«У меня столько дел. Я совершенно ничего не успеваю. Берусь за одно, бросаю, начинаю следующее. Не могу закончить ни одно дело. Срываюсь на детей, на мужа. Злюсь на себя, так как взвалила все на себя. Все валится из рук».
Знакомо вам такое состояние? Мне да. Я сама раньше постоянно ничего не успевала. Злилась на себя.
⠀
На обучение на эмотолога, нам дали отличное упражнение. И я решила с вами поделиться им. Мне самой лично очень помогает!
⠀
Упражнение «Выгрузка мозга».
⠀
Незавершённые дела требуют гештальта (завершения) и постоянно всплывают из подсознания.
⠀
Из-за постоянного мелькания множества незавершённых прошлых и текущих дел наступает паралич решений, когда сложно решить, что нужно сделать в первую очередь, а что из всего списка самое важное.
⠀
Техника выполнения упражнения «Выгрузка мозга»:
⠀
1. Выпишите все дела, которые приходят в голову, любые беспокойства, планы, страхи.
⠀
2. Посмотрите, какое дело самое важное и делайте только его. Потом переходите к следующему. Определить важность и срочность дел.
⠀
Это упражнение помогает мне освободить ум, разгрузить интеллектуальную мою сферу.
