<<< Все статьи психологов
Лежняков Иван Автор: Лежняков Иван
30 марта 2023 г.
2100

Как снизить тягу к сладкому?

тяга к сладкому
Как снизить тягу к сладкому?
Говорят, что нужно просто перетерпеть пару недель, ломка пройдет и всё. Но если чувствуете, что вам такое не подходит - читайте дальше

Недавно выкладывал короткое видео на Ютуб  о том, что мне помогло снизить тягу к сладкому.

Здесь хотел бы рассказать чуть подробнее.

Говорят, что нужно просто перетерпеть пару недель, ломка пройдет и всё. Но если чувствуете, что вам такое не подходит — читайте дальше.

Вообще существует 6 причин тяги к сладкому. Может быть только одна или сразу несколько.

  • Мало медленных углеводов или белка.
  • Инсулинорезистентность Может и не такая степень как у диабетиков, но всё же.
  • Паразиты в кишечнике. (тут особая диета нужна или поход к врачу)
  • Недостаток витаминов. Магний, хром, витамины группы В
  • Хронический стресс (больше отдыхать или менять ситуацию)
  • Психологические причины, зависимость (работа с психологом)

Что сделал я?

-Я попробовал есть больше медленных углеводов, вместо простых. Гречка, перловка, цельнозерновой хлеб и т.д. И периодическое голодание для восстановления чувствительности к инсулину. Второй пункт.

Это когда вы 16 часов не едите, а 8 едите. Проще всего на ночь часы голода ставить, но выбирайте сами. Главное, что бы было максимально комфортно. Попробуйте неделю/две. Проверьте. Там еще много плюсов, помимо снижения тяги к сладкому. Можете изучить это направление, если еще не слышали

-Неплохо бы добавить больше физической нагрузки, посильной, интересной и умеренной. Тоже способствует восстановлению чувствительности инсулина.

-Но, думаю, порядок тут такой: сначала вы пытаетесь бросить через силу воли и, если тяжело — подключаете периодическое голодание. Хотя у вас может сработать и по-другому

В итоге…

Да, тяга снизилась, ощутимо, скинул пару килограммов даже. Всем рекомендую

Сохранить в соц. сети

Обсуждение на сайте
   


Вы должны войти или зарегистрироваться, чтобы комментировать статьи
Обсуждение в соц. сетях
Мнение пользователей социальных сетей Вконтакте и Дзен
Еще статьи по теме