Как не терять энергию?
1️⃣ Важно учиться говорить нет. Когда берёте на себя слишком много, сил просто не остаётся ни на себя, ни на то, что действительно важно.
2️⃣ Ограничивайте контакт с людьми, после которых чувствуете себя выжатыми.
3️⃣ Останавливайте самокритику. Мысли вроде «я должен больше стараться» или «мне нельзя ошибаться» сильно выматывают.
4️⃣ Не живите только в режиме надо и должен. Без отдыха силы заканчиваются.
5️⃣ Делайте паузы и практикуйте осознанность.
6️⃣ Следите за порядком вокруг себя. Хаос и беспорядок создают дополнительное напряжение и отвлекают.
7️⃣ Ограничивайте время в соцсетях. Постоянный поток информации и чужих эмоций может перегружать и вызывать усталость
Как восполнять энергию?
✅ Самое простое и важное — это сон и питание. Без этого никуда.
✅ Движение тоже помогает: прогулки, растяжка, любая активность.
✅ Общайтесь с людьми, рядом с которыми спокойно и легко.
✅ Делайте то, что нравится лично вам, пусть даже это что-то совсем простое.
✅ Больше бывайте на природе, в тишине — это даёт много ресурса.
✅ И почаще задавайте себе вопрос: «Что мне сейчас нужно, чтобы восстановиться?» И дайте это себе.
