Каждый второй человек в России сталкивается с кризисом, чувством потери или эмоциональным выгоранием (по данным ВОЗ, 2023, исследование «Психическое здоровье в Европе»). В такие моменты, когда кажется, что «мне нужна помощь», а кризис затягивает в воронку тревоги, творчество становится мостом между рациональным умом и глубинными переживаниями. Оно не только помогает выразить невыразимое, но и восстанавливает связь с внутренним ребенком — хранителем нашей искренности и эмоциональной памяти. Экзистенциальная психология, фокусирующаяся на поиске смысла и принятии свободы выбора, утверждает: через искусство мы можем переосмыслить травмы, превратив их в источник силы.
Внутренний ребенок и экзистенциальный кризис: почему творчество работает
Внутренний ребенок — это не просто образ из прошлого. Это часть личности, которая хранит воспоминания, страхи и мечты, часто подавленные взрослой рациональностью. Экзистенциальные терапевты, такие как Виктор Франкл, подчеркивали: кризис возникает, когда мы теряем связь с собственными ценностями. Творчество здесь выступает мостом между хаосом эмоций и осознанным действием.
Нейробиологический аспект
Исследования Стивена Поргеса (2022) показывают: травмы детства «записываются» в лимбическую систему мозга, влияя на взрослые решения. Игнорирование этой части себя ведет к экзистенциальному кризису.
Пример из практики:
Клиентка, 35 лет, жаловалась на панические атаки. На сеансах арт-терапии она нарисовала девочку в клетке — символ подавленных эмоций. Через диалог с рисунком Алина осознала, как с детства скрывала чувства, чтобы «не расстраивать родителей».
Хочу разобрать данный феномен на примере своего стихотворения
Прощай! Спасибо, что дождался.
В твоих руках бумажный самолёт
Давным-давно с холмов не запускался,
Давным-давно не совершал полет.
Прощай! Твоя пижама смялась,
Она тебе мала почти лет семь.
Игрушек больше нет, их не осталось.
Билетов не купить на карусель.
Прощай! Твоя эпоха в прошлом.
Давай сожжем записки в сундуках,
Дневник твой личный пеплом опорошен,
Обиды растворились на листах.
Прощай! Спасибо, что был рядом,
За слёзы и за боль, что пережил.
Тебя я провожаю добрым взглядом,
Давая то, чего ты заслужил…
Любви, тепла… и истинного друга
В лице себя. Прощай, ребёнок мой!
Давай с тобой простимся обоюдно,
Я – иду дальше. Ты – идёшь домой.
© Copyright: Виктор Хватов, 2020
Свидетельство о публикации №120011700789
Творчество как инструмент сублимации: от поэзии к другим видам искусства
- Поэзия: ритм вместо слов
Пример:
«Дневник твой личный пеплом опорошен…» — сублимация боли в метафору. - Живопись: цвета вместо слов
Упражнение:
«Нарисуйте себя в детской комнате. Какие цвета доминируют? Яркие мазки — надежда, темные пятна — неразрешенные травмы» . - Музыка: звук вместо слез
Совет:
«Используйте минор для выражения грусти, затем перейдите к мажору — символ трансформации боли» . - Танец: движение вместо ступора
Практика:
«Включите музыку, которая вызывает сильные эмоции. Пусть тело станет «голосом» вашего внутреннего ребенка» .
Практики для работы с внутренним ребенком: как начать
- Диалог через метафоры
Письмо внутреннему ребенку: «Помнишь, как мы боялись грозы? Теперь я включаю свет, чтобы тебе было теплее» . - Ритуал прощания
Создайте коллаж из старых фото, а затем уничтожьте его, повторяя: «Я отпускаю тебя с благодарностью» . - Творческий дневник
Записывайте эмоции через стихи, скетчи или мелодии.
Когда нужна психологическая помощь: как найти специалиста
Предупреждение:
Творчество — мощный инструмент, но не замена терапии. Если вы испытываете:
- Физические симптомы: бессонницу, учащенное сердцебиение.
- Эмоциональный ступор: «Не могу плакать, даже когда больно» .
- Цикличность: повторяющиеся неудачи в отношениях/работе, — обратитесь к психотерапевту .
Где искать помощь:
- Центры экзистенциальной терапии в СПб: «Практик-Арт» , «Гармония» .
- Психолог онлайн : платформы Zigmund.Online, Alter.
Творчество как путь к себе: ваша внутренняя вселенная
Поэзия, живопись, музыка — это языки души. Как показывает стихотворение, даже прощание с внутренним ребенком может стать актом любви.
Поэзия, живопись, музыка — это не просто хобби, а языки, на которых говорит душа. Как показывает стихотворение в начале статьи, даже прощание с внутренним ребенком может стать актом любви. Если вы переживаете кризис, чувствуете, что «мне нужна помощь», или ищете психологическую поддержку, помните: творчество и терапия — это два крыла, которые помогут вам взлететь
Если вы читаете это и думаете: ‘Возможно, мне нужна помощь’ — напишите мне. Даже одно письмо с вашим стихом или рисунком станет началом диалога. Вместе мы превратим ‘бумажные самолеты’ в карту вашей внутренней вселенной»
P.S. В качестве бонуса отправляю вам мини-тест для самодиагностики:
- Часто ли вы вспоминаете ситуации из детства с горечью?
- Чувствуете ли вину, когда говорите «нет»?
- Мечтаете ли о деле, которое кажется «несерьезным»?
Если 2+ ответа «да» — вашего внутреннего ребенка пора услышать. Давайте сделаем это через творчество.
Помните, что:
Когда мы не можем изменить ситуацию, мы можем изменить себя!
