Вступление
Про депрессию не писал только ленивый.
Я тоже писала. Я — не ленивая)
Сейчас же я хочу запустить целый цикл статей — такой же, как про неуверенность и социофобию, — чтобы осветить депрессию со всех сторон.
Начнём с базы.
Что такое депрессия?
Депрессия — это расстройство психики, для которого характерны подавленное настроение, ощущение усталости, чувство безнадёжности и снижение способности получать удовольствие.
Симптомы депрессии
Симптомы, перечисленные в определении — не единственные.
На самом деле их намного больше.
Сейчас кратенько пройдёмся по ним.
Подавленное настроение
Встречается во всех случаях депрессии.
Здесь важно уточнить, что подавленное настроение далеко не всегда видно “на глазок” — человек может выглядеть вполне жизнерадостным, шутить и петь песни, а внутри ощущать себя плохо.
Также подавленное настроение не обязательно будет 24//7 — оно периодически может сменяться периодами “ровного” и “повышенного” настроения.
Ангедония
Это снижение способности получать удовольствие.
Те занятия, которые раньше приносили удовлетворение и наслаждение, теперь не радуют совсем или радуют гораздо меньше.
Недостаток сил, усталость
Здесь особо нечего пояснять.
Зато могу привести хороший пример: в период депрессии я, напечатав несколько предложений, отлёживалась два дня — этот несчастный абзац текста меня абсолютно выматывал. И это не самый тяжелый случай. Бывает, что человеку сложно дойти до туалета.
Снижение интереса к тому, что раньше приносило удовольствие.
Прямое следствие предыдущих двух пунктов: если действие не приносит удовлетворения, да ещё и сил на него нет, делать его становится всё сложнее и вроде как незачем.
Ухудшение концентрации внимания и работоспособности
Про работоспособность, думаю, понятно.
А что с концентрацией?
На самом деле страдает не только она, а вообще всё, что мы делаем мозгами — сложнее думать, сосредотачиваться, запоминать. Люди в депрессии часто говорят, что как будто “тупеют” — и отчасти это действительно так. Хорошая новость: “отупение” временно, оно пройдёт.
Нарушения сна и аппетита
В обоих случаях — и со сном и с аппетитом — изменения могут быть как в большую, так и в меньшую сторону.
То есть человек в депрессии может спать как котёнок — по 16 часов в сутки. А может мучиться бессонницей и дремать по полчаса.
С едой та же история: аппетит может пропасть почти полностью (а смысл есть, если всё плохо, лучше не станет, а еда не приносит удовольствия?) или — наоборот — сильно возрасти (желание получить хоть чуть-чуть положительных переживаний за счёт дополнительного кусочка торта или “заесть” неприятные чувства)
Снижение тяги к сексу
Сил нет, удовольствия — тоже, так что всё закономерно.
Вообще если меняются еда, сон или секс, — это повод насторожиться.
Чувства безнадёжности и беспомощности, стыд, вина, раздражительность
То, что человек в депрессии только и делает что плачет — миф.
Он может беситься, ругаться, проявлять агрессию — потому что, когда “всё плохо”, одна из основных стратегий мозга — найти виноватого.
Этим “виноватым” может стать как сам депрессивный человек (и тогда привет стыд и вина), так и окружающие (не так разговаривают, не то делают, мешают/не помогают — здравствуй раздражение).
А уже отсюда безнадёжность и беспомощность: со мной/людьми/миром что-то не так, а я не могу этого изменить, всё потеряно.
Тревожность/апатия
Тревожность: “Всё плохо, надо что-то делать! А вдруг станет ещё хуже?”
Апатия: “Всё плохо, ничего не изменить, бессмысленно что-то делать”.
Тревожность и апатия могут сменять друг друга несколько раз за день.
Если вы дочитали до этого места, то, думаю, заметили, что большая часть из этих симптомов у вас когда-то была. Неудивительно: это вполне нормальные штуки, и периодически они случаются со всеми.
Как же тогда определить, депрессия это или нет?
Не стану писать банальности про диагностику у психиатра (до них мы дойдём в одной из следующих статей). Просто скажу: несколько из этих симптомов должны длиться минимум две недели. Больше двух недель подряд — повод задуматься о наличии депрессии.
Послесловие
Я уже пару месяцев ничего не писала, поэтому, имхо, статья вышла суховатой — без Иннокентиев, Изольд и Аристархов. Думаю, чуть позже я распишусь и эти трое вернутся. Ну или нет. Посмотрим)
