Как преодолеть стеснение

Question

Как преодолеть стеснение

Андрей, здравствуйте. Сколько вам лет? Ходили ли вы раньше в баню? Родственники в баню идут согласно какой-то договоренности. Баня будет связана с парением или нет? Какая это баня на 2-4 человека или большее количество людей? Будет какая-либо очередность? Если это смешанное посещение, то часто все одеты как на пляже в купальные костюмы.

Мне 16 лет. Ходил один раз в баню с отцом. Собираются туда около 6—8 человек. Собираются туда только парни. Не смешанная баня

Общее представление есть уже хорошо, но баня это физическая нагрузка и, действительно, лучше запастись купальным бельем чтобы можно было делать почаще перерывы, выходить для отдыха, взять с собой чай, например, перерывы необходимы для приема чая. Можно обматываться полотенцем тк полки горячие и для головы можно взять полотенце или парильный головной убор. Вы новичок и у вас больше привилегий, важно чувствовать себя и озвучивать свои желания и при необходимости просить помощь. При смелом и чувственном подходе к себе баня вам может понравиться.

Здравствуйте Андрей. Совершенно нормально испытывать стеснение в ситуации наготы. Что конкретно вас так напрягает? Как ведут себя ваши родственники по отношению к вам?

Я не могу быть при ком то голышом.

Добрый день, Андрей!

А почему? что вы чувствуете в этот момент? какие мысли у вас возникают, когда вы представляете себе эту ситуацию? абсолютно нормально стесняться наготы. Стеснение - это социальное чувство (редко кто-то стесняется что-то делать, когда никого вообще нет вокруг), связанное с ожиданием реакции окружающих. Например, мы не ходим голыми по улицам, т.к. боимся, что нас засмеют, будут показывать пальцем, можно оказаться в какой-то опасной ситуации и т.д. и т.п. При этом есть места, где нагота социально допустима - бани, общественные души, прием у врача и т.д. Поэтому чтоб помочь разобраться со стеснением, надо понимать, какой реакции вы опасаетесь. Попробуйте оценить, насколько эти опасения реальны? какие у вас есть аргументы подтверждающие эти опасения, а какие их опровергнут. Попробуйте сконцентрироваться на тех, которые опровергают ваши опасения. Тогда вам будет легче почувствовать, что ничего страшного нет, и вам легче будет преодолеть стеснение.

Меня смущает внешний вид отдельных частей тела

Андрей, можете не верить, но большинству людей абсолютно все равно на то, как выглядит тело других. Тем более, что все люди разные и тела разные, и нет идеальных "версий" тех или иных частей. Тем более, что вам всего 16 лет и ваше тело еще формируется и будет меняться.

Добавлю, что для преодоления стеснения, нужно задать себе еще следующий вопрос. Ок. Вас смущает, а какой реакции вы ожидаете от других людей? чем вас эта реакция пугает? И дальше попробуйте объективно посмотреть, какие у вас основания полагать, что именно эти люди (вы ведь говорите про родственников), могут отреагировать как-то неприятно для вас? насколько вы верите, что так и будет? и повторю, большинство людей абсолютно нейтрально относятся к внешнему виду других (и многих больше сфокусированы при этом на себе любимых).. да, что-то во внешности других может нравится или не нравится, но в основном людей в итоге оценивают за их навыки и личные качества, а не за тело.

Здравствуйте, Андрей! А можете уточнить стеснение связано именно с чем? Бывают разные виды стеснений связанных с посещением подобных мероприятий, и вполне объяснимо тот дискомфорт , что испытываете Вы. Если говорить о стеснение того, что вы будете находиться в состоянии полураздетом скажем так на публике среди других людей, тут можно потренироваться во-первых с зеркалом: полностью обнаженным постойте каждый день примерно 10-15 минут и смотрите до тех пор, пока ваше отражение вам не понравится, ловите все мысли, чувства, отслеживайте их и лучше потом запишите на лист бумаге, что поднимается у вас ? Когда смотрите на себя обнаженным. Подобная закрытость, зажатость , а в последствии и стиснении быть может родом из своего детства, когда наши родители ругались на нас лишний раз это не показывай, это совсем возмутительно, как ты оделся, так выглядить совсем недопустимо, и мы порой уже в подобной критике так увязаем, что теряем связь с собственным телом, как будто оно что-то постыдное , неродное для нас и нам хочется, закрыться и убежать подальше от всех. Практика с зеркалом вполне эффективна, особенно когда попрактикуете 7-10 дней, сразу увидите , как чувство уверенности к вам придет, уйдет стеснением, так как станете принятым собой. А так же попробуйте повизуализировать, включить воображение, чего именно вы стесняетесь? Что вызывает у вас эти чувства. Представьте картинку, как вы в бане с родственниками ? И что дальше происходит? Какие чувства вы испытываете? БЫть может тревожность, беспокоство, неуклюжесть. Почему так не уютно вам в окружении родных ? Поотслеживайте и посмотрите , что станет дальше, может вы хотите им что-то сказать? Скажите! Прямо так и заявить что ощущаете стиснение и вам как то не удобно рядом с ними находиться, и понаблюдайте за их реакцией, что они вам скажут в этот момент? Поддержат, одобрят, либо наоброт осудят? Зачастую ограничения все в нашей голове, скорей всего ваши родственники наоброт Вас поддержат и сделают все возможное чтобы вы ощущали больше комфорта . Это яописала, что можно сделать на стадии визуализации. А можно в открытую сказать им о своих чувствах , где мы более открытые , нас никто не осудит, быть может они вам и помогут преодолеть это стеснение подсказав, что они и сама себя неловко чувствуют либо еще какой-то совет дадут. Не бойтесь заявлять о своих переживаниях в открытую, тоже бывает ресурсно , понаблюдать за окружением, так как они сделают все возможное, чтобы Вам с ними было более чем комфортно и хорошо.

Здравствуйте, Андрей. Прочитала ваши ответы и могу предположить, что ваше стеснение связано с непринятием своего тела. Как вы отразили в одном из ответов: вас смущает внешний вид отдельных частей тела. Полагаю, что вы бы хотели чувствовать себя раскрепощенно и свободно, вместо стеснения. Стеснение может препятствовать расслабленному времяпровождению. Попробуйте поразмышлять над следующими фактами: - в вашей компании может стесняться абсолютно каждый; - нет ничего плохого в том, чтобы признаться в своем стеснении. Признание раскрепощает и расслабляет. Вы можете так и сказать своим родственникам "знаете, я стесняюсь". Уверена, что вы услышите поддержку, а может и комплименты; - мысли о собственных недостатках могут быть придуманными. Часто это лишь негативное убеждение в нашей голове и не более; - стесняться могут люди, которые имеют тело по всем стандартам красоты. В то же время люди с лишним весом, например, могут чувствовать себя свободно и раскрепощенно. Уверенность в себе не зависит от внешности; - вы - это не только ваше тело. Вы в первую очередь являетесь личностью, имеете уникальные черты характера. Подумайте над этими фактами. Вероятно, вы подчерпнете для себя какие-то идеи или найдете ответы на вопросы, которые не догадались себе задать. Очень надеюсь, что рекомендации окажутся полезными для вас. И желаю весело и раскрепощенно (в пределах разумного, конечно) провести время в бане :)

Accepted Answer

Здравствуйте,Андрей. Если я правильно поняла ваш запрос вы просите совета как побороть стеснение от собственной наготы в компании других обнаженных людей. Для начала примите свое стеснение как данность, — вы имеете полное право переживать неудобство от нахождения в непривычной для вас ситуации. Чем сильнее вы будете стараться подавить свое стеснение, тем некомфортнее вы себя будете чувствовать. Поэтому, подумайте, как можно снизить уровень дискомфорта? — Возможно вам будет проще, если вы не будете разоблачаться полностью, будете в плавках или шортах, или даже полностью завернувшись в простынь на подобие тоги? Уточните этот момент у родственников. Не стремитесь сразу шагнуть в максимально экстремальное для вас положение, попробуйте, прислушиваясь к себе, понемногу погружаться в процесс, который предстоит. Если же для вас совместная баня совсем неприемлема, то вы можете отказаться, сославшись на рекомендации врача, — при некоторых соматических заболеваниях высокие температуры противопоказаны.

Как преодолеть стеснение - консультация психолога

Как преодолеть стеснение

Новые вопросы