Недавно выкладывал короткое видео на Ютуб о том, что мне помогло снизить тягу к сладкому.
Здесь хотел бы рассказать чуть подробнее.
Говорят, что нужно просто перетерпеть пару недель, ломка пройдет и всё. Но если чувствуете, что вам такое не подходит — читайте дальше.
Вообще существует 6 причин тяги к сладкому. Может быть только одна или сразу несколько.
- Мало медленных углеводов или белка.
- Инсулинорезистентность Может и не такая степень как у диабетиков, но всё же.
- Паразиты в кишечнике. (тут особая диета нужна или поход к врачу)
- Недостаток витаминов. Магний, хром, витамины группы В
- Хронический стресс (больше отдыхать или менять ситуацию)
- Психологические причины, зависимость (работа с психологом)
Что сделал я?
-Я попробовал есть больше медленных углеводов, вместо простых. Гречка, перловка, цельнозерновой хлеб и т.д. И периодическое голодание для восстановления чувствительности к инсулину. Второй пункт.
Это когда вы 16 часов не едите, а 8 едите. Проще всего на ночь часы голода ставить, но выбирайте сами. Главное, что бы было максимально комфортно. Попробуйте неделю/две. Проверьте. Там еще много плюсов, помимо снижения тяги к сладкому. Можете изучить это направление, если еще не слышали
-Неплохо бы добавить больше физической нагрузки, посильной, интересной и умеренной. Тоже способствует восстановлению чувствительности инсулина.
-Но, думаю, порядок тут такой: сначала вы пытаетесь бросить через силу воли и, если тяжело — подключаете периодическое голодание. Хотя у вас может сработать и по-другому
В итоге…
Да, тяга снизилась, ощутимо, скинул пару килограммов даже. Всем рекомендую
