Этеншн, плиз! Сегодня будет лайфхак.
Вы замечали такое — иногда что-то делаешь, особенно, если не очень хочешь, вдруг, бац, сообщение, просто банальный спам, а вам уже не сосредоточиться. Вернуться к работе капец тяжело. Было?
Дело тут в нашем мозге. Ему, чтоб поставить дело на рельсы, и чтоб понеслась работа как по маслу, нужно минут 15-20. Людям с пограничным СТРОЕНИЕМ личности (не расстройством) чуть меньше. В общем нужно время на «включиться», осознать, что делаешь.
Ещё пример. Когда вы видоски смотрите, рилсы там, шортсы, а к вам вдруг с задушевной беседой пристает муж. Какие чувства и реакции возникают?
Первое — «а, что, где?». Второе — блин, так хорошо смотрела, никого не трогала, теперь не посмотрю». Дальше включение в разговор. Только после этого реальный диалог с включением по эмоциям и интересом.
Я сегодня консультирую с 7 утра. И в моей работе главное не отвлекаться. Отвлекся, всё, мысль ушла, терапевтический процесс затянулся.
С практикой я выработала способность не уезжать с процесса даже когда сбоит связь, а за окном гром и молнии. Для этого нужна практика и тренировка мозга.
Вот собственно несколько способов натренировать включение и отложить выключение осознанности.
‼Тем более, что хаотичный, не включенный в деятельность мозг, генерит тревожность. ‼
Что делаем:
✅медитации. Да, каждый день;
✅направлять мыслительную деятельность на что-то «полезное» и/или приятное во вне. Это приносит ощущение полезности и позволяет развить эту деятельность дальше. Прямо заставлять мозг думать и анализировать полезное, а не гонять тревожную жвачку о том, что вы не в силах изменить;
✅убрать звук на гаджетах на время работы, где нужно сосредоточение. Помните про 15 минут? Отвлеклись, мозг снова начинает заново загружать процесс, профит падает.
👆это кстати касается и общения. Разговариваете с кем-то, смотрите на него, а не в телефон.
Надеюсь статья была вам полезна и вы будете применять эти знания на практике
Ещё больше полезностей в моей группе вк, контакты в моём профиле
