Я просто приведу Вам примеры своих наблюдений, как клиенты меняли свое восприятие.
Читайте ниже…
Задену теорию для понимания тех, кто не знает:
Гештальт-терапия — это уникальный подход к психотерапии, основанный на осознании данного момента и полном принятии личного опыта. Эта методика помогает людям разобраться в своих эмоциях, мыслях и поведении, что в свою очередь изменяет их восприятие себя и отношений с окружающими. Рассмотрим несколько примеров из жизни, которые демонстрируют, как гештальт-терапия меняет отношение человека к себе.
Пример 1: Отношение к собственным чувствам
Светлана, 32 года, пришла на терапию с проблемой недовольства собой и постоянным чувством вины. Она долгое время игнорировала свои эмоциональные потребности в пользу мнения окружающих. В рамках сеансов гештальт-терапии Светлана училась осознавать свои чувства и позволять им быть. Например, на одной из встреч ей было предложено представить образы своих эмоций, и она нарисовала «вину» в виде грустного серого облака.
Светлана осознала, что эта эмоция не имеет права полностью управлять ее жизнью. Через моменты самоконфронтации и принятия, она начала вносить изменения. «Я поняла, что мои чувства имеют значение. Теперь я осознаю, что могу испытывать печаль без вины», — делилась она на одной из сессий. Исследования показывают, что осознание и принятие собственных эмоций способствует снижению уровня тревожности и депрессии.
Пример 2: Негативный внутренний диалог
Другой клиент, Максим, 28 лет, страдал от низкой самооценки и постоянного критического внутреннего голоса. На протяжении многих лет он использовал негативные упрёки по отношению к себе, что препятствовало его развитию. В рамках гештальт-терапии Максим научился идентифицировать эти негативные мысли, превращая их в диалог.
«Я начал представлять, что этот критик — нечто отдельное от меня, и я могу с ним поговорить», — описывал он свою практику. На очередной встрече ему удалось отразить критику конструктивным образом, задавая своему внутреннему голосу вопросы и даже находя в нём позитивные аспекты. Это привело к важному осознанию: «У меня есть право быть недовольным, но я также имею право ошибаться и учиться на своих ошибках».
Пример 3: Налаживание отношений с близкими
Василиса, 37 лет, страдала от перебоев в отношениях с родителями. Будучи единственным ребенком, она всегда чувствовала давление со стороны семьи и не могла отстоять свои границы. На сеансах гештальт-терапии Василиса осознала, что у нее есть право выражать свои потребности и выстраивать отношения, основанные на взаимном уважении.
В ходе терапии она репетировала трудные разговоры с родителями. Это позволило ей подготовиться и в дальнейшем общаться с ними с новыми границами и ожиданиями. Во время общения с терапевтом Василиса поняла: «Я не должна жертвовать своими чувствами ради их одобрения». Это привело к значительному улучшению отношений. Она отметила: «Теперь я могу говорить о своих желаниях, и родители слушают меня».
Эти примеры из жизни демонстрируют, как гештальт-терапия способна глубоко изменить восприятие себя и взаимодействие с окружающими. Основные идеи терапии — осознанность, принятие и честный диалог с собой — оказывают мощное влияние на психологическое состояние и место в мире.
*Все примеры взяты с разрешения клиента
Для записи на консультацию или для получения дополнительной информации свяжитесь со мной через текстовое сообщение по телефону (WhatsApp) или Telegram
Дайте себе шанс заглянуть внутрь себя и открыть новые горизонты. Насладитесь тем временем, которое вы выделите для себя!
