<<< Все статьи психологов
Ольга Лебедева Автор: Ольга Лебедева
4 июля 2023 г.
3160

4 способа для решения проблемы

4 способа для решения проблемы
4 способа для решения проблемы
Иногда для решения проблемы все оказывается гораздо проще, чем кажется на первый взгляд

Обращали внимание на то, как ваши знакомые пытаются решить свои проблемы?

Как вы сами относитесь к своим проблемам и что предпринимали для решения проблем?

Иногда для решения проблемы все оказывается гораздо проще, чем кажется на первый взгляд.

Ежедневно много разных ситуаций с нами происходит, но при этом количество наших ответов на неприятную ситуацию ограничено:

  • нашими установками (заложенными от значимых людей)
  • отношениям к проблемной ситуации и реакцией на неё.

Есть 4 способа для того, чтобы справиться с неприятными событиями.

〰〰

1 способ

Скорее всего про этот способ вы скажите, что, итак, про это знаете, и я с вами совершенно согласна, т.к. это решение проблемы:

  • найти выход из ситуации и тем самым решить проблему;
  • покинуть или завершить ситуацию.

Что для этого необходимо:

  • прописать для себя план для решения проблемы;
  • для каждого пункта плана расписать мини-решения (подпункты), которые приведут к достижению основного пункта плана;
  • проставить примерные сроки реализации каждого подпункта;
  • проверить каждый подпункт на реалистичность достижения в указанные сроки.

〰〰

2 способ

Изменить свое отношение к ситуации, для этого необходимо переосмыслить ситуацию:

  • научиться понимать свои мысли и эмоции;
  • понять, какие мысли и эмоции были бы приемлемы для меня в данной ситуации;
  • разработать стратегию для приближения к новым мыслям и эмоциям;
  • научиться в любом негативе видеть что-то позитивное и полезное для себя;
  • понять, как эту черту или возникшую сложность можно использовать во благо для себя.

〰〰

3 способ

Принять ситуацию такой, какая она есть

Для этого важно:

  • увидеть, что у болезненной ситуации есть причина
  • переосмыслить старые представления и сформировать новые адаптивные убеждения
  • научиться формулировать для себя новый смысл, навык или состояние

В этом хорошо помогает эмоция печали, т.к. как раз функция у эмоции печали — переосмыслить старые (неадаптивные) представления и убеждения, и научиться принимать реальность по-новому.

〰〰

4 способ

Оставаться несчастным и продолжать страдать.

При этом важно осознать в этом случае, что именно вы сами выбираете этот способ.

Важно взять ответственность за свой выбор.

Помните формулы:

  • смирение ≠ принятие
  • смирение = принятие — мой выбор

❕❕❕

Важно помнить, что

  • всегда есть выбор между способами решения проблемной ситуации;
  • эти способы зависят от вас;
  • если не получается самостоятельно сделать выбор для решения проблемы, то можно обратиться за консультацией к психологу;
  • психолог не дает советов;
  • психолог помогает вам прийти к выбору способа для достижения результата с помощью разных вспомогающих вопросов.

〰〰〰〰〰

❓Какой из способов чаще выбираете для себя?

❓Какой из способов больше привлекает?

Сохранить в соц. сети

Обсуждение на сайте
   


Вы должны войти или зарегистрироваться, чтобы комментировать статьи
Обсуждение в соц. сетях
Мнение пользователей социальных сетей Вконтакте и Дзен