Что такое «Бэби-блюз?
Бэби-блюз — это чувство грусти, которое может возникнуть в первые несколько дней после рождения ребенка. Примерно 70-80% всех молодых мам испытывают негативные чувства или перепады настроения после рождения ребенка. Большинство мам испытывают детский блюз через 2–3 дня после рождения ребенка. Они могут длиться до 2 недель. Обычно они проходят сами по себе, и никакого лечения не требуется.
Симптомы «Бэби-блюза»?
К симптомам «бэби-блюза» относятся:
- Плаксивость или плач без видимой причины
- Раздражительность
- Беспокойство
- Бессоница (даже когда ребенок спит)
- Усталость
- Грусть
- Изменения настроения
- Плохая концентрация
Причины возникновения «Бэби- блюза»?
Гормональные изменения, происходящие после рождения, могут вызвать «Бэби -блюз». После родов количество гормонов эстрогена и прогестерона внезапно снижается, вызывая перепады настроения. У некоторых женщин уровень гормонов, вырабатываемых щитовидной железой, может резко снизиться, из-за чего они могут чувствовать усталость и депрессию. Недостаток сна и плохое питание могут усугубить эти ощущения.
Эмоциональные проблемы — еще одна из возможных причин «Бэби-блюза». Вы можете нервничать из-за заботы о своем новорожденном ребенке или беспокоиться о том, как изменилась ваша жизнь с тех пор, как ребенок родился. Эти мысли могут вызвать у вас грусть или депрессию.
Как вы можете позаботиться о себе?
Забота о себе — лучший способ уменьшить симптомы «Бэби-блюза». Вот некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы чувствовать себя лучше:
- Поговорите с кем-то, кому вы доверяете, о своих чувствах.
- Поддерживайте хорошо сбалансированную диету. Рождение ребенка может стать причиной неправильного питания, а слишком много простых углеводов может сделать перепады настроения более выраженными.
- Ведите дневник всех своих мыслей и чувств.
- Выйдите на улицу, чтобы насладиться свежим воздухом и жизнью за пределами подгузников, кормлений и ночных недосыпаний. Иногда просто другой взгляд на несколько мгновений может иметь огромное значение.
- Попросите помощи у вашего партнера, семьи и друзей. Расскажите им, что именно они могут для вас сделать, например сходить за продуктами или присмотреть за ребенком, пока вы принимаете душ или спите.
- Занимайтесь спортом. Физические упражнения могут помочь уменьшить стресс.
- Не ждите совершенства в первые несколько недель. Дайте себе время восстановиться с самого рождения, приспособиться к новой «работе», а также привыкнуть к режиму питания и сна.
Важно помнить, что вы не одиноки в своих чувствах. Если ваши симптомы длятся дольше четырнадцати дней, это может быть признаком более серьезного состояния, такого как послеродовая депрессия. В этот момент может потребоваться квалифицированная помощь психолога, не бойтесь к нему обращаться.
Залог счастливой и крепкой семьи заключается в здоровой маме и спокойном малыше, которые непрерывно взаимосвязаны между собой.
