Ни для кого не секрет, что зависть — это чувство, о котором стараются не говорить вслух. Мы часто встречаемся с ним в себе или в других, но, как ни странно, не всегда понимаем: это враг, от которого нужно избавляться, или друг, который указывает нам на что-то важное? Представьте себе ситуацию: ваша коллега добилась повышения, начала чаще ездить в отпуск, и вдруг вы замечаете, что на душе стало неспокойно, появилось легкое раздражение. А может быть даже стыд, что у вас это пока не получается. Узнаёте себя? А, может, кто-то сейчас испытывает похожее чувство по отношению к вам.
Признаться себе в зависти часто бывает даже страшно: будто стоит сказать об этом вслух, и всё — ты уже какой-то «не такой». Мы привыкли думать, что завидовать плохо, что хорошие люди так не делают. Но ведь зависть — часть нашей жизни, и не обязательно воспринимать её только как что-то разрушительное или постыдное.
Если смотреть на зависть поверхностно, складывается ощущение, что это враг, который отравляет отношения и портит настроение. В состоянии зависти мы часто сравниваем себя, чувствуем себя хуже других, обесцениваем собственные достижения. Есть ощущение, будто ты постоянно держишь марку, и даже не на работе, а внутри своих мыслей, дома, с самыми близкими. В какой-то момент напряжение становится настолько сильным, что хочется сбежать от чувства и вообще перестать видеть «успехи других», не общаться со «слишком удачливыми». Но вот парадокс — сколько бы вы ни отбивались, оно возвращается, только с ещё большей силой.
Хотя, если заглянуть глубже, зависть может быть не только врагом, но и подругой. Это проявление наших желаний — маркер, который показывает, что у меня есть потребность или мечта, которая пока не реализована. Зависть может стать тем самым импульсом, который поможет начать двигаться вперёд. Важно не застревать в сравнении, а попытаться услышать: о чём моя зависть? На что я обращаю внимание, когда слежу за успехами других? Может быть, мне стало важно обрести финансовую стабильность, начать проявлять себя свободнее, чаще путешествовать, или просто разрешить себе радоваться жизни?
В гештальт-подходе мы как раз работаем с такими чувствами: признаём их, исследуем, а не гоним прочь. Зависть — это сигнал, что вы живой человек, вы чего-то хотите, вы цените что-то в других и можете добавить это в свою жизнь. Не обязательно повторять чужой путь шаг в шаг — достаточно понять своё, настоять на своём желании, и честно посмотреть в его сторону.
Я предлагаю вам небольшой эксперимент. Попробуйте не критиковать себя за зависть, а сесть и спокойно подумать: чего я на самом деле хочу для себя? Спросите себя: «А что именно мне нравится в успехе этого человека?» Если это деньги — что я хочу сделать с финансовой свободой? Если это признание — где бы мне хотелось почувствовать себя значимым? Ведь часто за завистью прячется не злоба, а тоска по собственной свободе, интересу к жизни, широте возможностей.
И здесь важно уметь отделять свои истинные желания от чужих целей. Бывает, что мы хотим не того, что видим у других, а своего. Но именно зависть помогает заметить, что пора что-то менять, пробовать новое или хотя бы задуматься, как порадовать себя прямо сейчас.
Конечно, если чувство зависти становится слишком сильным, если оно мешает радоваться, отнимает энергию, не даёт покоя — это уже сигнал обратиться за поддержкой. Хороший психолог поможет настроить диалог с собой, научиться превращать зависть в источник развития, а не в причину чувства вины или обесценивания своей жизни.
И помните: зависть — это не всегда про разрушение, это может быть про рост. Примите её как сигнал. Ведь любой автор своей жизни сталкивается не только с радостью, но и с такими вот непростыми чувствами. Это нормально. И это — ваш ресурс, если использовать его во благо.
Если вы чувствуете, что зависть время от времени напоминает о себе, и вы хотели бы научиться использовать это чувство во благо, приглашаю вас в терапию. Здесь вы научитесь разбираться в своих эмоциях, осваивать новые способы поддержки себя и находить ресурс даже в самых непростых состояниях.
