Ештокина Евгения Автор: Ештокина Евгения
20 февраля 2021 г.
31нет комментариев
Отношения с окружающими

Осторожно — обесценивание

зеркало
Осторожно — обесценивание
Обесценивание – это механизм психики, который защищает от негативных переживаний.

В статье поднимаются вопросы:  Что такое обесценивание? Как оно влияет на обесценивателя и на окружающих его людей? Для чего люди это делают? Как они это делают? Что это им дает? И как вылечиться от этого.

Обесценивание – это механизм психики, который защищает от негативных переживаний.  Мы можем применять  обесценивание, когда терпим неудачу (да не очень то и хотелось…), когда не получаем того, что хотим ( оно мне и даром не надо… ), когда хотим выделиться на фоне других (да кто так делает… да что она из себя представляет… ). Как и все защитные механизмы психики, обесценивание ведет  к отдалению от себя, своих потребностей и отдалению от  людей.

Думаю,  обесценивание одно из самых опасных защитных механизмов. Я бы даже сказала, это вид психологического насилия (над собой или другими). Обесценивание  может быть направлено на ценности другого человека, его убеждения, которые ему помогают жить; на  его мировоззрение, которое дает ему устойчивость. А также на свои способности, возможности и на себя, как личность вообще.  И так как обесценивание, по сути, – это разрушение  ценности, оно проникает в бессознательное и разрушает то, что ценно, дорого, важно, то, что может быть поддержкой и опорой.

  • Обесценивание – как  вид психологического насилия.

Даже простые высказывания, вроде «все  женщины – глупые», «все мужчины – примитивные», «если ты родилась женщиной, то это уже проблема»,  и т.д., может проникнуть в подсознание и изменить поведение человека.

Чем ближе эмоционально человек, который сеет такие мыслеформы, тем меньше фильтров использует бессознательное против этой информации, и тем больше разрушений может принести  обесценивание.

  • Есть и другие формы недовольства миром: осуждение и  критика. Если осуждение больше похоже на требование наказания за действие, критика – как указание на недостатки, то обесценивание похоже на обрезание или удаление (то , что обесценивается — не имеет право на существование, а следовательно, какая-то часть вас должна быть спрятана или «удалена»…)

«лучше бы посуду помыла…, книги – бесполезное занятие» (та, часть меня, которая увлечена чтением – бесполезная, значит не имеет право на существование)

  • Когда попадаешь в «поле обесценивания» – пропадает желание действовать, творить, реализовывать себя , свои способности, таланты. Тем более, если это поле распространяется на профессии, творчество, искусство, сферы деятельности человека.  «Поле обесценивание» удаляет смыслы человека, погружая его в скуку, а иногда и в  ощущение бессмысленности жизни вообще.

«Поле обесценивания» может распространяться на любую сферу жизни человека: гендерную, творческую, профессиональную, семейную, духовную. Это поле может погрузить сознание  в мрачное, депрессивное состояние, и выбраться из него бывает очень сложно…

«психология – ничего не дает»

«медицина сегодня не способна вылечить»

«женщины…. мужчины…»

«жизнь – это …»

«счастье невозможно»

«любви не существует»

  • Обесценивая других, мы обесцениваем и себя. Мы так устроены, когда мы говорим о другом человеке, наше бессознательное воспринимает это на свой счет.

Если рядом с тобой осуждаются и обесцениваются действия других, часть этих осуждений воспринимается на свой счет.

  • Обесценивание – это уменьшение значимости кого-то или чего-то в жизни. Причем, уменьшается значимость объективно, а не субъективно (то есть, дается оценка явления для всех людей, а не только для себя):

«это бесполезно для жизни всех людей», «это никому не нужно», «это глупо вообще»…

  • В процессе обесценивания всегда есть элемент сравнения (хотя иногда и не явный):

«Это ерунда, а вот это полезно» или «это не важно», подразумевая, что есть более важные вещи.

  • В процессе обесценивания перечеркиваются (не имеют право на существование) не только поступки, мысли, чувства людей, но и целые отрасли знания, профессии, народы, категории людей.

«кому нужно это творчество…», «медицина сегодня не способна лечить», «если ты не достиг высокого уровня, нечего и высовываться»

  • Обесценивание  дает ощущение внутренней  силы (правоты, компетентности, уверенности в своих знаниях).

Только эта внутренняя сила – иллюзорная  и нестабильная, сменяется разочарованием, обидой, обвинением, ощущением несправедливости.

  • Обесценивание  также дает  ощущение границ (только границы выстраиваются  не адекватным путем: это мне подходит – это нет, а путем осуждения и непринятия (это не имеет право на существование).

В случае обесценивания, убеждения могут быть примерно такими:  Я сильный, важный, нужный, полезный,  а вокруг много слабых, неважных, бессмысленных и бесполезных людей… То,  что я знаю, умею , делаю  – это важно, нужно, интересно и правильно. То, что я не знаю – это бесполезно, глупо, неправильно. Те способности, которые у меня развиты – важны и полезны, способности других — неважны.

А в случае идеализации, такие убеждения: я слабый, неважный, бесполезный, а вокруг есть сильные, важные и полезные люди… (где , конечно, обратной стороной является обесценивание себя).

  • Идеализация и обесценивание не дают жить реальной  жизнью, в настоящем, с реальными обычными людьми.

«я верю, что есть чудесные волшебные люди, которые, когда появятся в моей жизни, сделают ее счастливой, интересной…» « я верю, что есть города, страны, где можно жить счастливо», «есть интересные профессии, хорошие коллективы, работы   И т.д.»

Люди, склонные идеализировать и обесценивать  ожидают, что то, что они будут получать от мира – это будет что-то супер совершенное, лучшее, идеальное!

Что стоит за обесцениванием:

  • В первую очередь – слабая структура Я: нет контакта со своим Я, со своими способностями, желаниями, ценностями, потребностями. Непонимание, непринятие своей ценности – вызывает тревогу и боль у обесценивателя, если он видит достижения других.
  • Потеря чувства собственных границ и границ других людей. Само мышление в стиле «люди должны», уже стирает эти границы. Ведь каждый пришел в этот мир со своими задачами…
  • Страх соприкоснуться со своим несовершенством, узнать о своих ошибках, неспособностях, неразвитых сторонах (от непонимания дуальной природы человека )
  • Избегают соприкоснуться со своей болью, обидами, страхами (избегают, потому, что не знают что это такое и что с этим делать)
  • Не сформирована ценностная система, система ценностных ориентиров (поэтому подвергают сомнению ценность внешнего; опираются  на обобщающие критерии: хорошо-плохо, правильно –не правильно, должен -не должен)

«Вылечиться» от обесценивания можно таким образом:

    Осознание проблемы – уже действует исцеляющее. Понимание, какой вред приносит обесценивание, уже позволяет увидеть его в себе и вызывает желание перестать им пользоваться.

Как любая психологическая защита, обесценивание растворяется в осознанности. 

    Обесценивание – защищает нас от боли и проблем. Поэтому, чтобы «убрать» эту защиту, можно сформировать другую (сублимация, фантазирование). Если я страдаю от фрустрации (не получаю то, что хочу) —

я могу дать себе то, что я хочу в фантазиях или обратиться за помощью к творчеству. 

  • Познакомиться с собой поближе : со своими потребностями, желаниями, ценностями. Начать вести дневник, записывать туда – кто я? Чего хочу? Мои ценности? Дайте свое определение понятию : «ценности». Напишите список ценных для вас вещей.
  • Напишите эссе на тему: «Мои границы». Представьте их метафорически ( на что они похожи, на дверь, ворота… или на  что-то другое). Как вы понимаете, что такое «границы личности».

По сути границы личности – это понимание что мое, а что не мое. Выпишите в дневник:  как должно выглядеть ваше личное пространство, напишите правила, как с вами должны обращаться близкие, что они могут себе позволить, а что нет.

  • Найдите свои сильные стороны и слабые. Научитесь извлекать позитивный опыт из негативных ситуаций и адекватно относиться к ошибкам. Признайтесь себе в том, что вы не совершенны. Простите себя за это. Записывайте в дневник свои успехи и свои ошибки.
  • Научитесь проходить через боль, страх (избегая боли, мы избегаем видеть вещи такими, какие они есть, легко предаваясь идеализации или обесцениванию).
  • Разработайте новую философию жизни, где будут базовые убеждения:

— этот мир кем-то создан, мы здесь гости; важно научиться уважать этот мир;

— здесь нет бесполезных вещей, если это создано, значит кому-то это надо;

-не бывает глупых людей и умных, сильных и слабых…

Разработать свою философию, значит посвятить какое-то время важным вопросам жизни, таким как любовь, доверие, уважение, ценности, смыслы, душа и т.д. Дайте  свои определения этим понятиям. Узнайте, что думали мыслители прошлого и настоящего по этим вопросам.

Выпишите, какие конкретные действия помогают вам реализовать такие важные вещи , как любовь, доверие и т.д. Своя личная философия дает человеку опору в жизни, помогает организовать свою жизнь в соответствии со своими , личными смыслами.

 



Добавить комментарий:
   



Вы должны войти или зарегистрироваться, чтобы комментировать статьи.
Вы испытываете трудности с подбором специалиста?

Последние вопросы

Аватар Страх потерять отношения Платный3 ответов Алиса 3 час. назад Аватар Теряю смысл, мотивацию, интерес и, кажется, саму жизнь. Платный15 ответов Кристина 9 час. назад Аватар Тревожность и страх общения Платный5 ответов Анна 1 день назад Аватар Депрессия / нервный срыв Платный9 ответов Наталья 1 день назад Аватар Утомляющие сны на протяжении многих лет после облучения гипотоламуса. Как убрать? Платный5 ответов Елена 1 день назад Аватар Трудности в отношениях Платный6 ответов Екатерина 1 день назад Аватар Проблемы с девушкой. Платный6 ответов Максим 1 день назад Аватар Как определить, что я хочу? Платный7 ответов Анастасия 2 дн. назад Почему со мной так происходит 0 ответов Анита 1 час назад Здравствуйте, можно под гипнозом забудь не которые моменты из жизни? 0 ответов Борис 1 час назад Меня беспокоит мой голос 0 ответов Витя 2 часа назад люблю но не могу сказать 0 ответов София 3 часа назад Странности в поведении ребенка 1 ответов Елена 3 часа назад Не понимаю как мне жить. 0 ответов Лиза 5 часов назад У мамы большой стресс после смерти дедушки. 0 ответов Ольга 7 часов назад У меня в голове очень много вопросов и хочу от них избавиться! 1 ответов Нуризат 12 часов назад Не знаю, что мне делать 1 ответов Аноним 13 часов назад По поводу депрессии 2 ответов Кристина 20 часов назад Взломали и выложили фото интимного характера в сеть 1 ответов Ольга 21 час назад Подростковая проблема 1 ответов oLdix 21 час назад Задать свой вопрос Все вопросы
Задать вопрос психологу онлайн
Избранное: 0