<<< Все статьи психологов
Рыбакова Евгения Автор: Рыбакова Евгения
22 января 2023 г.
620

Все 33 удовольствия

Все 33 удовольствия
Хочу предложить Вам ресурсную технику, благодаря которой Вы сможете зафиксировать, что именно Вам доставляет удовольствие

Хочу предложить Вам ресурсную технику, благодаря которой Вы сможете зафиксировать, что именно Вам доставляет удовольствие. Особенно полезна она будет в минуты, когда сильное напряжение, стресс и усталость.

Вы возможно слышали про выражение «Все 33 удовольствия», попробуйте создать себе все 33 удовольствия.

собака

Итак, задание будет творческое, для выполнения Вам понадобятся:

1) Лист бумаги А4 (а может и больше, тут на Ваше усмотрение);

2) Любые пишущие принадлежности (ручки, карандаши, фломастеры и т.д.);

3) Ваша безграничная фантазия.

Оформите на бумаге список 33 удовольствий, которые помогают именно Вам справиться со стрессом и напряжением.

Например: медитация, ванна с морской солью, растяжка, вкусный чай, аромалампа с можжевеловым маслом, книга, 10 минут ничегонеделания и т.д.

любовь
У каждого из нас будет уникальный список. Старайтесь максимально вспомнить, что Вам нравится и запишите. Будет очень здорово, если Вы детализируете некоторые пункты, например «с таким вкусом/запахом/определенная вещь и т.д.»

По желанию свой список можно дополнить картинками, рисунками и всем чем душе угодно.

Есть 2 варианта заполнения:

1) Сначала пишите черновик (все пункты списка), а затем берете и графически оформляете все пункты на чистовике;

2) Вы сразу оформляете список на чистовик.

Теперь у Вас есть Ваш уникальный список удовольствий и в трудную минуту, заглянув туда можно выбрать то, что сейчас может помочь справиться со стрессом. Список может быть сначала меньше, чем 33 пункта — это нормально, ведь со временем Вы можете его дополнять.

P.S. Когда список готов, определите его в доступное место, чтобы список можно было в любой момент взять, как вариант можно его прикрепить на доску/стену. Главное помните про него — это Ваш ресурс.

Сохранить в соц. сети

Обсуждение на сайте
   


Вы должны войти или зарегистрироваться, чтобы комментировать статьи
Обсуждение в соц. сетях
Мнение пользователей социальных сетей Вконтакте и Дзен