<<< Все статьи психологов
Орлова Дарья Автор: Орлова Дарья
12 сентября 2023 г.
3000

Что такое «Бэби-блюз», и как с ним справиться?

Что такое «Бэби-блюз», и как с ним справиться?
Бэби-блюз — это чувство грусти, которое может возникнуть в первые несколько дней после рождения ребенка

Что такое «Бэби-блюз?

Бэби-блюз — это чувство грусти, которое может возникнуть в первые несколько дней после рождения ребенка. Примерно 70-80% всех молодых мам испытывают негативные чувства или перепады настроения после рождения ребенка. Большинство мам испытывают детский блюз через 2–3 дня после рождения ребенка. Они могут длиться до 2 недель. Обычно они проходят сами по себе, и никакого лечения не требуется.

Симптомы «Бэби-блюза»?

К симптомам «бэби-блюза» относятся:

  • Плаксивость или плач без видимой причины
  • Раздражительность
  • Беспокойство
  • Бессоница (даже когда ребенок спит)
  • Усталость
  • Грусть
  • Изменения настроения
  • Плохая концентрация

Причины возникновения «Бэби- блюза»?

Гормональные изменения, происходящие после рождения, могут вызвать  «Бэби -блюз». После родов количество гормонов эстрогена и прогестерона внезапно снижается, вызывая перепады настроения. У некоторых женщин уровень гормонов, вырабатываемых щитовидной железой, может резко снизиться, из-за чего они могут чувствовать усталость и депрессию. Недостаток сна и плохое питание могут усугубить эти ощущения.

Эмоциональные проблемы — еще одна из возможных причин «Бэби-блюза». Вы можете нервничать из-за заботы о своем новорожденном ребенке или беспокоиться о том, как изменилась ваша жизнь с тех пор, как ребенок родился. Эти мысли могут вызвать у вас грусть или депрессию.

Как вы можете позаботиться о себе?

Забота о себе — лучший способ уменьшить симптомы «Бэби-блюза». Вот некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы чувствовать себя лучше:

  • Поговорите с кем-то, кому вы доверяете, о своих чувствах.
  • Поддерживайте хорошо сбалансированную диету. Рождение ребенка может стать причиной неправильного питания, а слишком много простых углеводов может сделать перепады настроения более выраженными.
  • Ведите дневник всех своих мыслей и чувств.
  • Выйдите на улицу, чтобы насладиться свежим воздухом и жизнью за пределами подгузников, кормлений и ночных недосыпаний. Иногда просто другой взгляд на несколько мгновений может иметь огромное значение.
  • Попросите помощи у вашего партнера, семьи и друзей. Расскажите им, что именно они могут для вас сделать, например сходить за продуктами или присмотреть за ребенком, пока вы принимаете душ или спите.
  • Занимайтесь спортом. Физические упражнения могут помочь уменьшить стресс.
  • Не ждите совершенства в первые несколько недель. Дайте себе время восстановиться с самого рождения, приспособиться к новой «работе», а также привыкнуть к режиму питания и сна.

Важно помнить, что вы не одиноки в своих чувствах. Если ваши симптомы длятся дольше четырнадцати дней, это может быть признаком более серьезного состояния, такого как послеродовая депрессия. В этот момент может потребоваться квалифицированная помощь психолога, не бойтесь к нему обращаться.

Залог счастливой и крепкой семьи заключается в здоровой маме и спокойном малыше, которые непрерывно взаимосвязаны между собой.

Сохранить в соц. сети

Обсуждение на сайте
   


Вы должны войти или зарегистрироваться, чтобы комментировать статьи
Обсуждение в соц. сетях
Мнение пользователей социальных сетей Вконтакте и Дзен