«Наталья, мой «внутренний критик» не дает мне двигаться вперед. Он причиняет мне вред, мешает добиваться желаемого. Я не разрешаю себе отдыхать. Ругаю себя за все. Не могу переключиться. Родные не поддерживают. А как можно себя поддержать?»
Вот такое сообщение я получила от Елизаветы (имя изменено).
Мало просто перестать ругать себя. Для движения вперед нужен навык самоподдержки, который воодушевит и даст импульс для новых свершений.
Но помним, что эти вещи не заменяют терапию, но помогают ментальному здоровью.
1. Подумайте и скажите те слова себе, которые вы бы сказали другу, когда ему сложно.
2. Ведение дневника: существование мыслей вне Нашего разума.
3. Душевные разговоры с близкими людьми.
4. Намеренное ничегонеделание.
5. Слёзы, которые помогают избавиться от гормонов стресса.
6. Прослушивание музыки, которая заставляет вас что-то чувствовать.
7. Отключение лишних звуков, перерыв в социальных сетях.
8. Чтение в удовольствие, не потому что «НАДО».
9. Поиск нового хобби.
10. Растяжка, прогулка, физические упражнения.
