<<< Все статьи психологов
Кашаверская Юлия Автор: Кашаверская Юлия
11 апреля 2023 г.
2180

Быть в здесь и сейчас

Быть в здесь и сейчас
Быть в здесь и сейчас
Чтобы жить в здесь и сейчас важно угомонить гонки своих мыслей

Увидела у кого то это фото на странице и пришли такие мысли.

Сплошь и рядом этот призыв. А как — это жить в здесь и сейчас?

Этот вопрос не раз мне задавали и ученики, и клиенты. Я сама себе его задавала.

Порой легко говорить чем сделать. До чего то надо «дойти». Чтобы «щелкнуло» в голове.

Чтобы жить в здесь и сейчас важно угомонить гонки своих мыслей. Твоя одна мысль — это то чему данный момент занимаешься.

Заниматься можно и минуту и час, и два..
И как вам чтобы ваш мозг был сосредоточен всё — это время только на одной мысли.
Чем заняты всё это время.

Возможно так мозг работает у людей в науке? Как в фильмах показывают. Эта мысль мне только сейчас пришла.

У обычных людей как происходит? В моменте десяток мыслей.
Согласны?

Давно от кого слышала или читала рекомендации как быть в здесь и сейчас.

Для этого надо завести будильник в течении дня через 15 мин и записывать в тетрадь, что в данный момент ты делал.

15 мин + 1/2 мин на запись/15 мин… и тд в течении дня.

Кому то может подойти.
Мне точно нет.
Я из тех где есть возможность получить через «меньше действий и скорее результат».

И кому интересно осознать, научиться быть в здесь и сейчас предложу такой вариант.
Хорошо отключает гонки мыслей.

В любой момент как только вспомнил про момент, отмечаешь в голове, что делаешь в здесь и сейчас.

Начинать можно с 2х мин. По ощущениям каждый раз добавляя по 1 мин.

Это важно чтобы организм меньше стрессовал.

К примеру: идёте по опавшей листве. И в течении 2х минут можно про себя проговаривать или мыслить «я иду по опавшей листве».

В этот момент вы осознанно понимаете, видите как идёте по опавшей листве. Какая она. Какие листья видите перед собой…

Или как моете посуду или готовите обед для себя или для семьи..

Когда готовите для семьи, осознанно можете наделять свои действия любовью.

После можно увидеть, проанализировать с каким аппетитом близкие съели приготовленный обед. Может ещё что то заметите? То ,чего раньше не замечали.

Каждый раз проделывая любые действия можно отмечать свои эмоции, чувства. Как реагирует тело.

Уверена стооолько о себе узнаете!

Буду рада обратной связи. Что о себе вдруг узнали? Или ещё, что увидели, осознали.?

Сохранить в соц. сети

Обсуждение на сайте
   


Вы должны войти или зарегистрироваться, чтобы комментировать статьи
Обсуждение в соц. сетях
Мнение пользователей социальных сетей Вконтакте и Дзен
Другие статьи автора