Жить с хроническим заболеванием — это как учиться танцевать под музыку, которую вы не выбирали.
Этот новый ритм задаёт ваше тело и болезнь, а ваша главная задача — выбрать себя, принять перемены и найти свой уникальный способ жить, проявлять себя и радоваться жизни несмотря ни на что.
Хронические заболевания — это не просто диагнозы, а глубокие изменения в восприятии жизни, себя и мира вокруг. Диабет, артрит, гипертония, астма — они требуют от нас постоянного внимания и заботы о себе.
Очень важно не сопротивляться своим чувствам, а принимать себя целиком — со страхами, усталостью, тревогой и сомнениями. Именно через принятие себя таким, какой есть, начинается процесс восстановления внутренней гармонии и устойчивости. Это значит учиться взаимодействовать со своими эмоциями и телом, узнавать себя глубже — не как чужого, а как своего надёжного союзника.
Выбирайте заботу о себе
Позвольте своему телу и душе устанавливать ритм жизни. Прислушивайтесь к своему состоянию — когда нужно отдохнуть, а когда — работать. Помните, что забота — это не просто про режим сна или визиты к врачу (хотя вовремя обращаться к специалистам — это важно), но и про уважение к своим границам. Если чувствуете усталость или страх и они излишне фонят — прислушайтесь, разберитесь с причинами, возможно, нужна психологическая поддержка.
Понимайте и выражайте свои чувства.
Усталость, страх, раздражение и грусть — все это наши естественные эмоции. Они свойственны всем и они должны быть. Позвольте им быть, не надо убегать от них или бороться. Арт-терапия, телесные практики, танец, дыхание — эти методы помогут не только выразить чувства, но и прожить их, осознать и найти в них смысл. Ведь каждая эмоция — это сигнал — что со мной, чего я реально хочу или чего не хочу, чего боюсь, или что делаю излишне. Слушайте своё тело.
В мышцах может застревать напряжение, которое отражает эмоциональный груз. Телесная терапия помогает выявить эти зажимы и мягко их снять. Практики дыхания, лёгкие телесные упражнения и расслабление — ваша внутренняя поддержка для снижения тревожности и восстановления гармонии.
Развивайте навыки общения — с собой и с окружающими.
Осознание своих желаний и потребностей — важный шаг. Учитесь говорить «да» и «нет», просите помощи, когда она нужна, и не бойтесь быть уязвимыми.
Построение отношений — с собой и людьми вокруг — помогает чувствовать себя поддержанным и услышанным, развивать новые навыки, но только коммуникативные. Но и навыки делать то, что действительно хочется. Уверясь в том, что « я это могу», «я достоин».
В осознании своих чувств и желаний, развитии навыков социального взаимодействия кроется секрет не просто выживания, а разрешение себе права на жизнь, полную, красивую, такую как я хочу ее видеть.
Когда вы обретаете контакт с телом, принимаете свои эмоции и уважаете свои потребности, болезнь перестаёт быть бессильным врагом. Вместо этого она становится частью вашей истории, важным поворотным моментом в поиске баланса, силы и внутренней свободы.
Если вы чувствуете, что готовы начать этот путь с поддержкой опытного психолога и телесного терапевта, я всегда рядом, чтобы помочь открыть новые ресурсы и научиться дружить с собой и своим телом.
Вместе мы найдём ваш ритм и научимся танцевать в такт этой новой музыке жизни.
