🌿 Когда боль становится мостом, а не стеной: как группа помогает найти выход там, где кажется — его нет
Вы приходите в терапию, потому что устали. Устали от бесконечного внутреннего монолога: «Почему я снова наступаю на те же грабли?», «Как перестать бояться быть собой?», «За что меня вообще можно полюбить?».
Вы пытались справиться в одиночку — но это как бежать по кругу с закрытыми глазами.
Групповая терапия — не волшебство. Это — «лаборатория отношений», где ваши раны становятся ключами, а не замками. Но чтобы войти в эту дверь, придётся встретиться с тем, что страшит больше всего.
«Я боюсь…» — 4 страха, которые мы приносим в группу
1. «Меня осудят»
— Что если я скажу что-то «не то»? Засмеют? Сочтут слабым?
Что может помочь на группе❓
Здесь нет места оценкам. Участники — не зрители, а такие же искатели, которые понимают: искренность не стыдна. Через какое-то время вы вдруг ловите себя на мысли: «Я могу плакать — и это нормально».
2. «Я не смогу довериться»
— После предательства, токсичных отношений или семьи, где чувства были под запретом.
Как группа помогает❓
Доверие растёт как росток — медленно. Вы сами решаете, сколько «поливать» его словами. Но когда вы видите, как другие делятся сокровенным — и их не бьют за это, страх отступает.
3. «Мои проблемы — ничтожны»
— «У других трагедии, а я из-за ерунды страдаю».
Как группа может помочь здесь ❓
Здесь не сравнивают боль. Сломать ногу или годами жить с тревогой — оба случая заслуживают внимания. Группа учит: ваши переживания важны — просто потому, что они — ваши.
4. «Я стану зависим от группы»
— А если потом не смогу без неё?
Как это раскроется в группе ❓
Задача — не создать костыль, а научить вас ходить. Через обратную связь участников вы постепенно «встраиваете» их поддержку внутрь себя. «Теперь я ношу эту группу в сердце — она со мной даже когда мы не вместе». Группа открытая, участники уходят и приходят, таким образом, это может помогать выстраивать новые отношения, и проживать утрачивать старые. Это лаборатория настоящей жизни, которая находится у каждого из нас за пределами группы.
🙏🏻 Три принципа нашей группы
1. Здесь и сейчас
Вы учитесь ловить моменты:
«Что я чувствую, когда Мария говорит о своём одиночестве? Почему мне так хочется перебить Кирилла?».
Эти реакции — карта ваших внутренних границ и страхов.
2. «Ты не обязан»
— Говорить. Доверять. Меняться.
Вы решаете, какой шаг сделать сегодня. Даже молчание может быть исцеляющим — если оно ваше, а не продиктовано страхом.
3. «Ошибки — это данные»
Сорвались на коллегу? Снова влезли в токсичные отношения? Принесите это в группу. Здесь не будут стыдить — помогут разобрать ситуацию на «атомы» и найти триггеры.
Все эти три пункта, могут дополнять друг друга и взаимозаменять. На группе могут актуализироваться ситуации очень похожие из вашей жизни, кто-то будет также бесить, как ваш начальник. Кто-то очень поддерживать, как старший брат. А кто-то будет холоден, как мама.
Эти проекции, которые будут создаваться на группу, будут появляться время от времени, и это будет большим материалом для вашего внутреннего исследования и продвижения. А мы, как ведущие, будем вам в этом помогать.
Какой может быть результат❓
У каждого свой темп, но часто через какое-то время участники часто замечают:
— «Я перестал бояться конфликтов» — научился говорить «нет» без чувства вины.
— «Теперь я слышу не только слова, но и то, что за ними» — в отношениях с партнёром, детьми, родителями.
— «Я разрешил себе злиться. Оказалось, это не взрыв, а энергия».
«Я разделил свои ожидания и проекции от действий другого человека», «Я научился спрашивать, если мне что-то не понятно», «Мне стало не так страшно, и я чувствую большую уверенность в себе»
Кому подойдёт:
Ведется набор в экзистенциальную психотерапевтическую группу в СПб.
Исцеление через диалог: безопасное пространство без осуждения. Работайте над одиночеством, повторяющимися сценариями, страхами
