понравится, то Вы всегда сможете её удалить. Начать можно для начала с заполнением информации о себе, хотя бы минимально, после уже разместить фото в какой-нибудь социальной сети, но не на главной странице, чтобы постепенно у Вас было принятие, что Вас видели, Вы уже так делали (размещали фотографию) и всё было хорошо, даже набрали лайки. Начните Вы хвалить себя, говорить себе, какая Вы красивая, замечайте это. Конечно, проблема в том, что Вы боитесь заявить о себе, принять себя, показать себя. Окружающие люди не замечают в Вашей внешности то, что замечаете лично Вы. Вам важно принимать себя, свою внешность и свою же уверенность Вы будете показывать другим людям. Если Вы делаете акцент на своей внешности, что у Вас что-то "не так", то она это могут обратить внимание, а всё потому что Вы обратили первая на это внимание, а люди этого даже не замечали. У всех свой вкус, всем нравиться необязательно и Вам не все могут нравиться - это нормально. Нет идеальных людей, при желании недостатки можно найти у каждого, хоть во внешности, хоть в характере. Конечно, важно принимать себя любой, не сравнивать себя с другими, у Вас своя "изюминка", найдите в себе эту "изюминку", не обесценивайте её. Ваше окружение должно нести в себе позитив, общайтесь с людьми, где Вы не будете чувствовать себя скованной, неуверенной, пусть люди дарят Вам уверенность. Помимо внешности не забывайте о своих достижениях в учёбе, работе, в хобби и т.д. Попробуйте вспомнить свои достижения и письменно записать их, не забывайте о том, что помимо внешности есть и Ваш внутренний мир, Ваши достижения.

Страх проявляться - консультация психолога

Страх проявляться

Новые вопросы