Одним из результатов работы в терапии является способность выдерживать «трудные эмоции» — неопределенность страх, стыд, вину…
Для того, чтобы прийти к этому навыку необходимо начать с определения своего состояния и обозначения той самой трудной эмоции. Это, как показывает практика, не всегда простая задача
-Что вы почувствовали тогда?
-….мне захотелось встать и уйти..
-а когда захотелось встать и уйти, то как вам было тогда?
-….ммммм… не знаю
В таких случаях я могу продолжить задавать вопросы в таком ключе или начинаю называть чувства и эмоции пока клиент не отловит своё.
Когда вы один на один с самим собой уже сложнее..
Иногда же ситуация бывает обратной: эмоции называются, но нет понимания связи между эмоциями и действиями.
Все это говорит о необходимости не только распознавания своих эмоций, но и понимания, как именно они влияют на ваши действия и какие процессы в вас запускают?
Как пример — Вы испытываете чувство вины!
Мотивацией к действиям здесь выступает ОТВЕТСТВЕННОСТЬ
Ваша реакция: выполняю все задания в срок, не допускаю ошибок, не ухожу с работы до тех пор пока задача не будет выполнена, отдаю всю себя детям, семье и др.
Знакомо?!
Следствие таких действий-
выгорание на работе, отсутствие баланса в жизни, скопившееся напряжение, которое проявляется в теле (та самая психосоматика)
Такая «ответственность» это и есть попытка человека уйти от чувства вины.
Но перед кем? Перед чем? Ваша ли это вина?
Именно в этом Вам и предстоит разобраться…
