Выхода не видно — сдаться?

Question

Выхода не видно — сдаться?

Ответ для: Дея

Здравствуйте, Дея! Хочется поддержать вас, то, через что вы проходите, — это не просто «сложный период». Это череда тяжелейших ударов, следующих один за другим, без передышки. Тот факт, что вы, находясь в таком аду (потеря работы, предательство, финансовый крах, насилие дома, утрата близких, разрыв с собственным телом), всё ещё идете на терапию и пытаетесь анализировать происходящее, говорит о вашей невероятной силе. Я понимаю, почему вы боитесь своей ярости. Вы всю жизнь были «лучше всех», собранной и сильной, а сейчас внутри бушует вулкан, который невозможно контролировать старыми способами. Этот крик на водителя — это не просто «срыв». Это голос всей той боли, которая копилась и которой некуда было выйти. Ваша агрессия — это не «поломка», это естественная, хоть и пугающая, защита психики, которая больше не может терпеть.

Ответ для: Дея

С вашего разрешения, хочу дать несколько рекомендаций, возможно, что то будет для вас полезным: 1. Вам нужно легализовать свою ярость. Перестаньте её стыдиться. Ей нужно не подавление, а безопасный выход. Вы можете: - Бить подушку, представляя, что это всё, что вас мучает. - Рвать бумагу, старую газету в мелкие клочья. - Идти в спортзал или бить ногами матрас. - Кричать в подушку или в машине с закрытыми окнами. - Писать гневные письма обидчикам (историям, ситуациям) и потом их уничтожать. Это снизит накал и риск того, что прорвет в неподходящий момент. 2. Разделите проблемы на «сейчас» и «потом». Ваш мозг сейчас пытается решить всё и сразу. Это непосильная задача. Попробуйте сделать фокус очень узким. Что вы можете сделать сегодня или завтра только для того, чтобы чуть-чуть снизить давление? Не решить проблему кардинально, а просто сделать шаг в сторону безопасности? 3. Вы потеряли близких, но, судя по всему, у вас не было возможности оплакать их. Вы пытались «разорваться» между странами и проблемами. Ваша психика сейчас в трауре. Горевание — это не просто грусть, это тяжелая внутренняя работа. Возможно, стоит выделить для этого время: поставить их фото, зажечь свечу, написать им письмо, поплакать. Дать себе разрешение чувствовать боль утраты отдельно от боли жизненных обстоятельств. 4. Ваша фраза

Цитата: Боюсь что-то с собой сделать

это очень серьезный сигнал. Если это чувство станет сильнее или появится план — пожалуйста, обращайтесь в службы доверия. Это не стыдно, это забота о себе в момент, когда собственных сил не хватает. Вы сейчас в точке, где любое ваше действие — это акт мужества. Даже то, что вы написали это сообщение.

Ответ для: Дея

Дея, здравствуйте. Вы пишите о том как Ваша жизнь поменялась по принципу домино. После потери работы последовало множество других потерь, вплоть до доверия к себе. Такие события легко могут вызвать чувства ужаса и безнадежности. Мне кажется злость это хорошо, злость - это энергия необходимая для перемен и это признак того, что Вы хотите жить и Ваша психика как-то, но справляется с тяжелой ситуацией. В то же время действительно есть вероятность, что эта злость, не найдя другого выхода обратится против Вас самой. Скажите, есть ли у Вас безопасные способы проявлять злость? Есть ли возможность направить эту энергию на какие-то действия, которые хоть немного, но улучшили бы качество Вашей жизни? Я слышу, что у Вас есть терапия. Речь о разговорной психотерапии или чем-то другом?

Ответ для: Дея

Здравствуйте! Ну, тут первое- это побольше заниматься любимым единственным развлечением=) так как это одно из самых безопасных мест для выплеска всех эмоций. Падать больно, неприятно, неожиданно, стыдно, вина пожирает, мотивации менять это нет. Из того есть выход через работу со всем этим багажом, он не стремительный и энергозатратный. Все постепенно, но наладится. Вы сейчас работаете с психологом?

Здравствуйте, Дея! Спасибо вам большое, что решились выплеснуть наболевшее и выразить внутренее напряжение, боль души, краткими, но емкими, проникновенными фразами. Позвольте вам изложить небольшое наблюдение с умозаключением: "февраль, 4 часа утра, темно, тихо, холодно и... поет птичка, ножки как спичка. Восхитительно! Она славит свет, когда еще не видит света, но верит и знает, что Свет животворящей Любви придет и соединится с тем же Светом, внутри нее в едином Духе - "да будут все едино, как Ты, Отче, во Мне и Я в Тебе..." (Евангелие от Иоанна 17:21;) Всего вам доброго, Дея, и да поможет вам Бог!

Ответ для: Дея

Здравствуйте, Дея. Да, Вы оказались в очень сложной жизненной ситуации, много потерь, боли, много событий забирающих силы, энергию, ресурсы. И никто и ничто не сможет восполнить эти Ваши потери. И всё же хотя для сильных эмоций есть вполне очевидные причины, можно менять Ваше состояние душевное, эмоциональное, можно восстанавливать ресурсы, возвращать себе энергию.... Если понимаете что уже не хотите идти этот путь в одиночку, позвольте себе помощь психолога.

Ответ для: Дея

Здравствуйте, Дея! Если сдадитесь, то станет легче? Добровольное расплескивание себя - симптом запутавшегося на стадии выгорания. Так происходит тогда, когда человек делает все идеально, когда старается изо всех его мыслимых и немыслимых сил, потому что думает, что так правильно, так вроде бы нужно. Но жизнь вносит свои коррективы, оказывается, человек не всесилен, и приходит осознание бесполезности и болезненное принятие жесткой правды жизни. Единственно правильный путь в этой непростой ситуации - фокус на себе. До эгоизма, до абсурда, до крайности. Ведь раньше же было хорошо, что пошло не так? Когда? Кто был рядом? Кто поддерживал, а кто разрушал? Что за обстоятельства развернули вас на 180 градусов? Разбираться по кусочкам, по мелочам, и постепенно выметать их, как мусор. Самоанализ, саморефлексия - "я позволяю себе это, мне наплевать на вот это..." Разрешите себе быть собой. Где-то (раньше, чем год, я полагаю) произошел сбой, запрет на "я есть, я такая, я так хочу". Подумайте, чего вы хотите, не глобально, а вот прямо сейчас, в эту секунду, что-то вполне ощутимое, выполнимое и позитивное. Это как сидеть в глубочайшей яме и вдруг найти выступ и подняться по нему, а там и дышать легче, и мысли яснее, и сердце не так сжимается, и светлее вокруг. Так, маленькими шагами вы начнете возвращаться к себе самой, то версии себя, которая знала что, как и для чего. Берегите себя.

Accepted Answer

Ответ для: Дея

Здравствуйте, Дея. Спасибо что поделились своими переживаниями. Вы были на гребне волны, и, у вас все получалось. Но вы правы, в жизни не все зависит от нас, жизнь вносит свои коррективы и приходится учиться жить по-новому. И это бывает очень непросто. Вы сказали ( если я правильно вас поняла), что в вашей жизни сейчас есть место для терапии — и это очень хорошо! Но, учитывая то что вы

Дошло до проявления в реальности вытесненной агрессии — орала три минуты как потерпевшая на тупого водителя незнакомого. Боюсь что-то с собой сделать или не сдержать ярость. Мне невыносимо.

я рекомендовала бы воспользоваться медикаментозной поддержкой и консультацией врача-психотерапевта. На вас действительно многое навалилось, мало кто смог бы справиться лучше, вы точно выкладываетесь на 150%, а это не проходит даром для нервной системы. — Самое время позаботиться о себе!

Выхода не видно — сдаться? - консультация психолога

Выхода не видно — сдаться?

Новые вопросы