-“Мой муж бросил меня и подал на развод, потому что я в его глазах -ничтожество. Мне без него не жить»
-«Я бесполезный ненужный сотрудник. Меня не уволили только из жалости. У меня никогда ничего не получается.»
-«Я даже не могу заставить себя выполнить простейшую работу по дому. Моя семья разваливается»
-«Я обуза» »
-«Жизнь бессмысленна, мне никогда не будет лучше…»
⬆️ Это обычные мысли подавленного, склонного к депрессии, человека. Может показаться, что высказывания отражают реальность, но на самом деле, при детальном опросе, можно увидеть изменение способов, которыми человек думает и оценивает себя. Такие изменения — в мыслях, эмоциях, теле, действиях- являются главной особенностью депрессии. Эти изменения наступают постепенно, но в итоге сильно отличаются от способов, которыми человек пользовался до начала болезни( мысли в депрессии могут быть прямо противоположными обычным).
❗В зависимости от степени тяжести различают легкую, среднюю и тяжелую(без психотических симптомов или с таковыми) форму депрессии.
Типичными симптомами депрессии являются:
?длительное грустное, тревожное или «пустое» настроение
?негативный взгляд на себя, мысли о принижении самого себя( «я неудачник», «ничего не могу сделать нормально»)
?чувство безнадёжности, пессимизма или беспомощности
?самообвинение(чувство вины) и потеря смысла жизни
?потеря интереса и удовольствия
?бессонница, утренние пробуждения или, наоборот, чрезмерная сонливость в течении дня
?потеря аппетита, значительная потеря в весе или, наоборот, переедание и увеличение веса
?потеря энергии, усталость, сонливость, недомогание (простые виды деятельности требуют чрезмерного усилия)
?отсутствие интереса к сексуальной жизни
?чрезмерное лежание или сидение, неспособность заставить себя выполнить какое-либо действие
?мысли о смерти или самоубийстве, попытки суицида
?беспокойство, нервозность, чрезмерная раздражительность
?трудности с концентрацией внимания, запоминанием и в целом с памятью(к счастью, временные), проблемы с принятием решений
?затяжные физические симптомы, такие как головная боль, расстройства желудка, запоры, длительные боли
?тяжесть в груди, окоченение или ослабление мышц, быстрая утомляемость
?чрезмерные страхи и опасения, частое чувство напряженности
Как видите, спектр проявлений депрессии очень обширен. Так же стоит
отметить, что у 2-3% человечества депрессия не зависит от внешних причин — так называемая эндогенная депрессия, а у остальных она возникает преимущественно как реакция на стресс — психогенная депрессия.
? Так же депрессивные состояния могут быть следствием физических заболеваний организма ( эндокринные, повреждения ЦНС, инфекции и др.).
? Кроме того, мы должны отличать понятие «депрессии», которое стало частью повседневной речи при обозначении плохого настроения, от реального глубоко сниженного настроения.
⚠️ Депрессия — это болезнь всего организма. При клинической депрессии мозг работает иначе, чем в здоровом состоянии, происходит сбой, биохимические и физиологические процессы изменяются. В дальнейшем, в независимости от внешних обстоятельств, этот сбой будет порождать тоску, подавленность, апатию, безысходность и бессмысленность.
Следовательно, это не слабость, отсутствие воли или самодисциплины. ❌Фразы по типу «Соберись», «Возьми себя в руки!» «Почему другие справились, а ты нет» тут не работают. Депрессия- это целый симптомо-комплекс, затрагивающий когнитивную, эмоциональную, физиологическую, поведенческую и мотивационную сферы, длящийся не менее 2 недель.
☠ От 45 до 60 % всех самоубийств на планете совершают больные депрессией. Шансы покончить жизнь самоубийством возрастают в 35 раз.
? При депрессии средней и тяжёлой форм назначаются антидепрессанты, корректирующие нейрохимические процессы в мозге и улучшающие состояние человека.
Однако, одних антидепрессантов бывает недостаточно, так как они не могут изменить мышление депрессивного человека, то как он структурирует и объясняет для себя реальность, искажённо видит самого себя и как следствие, выбирает не лучше способы действовать и решать проблемы. Это является одним из ключевых, поддерживающих депрессию факторов.
☝?КПТ занимается именно мышлением и поведением и является терапией выбора при депрессивных расстройствах.
?Подведя итоги, депрессия- является одним из самых распространённых психических заболеваний в мире. Она может поразить абсолютно любого человека.
Много талантливых людей борются с депрессией- Джоан Роулинг, Леди Гага, Джим Керри и другие, некоторым, к огромному сожалению так и не удалось её одолеть.
❗Если вы обнаружили некоторые из симптомов у себя, не стесняйтесь обратится за помощью. Психическое здоровье так же важно, как и физическое. Ведь, когда мы ломаем руку мы идем к травматологу и в этом нет ничего странного или ненормального и мы не требуем от себя справиться с переломом самостоятельно.
? Не справляться- это нормально, если проблема стала мешать вашей жизни и вы не находите способ с ней справится. Берегите себя!
