Обращали внимание на то, как ваши знакомые пытаются решить свои проблемы?
Как вы сами относитесь к своим проблемам и что предпринимали для решения проблем?
Иногда для решения проблемы все оказывается гораздо проще, чем кажется на первый взгляд.
Ежедневно много разных ситуаций с нами происходит, но при этом количество наших ответов на неприятную ситуацию ограничено:
- нашими установками (заложенными от значимых людей)
- отношениям к проблемной ситуации и реакцией на неё.
Есть 4 способа для того, чтобы справиться с неприятными событиями.
〰〰
1 способ
Скорее всего про этот способ вы скажите, что, итак, про это знаете, и я с вами совершенно согласна, т.к. это решение проблемы:
- найти выход из ситуации и тем самым решить проблему;
- покинуть или завершить ситуацию.
Что для этого необходимо:
- прописать для себя план для решения проблемы;
- для каждого пункта плана расписать мини-решения (подпункты), которые приведут к достижению основного пункта плана;
- проставить примерные сроки реализации каждого подпункта;
- проверить каждый подпункт на реалистичность достижения в указанные сроки.
〰〰
2 способ
Изменить свое отношение к ситуации, для этого необходимо переосмыслить ситуацию:
- научиться понимать свои мысли и эмоции;
- понять, какие мысли и эмоции были бы приемлемы для меня в данной ситуации;
- разработать стратегию для приближения к новым мыслям и эмоциям;
- научиться в любом негативе видеть что-то позитивное и полезное для себя;
- понять, как эту черту или возникшую сложность можно использовать во благо для себя.
〰〰
3 способ
Принять ситуацию такой, какая она есть
Для этого важно:
- увидеть, что у болезненной ситуации есть причина
- переосмыслить старые представления и сформировать новые адаптивные убеждения
- научиться формулировать для себя новый смысл, навык или состояние
В этом хорошо помогает эмоция печали, т.к. как раз функция у эмоции печали — переосмыслить старые (неадаптивные) представления и убеждения, и научиться принимать реальность по-новому.
〰〰
4 способ
Оставаться несчастным и продолжать страдать.
При этом важно осознать в этом случае, что именно вы сами выбираете этот способ.
Важно взять ответственность за свой выбор.
Помните формулы:
- смирение ≠ принятие
- смирение = принятие — мой выбор
❕❕❕
Важно помнить, что
- всегда есть выбор между способами решения проблемной ситуации;
- эти способы зависят от вас;
- если не получается самостоятельно сделать выбор для решения проблемы, то можно обратиться за консультацией к психологу;
- психолог не дает советов;
- психолог помогает вам прийти к выбору способа для достижения результата с помощью разных вспомогающих вопросов.
〰〰〰〰〰
❓Какой из способов чаще выбираете для себя?
❓Какой из способов больше привлекает?
