Добрый день хотел бы проконсультироваться

Question

Добрый день хотел бы проконсультироваться

Ответ для: Жумкен

Здравствуйте, Жумкен! Если реально смотреть на ситуацию, то как бы человек не был уверен в собственных способностях вести бизнес, есть внешние обстоятельства, которые могут обрушить все планы, будь то пандемия или еще что. Что касается вашей ситуации, я бы уточнила для начала несколько моментов: например, вы всегда были тревожным и обеспокоенным человеком или сейчас есть причина, по которой вы переживаете? Или, например, что в вашем понятии "отдыхать", ведь мозг по примерным подсчетам обрабатывает около 6 тыс. мыслей в сутки. Другое дело, какие это мысли - если негативные, то можно только догадываться, насколько сильный стресс испытывает человек. К сожалению, информации мало, поэтому я порекомендую несколько упражнений, чтобы уметь переключаться с негатива, стимулировать дофамин, приводить в порядок эмоции. Ну, а что касается тревоги, это можно к психологу, иногда на поверхности один момент, а копнешь глубже, причиной дискомфорта служит совсем другая проблема. Итак, для переключения внимания есть техника Заземления 5-4-3-2-1: ее выполняют медленно, нормализуется дыхание, активируется парасимпатическая вегетативная нервная система, отвечающая за снятие стрессовых симптомов. Назовите 5 предметов, которые вы можете прямо сейчас увидеть, 4 - которые можете потрогать, 3 вещи - которые можете услышать, 2 вещи - запах которых можно почувствовать и 1 предмет, который можно откусить. На заключительном этапе рекомендую откусить что-то с ярким вкусом (лимон, апельсин). Еще одна когнитивная техника - попробуйте отсчитывать от 100 по 7. Тревожные мысли уходят моментально, полезно особенно перед сном, трудности отсчитывания выключит негативное прогнозирование и тут же "плеснет" нейропротектора мелатонина, чтобы поскорее уснуть. Кроме того, попробуйте проанализировать риски и подстелить соломки там, где тонко, заручитесь чьей-то поддержкой, получите консультацию по непонятным позициям, проверьте все юридические моменты. Я просто предполагаю, вам там виднее. Еще, как вариант, продумать, можно ли изменить бизнес внутри бизнеса, условно, если вы продаете спортивную обувь, можно ли продавать еще и сопутствующий товар. Прокачайте свои переговорческие навыки или обучитесь чему-то, может это и не пригодится прямо сейчас, но в какой-то степени вы будете увереннее смотреть в будущее, потому что будете понимать, что всё сложили не в одну корзину и имеете возможность применить и новый навык, если вдруг основной бизнес где-то просядет. Что ж, желаю вам уверенности и удачи, и помните, что позитивный настрой повышает самооценку, придает сил, избавляет от тревоги именно потому, что мозг при этом не сваливается в стресс и уныние, а работает над решением вопросов, позволяет не бояться изменений, а воспринимать их как новые возможности.

Ответ для: Жумкен

Здравствуйте. Нужно понять реальные риски и надуманные. Впринципе, любой бизнес может рухнуть, даже, если Вы будете на месте. Возможно наладить бизнес так, чтобы он работал без Вас, или поставить его на паузу, пока Вы отдыхаете?

Accepted Answer

Ответ для: Жумкен

Здравствуйте, Жумкен!

Цитата: я абсолютно не умею отдыхать, в голове мыслей как рой пчел постоянный страх

Это признаки повышенной тревожности. Вы можете пройти тест в интернете и проверить свой уровень тревоги и депрессии. Тест называется "Шкала тревоги Бека" и "Шкала депрессии Бека". Вас беспокоит то, что еще не случилось, это еще можно назвать гипербдительностью. Тревога без причины вызывает постоянное беспокойство и изнашивает нервную систему, не позволяет расслабляться и отдыхать. Психика и организм воспринимает тревогу как реальную угрозу, и он будет на нее реагировать соответственно: повышением сердцебиения, сужением сосудов, сбоем пищеварительной системы. Далее все это перетечет в хронические заболевания. В целом, тревожное состояние начнет управлять Вами и Вашей жизнью. С этим надо работать. Достаточно быстро и продуктивно с этим справляется когнитовно-поведенческая терапия. Будьте здоровы!

Добрый день хотел бы проконсультироваться - консультация психолога

Добрый день хотел бы проконсультироваться

Новые вопросы