Сейчас много проблем и нет поддержки. Эмоционально выгораю,не знаю, как с этим бороться.

Здравствуйте, Эльвира! То, что Вы обратились за помощью, уже говорит о том, что Вы ищите поддержки и о том, что Вы осознаете, что с Вами происходит. Но Вам не хватает ресурсов, чтобы справиться со своим состояние, Вы не знаете как можете помочь себе. Чтобы понять, как Вы можете помочь себе, нужно разобраться в том, что происходит, какие у Вас есть проблемы, на что Вы тратите свои эмоциональные ресурсы и как восполняете их. Часто ресурсы расходуются тогда, когда человек не может принять решение, не может определиться, что-то разрешить для себя и находится в неизвестности и в неопределенности. И эти проблемы просто вытягивают силы из человека. Вам нужно не просто разобраться в проблемах, но и понять, как их начать решать, что делать, начинать принимать решения и действовать!Возвращать себе контроль и над своей жизнью и над самой собой!

Если решитесь разобраться в том, что происходит – можете смело обращаться ко мне – работать можно в разных форматах, в том числе и онлайн (whatsapp, viber. skype) – 89118618416 – буду рада Вам помочь!

Здравствуйте, Эльвира. Сейчас у многих людей появились проблемы, схожие с Вашими на фоне коронавируса. Многие боятся заразится, кто -то потерял работу, кто-то зарплату, угнетает неопределенность ситуации, мысли о том, как надолго все затянется. Это повышает градус напряжения в обществе. Люди стали более нервными, раздражительными, что проявляется в их поведении в магазинах, на дорогах, на улице.

Где найти поддержку и силы? Поддержку следует искать внутри себя, следуя мудрому девизу: помоги себе сам. Каждый человек может себе сам помочь, если не концентрироваться на негативе. Делайте что должно, и будь что будет. Соблюдайте предписания, мойте руки, лицо, обувь, соблюдайте социальную дистанцию, убирайте жилище -это поможет немного успокоиться и отвлечься от других проблем. Когда много проблем собирается в кучу, перестаешь понимать - где причина, а где следствие. Отпустите ситуацию, не старайтесь абсолютно все держать под контролем. Делайте все необходимые дела, не думая "что будет, если.." Все образуется со временем.

Преодолеть эмоциональное выгорание помогает общение с природой, (многие уехали на дачи), прогулки на свежем воздухе (сейчас на самоизоляции люди выходят на прогулки рано утром, часов в 6), любимые занятия и хобби, позитивные мысли. В каждом человеке есть ресурс для того, чтобы чувствовать себя счастливым, даже в такое непростое время. Главное, что мы живы, на улице весна, жизнь продолжается, и мы будем за нее бороться. О плохом долго думать не стоит. Это отнимает энергию. Когда-нибудь мы все умрем. Это неизбежность. Учитесь дорожить настоящим, ценить жизнь в разных ее проявлениях.

Наталья Булкина, психолог