Здравствуйте,уже почти два месяца меня беспокоят контрастные навязчивости,а возможности в специалисту пойти-нет.

Я очень боюсь стать плохим человеком, я ведь всю жизнь была хорошей и доброй,но наверное мнительной и чересчур чувствительной. Меня беспокоит что я могу стать агрессивной, начать красть, обижать детей и своих родителей,животных. Каждый день мысли "А что если у меня судьба маньяка?" "А что если я не люблю своих родителей и убью их" - Я их всегда любила и переживала за них,но из за навязчивых мыслей я как буд то бы растратила всю энергию для общения,теперь боюсь что не люблю родителей и сестру. Я ведь хочу быть хорошей.

Я очень боюсь что мне начнет нравится всякая жестокость. После приема витамин Д3, магний, омега и успокоительных таких как глицин, тревога немного снялась и я боюсь как бы не стать ближе к этому всему. Иногда такое чувство что я хочу этого,но ведь это не мое,я хочу счастливой жизни,а не этого всего,мне очень страшно за будущее.

Прошу помогите мне,я очень переживаю что я будущий маньяк. На что похоже мое состояние. У меня есть подозрение на ОКР, есть всякие сомнения, постоянная мыслительная жвачка и переживания. Каждый день я проверяю сайты и форумы, пытаясь доказать себе мой что я нормальная и не стану маньяком.

Ответ для: Настя

Анастасия, здравствуйте

Могу представить ваши чувства страха и тревоги, когда кажется, что становишься неподконтрольным самому себе. Будто я больше не принадлежу себе и могу сделать вещи, которые на самом деле не хочу совершать. Кажется, Вы сейчас переживаете не просто тревогу, а внутренний разлом, в котором рушится ощущение контроля над собой. Будто вы теряете ту, кем себя знали — 'добрую, хорошую, чувствительную'. И страшно не столько от мыслей, сколько от того, что вы больше не чувствуете себя собой. Это очень по-человечески — бояться потерять свою целостность, свою суть. Это страх утраты себя.

Вы описываете много чувств – к родителям, к сестре, и переживаете, что больше их "не любите". Верно ли я слышу, что навязчивые мысли о "я хочу убить родителей" вызывают страх становления маньяком?

Возможно ли, что вы злитесь на них? За что именно? Что вы чувствуете в отношении родителей? И возможно ли, что эти мысли могут звучать еще по-другому: "Я настолько злюсь и ненавижу их, потому что мне больно от общения с ними в сейчас/прошлом, я боюсь их из-за боли или страха"?

Этот вопрос может быть непростым, однако здесь важно другое: вы имеете право испытывать любые чувства. Они приходят и уходят. Мы не выбираем, какие чувства и мысли приходят, но выбираем, как на них реагировать.

И сейчас, при всей сложности и интенсивности этих чувств, Вы выбираете обратиться за помощью, выбираете разобраться в себе, и это – огромная смелость и сила в Вас. И я слышу, что вы не хотите становиться маньяком – и я верю в Вас, что вы им не станете. Потому что, возможно, вы не маньяк, а человек, который столкнулся с болью и очень сильными переживаниями, и сейчас не знает, что ему делать. Это невероятно по-человечески, Анастасия.

Что с этим делать?

1. В первую очередь, признать те чувства, которые у Вас есть по отношению к родителям. Что стоит за "желанием убить"? Вопросы выше помогут Вам.

2. Следующий этап: Ваши мысли – это только мысли. Я могу представить, что это звучит вовсе неубедительно, однако это так. И самое важное: страх вызывается не мыслями, а тем, как мы относимся к ним. Если я отношусь к своей мысли о том, что мне хочется кого-то убить как к действию или как к тому, что не должно появляться в моей голове, то я каждый раз буду стараться подавить эту мысль, но подавление только усилит тревогу. Ваши мысли – это только мысли. Вам могут приходить разные мысли, но они не говорят о Вас как о человеке ничего. О Вас гораздо больше говорит сейчас то, что вы переживаете сложный этап в своей жизни и то, что решаете обратиться за помощью. Для меня это говорит о Вас то, что вы смелая и честная.

3. Вы отметили, что сейчас нет возможности встречи со специалистом. В таком случае, при подозрении на ОКР, вы можете купить книгу Р. Лихи "Свобода от тревоги". Вы узнаете, что такое ОКР, и сможете попробовать упражнения самостоятельно, и в чем-то это точно поможет.

4. Вместе с тем, я предполагаю (это лишь моя фантазия), что Ваша трудность связана с чувствами, которые Вы пока что не признаете и не можете выразить. В работе с психологом Вы сможете прочувствовать эмоционально, что значит "признать их" и выразить их, а также научиться принимать не только мысли, но и выбирать, как действовать, не смотря на тревогу. Также, если тревога сильна и наблюдаются определенные симптомы, может быть использована медикаментозная терапия для облегчения состояния.

5. И самый важный момент: Вы не одна. Делитесь своими переживаниями с теми, кому доверяете – друзья и знакомые, возможно, партнер. А иногда это может оказаться совсем малознакомый человек. Нам бывает очень страшно, что нас не поймут, однако из-за этого страха мы остаемся в изоляции сильнее – и как результат чувствуем себя только хуже. Просите поддержки у близких, для Вас у этого есть важный эффект – Ваши мысли будут не только в Вашей голове.

Если вы захотите, я готов работать с Вами, и мы можем договориться о том бюджете, который сейчас Вам доступен. Мы начнем с того, что важно для Вас прямо сейчас. Также мы проведем клиническое интервью, чтобы выяснить симптомы Вашей тревоги и установить дальнейшие шаги.

Ваше письмо – уже большой шаг к тому, чтобы справиться с тем, что случилось в Вашей жизни. Если навязчивые мысли не отпускают и влияют на жизнь — обратитесь к специалисту (психологу или психиатру).

Также держите под рукой телефоны служб психологической помощи. Здесь собраны доступные телефоны: https://alter.ru/besplatnaya-psikhologicheskaya-pomosch#psihologicheskaya-pomoshch Если чувствуете, что не справляетесь – звоните.

Вы – не маньяк. Вы человек, которому больно и страшно. Человек, который боится утраты себя. Но это указывает только на одно – внутреннюю силу в Вас.