Когда проблемы с деньгами это не про деньги, а про убеждения

Деньги — это не только цифры на счёте. Это ещё и наши убеждения, страхи, семейные сценарии и привычки. Любые новые результаты начинаются с новых идей или мыслей.

Я подготовила экспресс-тест, чтобы вы могли понять: стоит ли вам поговорить с психологом о деньгах.

Пройди этот тест. Отмечай «да» или «нет» на каждое утверждение. Первый ответ — самый честный.

Утверждения:

1. Я чувствую, что не заслуживаю больших денег — у меня недостаточно образования/опыта/таланта.
2. Мне стыдно говорить о своей зарплате или о том, сколько у меня накоплений.
3. Когда я трачу деньги на себя, я часто испытываю вину.
4. Я считаю, что моя ценность связана с тем, сколько я зарабатываю.
5. Я чувствую неловкость, когда мне дарят деньги или подарки.
6. Я боюсь, что потеряю свой доход.
7. Я постоянно чувствую тревогу из-за того, что денег не хватит.
8. Я избегаю смотреть на баланс карты или кошелька, потому что это вызывает стресс.
9. Если у меня случается финансовая неудача, я долго переживаю и не могу успокоиться.
10. Я не ищу дополнительных способов заработать деньги.
11. Я не веду учёт своих доходов и расходов — мне это кажется неинтересным или ненужным.
12. Мне кажется, что финансовое планирование — это для тех, у кого много денег, а у меня их мало, чтобы планировать.
13. Я часто делаю импульсивные покупки, а потом жалею об этом.
14. Мне не всегда хватает денег до конца месяца, поэтому приходится занимать.
15. У меня нет финансовой подушки на 6 месяцев.
16. Мои родители всегда говорили, что деньги не главное.
17. В моей семье было принято экономить, и я перенял эту привычку, даже если сейчас я могу позволить себе больше.
18. Я часто думаю, что у других людей с деньгами всё проще, потому что у них другие стартовые условия.
19. Я верю, что деньги — это показатель моего успеха, и если у меня их мало, значит, я неудачник.
20. Мои родители никогда не обсуждали финансы открыто, и для меня деньги — это неудобная и тревожная тема.
21. Когда кто-то просит у меня в долг, я почти всегда соглашаюсь, даже если это мне неудобно.
22. Я покупаю подарки другим, даже если выхожу за рамки бюджета, лишь бы не выглядеть жадиной.
23. Мне трудно просить о повышении зарплаты или обсуждать оплату своих услуг — я чувствую себя неловко.
24. Я часто сравниваю свои доходы с доходами других и чувствую себя хуже.
25. Я считаю, что если в семье сильная разница в доходе, то это неизбежно вызовет конфликты.
26. Я уверен, что деньги портят людей и отношения.
27. Я думаю, что когда заработаю ХХХ денег, то стану сильно счастливее, чем сейчас.
28. Я считаю, что богатые люди либо нечестные, либо им просто повезло.
29. Я считаю, что большую часть дохода нужно откладывать, а не тратить на сиюминутные удовольствия.
30. Мне кажется, что зарабатывать больше — значит взваливать на себя больше ответственности, и я этого не хочу.

Подсчёт:

Посчитай количество ответов «ДА». Это твой общий балл (от 0 до 30).

А теперь — расшифровка по шкалам. Ниже указаны номера утверждений для каждой шкалы. Отметь, по скольким из них ты ответил(а) «да» (максимум 5 по каждой).

1. Самооценка и право на деньги— номера 1, 2, 3, 4, 5
   Если здесь 3+ «да» — ты не разрешаешь себе иметь деньги, считаешь себя недостойным(ой). Это корневой блок.
2. Страхи и тревоги— номера 6, 7, 8, 9, 10
   Если 3+ «да» — деньги для тебя — источник стресса. Ты живёшь в постоянном ожидании финансовой катастрофы.
3. Финансовая грамотность и планирование— номера 11, 12, 13, 14, 15
   Если 3+ «да» — у тебя нет системного подхода к деньгам. Ты не знаешь, куда они уходят, и не планируешь. Это не психология, а навык — его можно прокачать.
4. Семейные сценарии— номера 16, 17, 18, 19, 20
   Если 3+ «да» — твои денежные установки идут из родительской семьи. Ты воспроизводишь модель, которую видел в детстве.
5. Взаимодействие с другими— номера 21, 22, 23, 24, 25
   Если 3+ «да» — твои финансовые границы размыты. Ты легко жертвуешь своими деньгами ради других или зависишь от чужого мнения.
6. Отношение к деньгам— номера 26, 27, 28, 29, 30
   Если 3+ «да» — ты относишься к деньгам с подозрением, это мешает тебе привлекать и удерживать их.

Что делать с результатами?

Если у тебя общий балл:

• 0–5— ты в гармонии с деньгами. Проблемы, если есть, то легко решаемые.
• 6–12— есть некоторые перекосы. Начни с той шкалы, где набрал(а) больше всего «да» — это твоя точка роста.
• 13–20— у тебя сформировались устойчивые денежные сценарии. Работать с ними лучше с психологом.
• 21–30— деньги — твоя большая эмоциональная тема. Самостоятельно разобраться будет сложно. Это прямой запрос к терапии.

Если по какой-то шкале у тебя 4–5 «да» — значит, эта сфера требует внимания в первую очередь.