К сожалению, в современном мире, особенно в крупных городах и когда люди бегут на работу, бегут за красивой и сытой жизнью, стремятся показать свою жизнь лучше других, соревнования по воспитанию детей и прочих «земных удовольствий» мы наиболее склонны к стрессу и эмоциональному истощению.
Не у каждого есть возможность ходить к психологу, не у каждого есть рядом люди, готовые поддержать.
Поэтому хочется дать несколько простых советов для самопомощи.
- Выполняйте релаксацию по Джекобсону, в зависимости от уровня стресса можно делать по 3-4 раза в день или когда начинает «накатывать».
- Информационная и психологическая гигиена, меньше соц.сетей, токсичных людей, плохих новостей.
- Выполняем упражнения на дыхание, активируем тем самым лимбическую нервную систему.
- Рисуем. Просто рисуем +приятный музыкальный фон, тем самым помогаем мозгу для создания новых нейронных связей, даём ему состояние покоя и безопасности.
- Физические упражнения или трудотерапия.
- Полноценный сон.
Если совсем плохо, лучше делать данные рекомендации в комплексе, это поможет вам восстановиться.
Всем добра)
