Когда мы говорим я ленивый или слышим упрёк перестань лениться, мы как будто ставим на себе клеймо. Но в психологии и медицине лень это удобное слово, за которым скрываются конкретные причины↘️
1️⃣Иногда это сигнал тела: недосып, перегрузка, нерегулярное питание, постоянный стресс. В таких условиях организм просто экономит силы, и мозг естественным образом снижает активность.
2️⃣Иногда это сигнал психики: мы откладываем дела, потому что боимся ошибиться, сомневаемся в себе или ставим планку так высоко, что парализуем себя. Тогда внешне кажется, что мы ленимся, но на самом деле внутри работает тревога или перфекционизм.
3️⃣Есть и третий вариант — потеря смысла. Если задача не совпадает с нашими ценностями, мотивация падает. И здесь дело не в слабой воле, а в отсутствии внутреннего отклика.
Важно заметить, что ощущение лени нередко становится спутником тревожных расстройств или депрессии. Там, где сил нет даже на базовые вещи, привычное поднажми работает только во вред, потому что усиливает вину.
Но за ленью могут скрываться и медицинские причины.
Нарушения работы щитовидной железы, сердечно-сосудистые и желудочно-кишечные заболевания, а также сбои в иммунной системе напрямую отражаются на уровне энергии и сил.
Поэтому вместо того, чтобы обвинять себя в лени, задайте себе вопрос: мне сейчас не хватает отдыха, уверенности, смысла или это сигнал обратиться за помощью к врачу или психологу?
Лени как отдельного качества личности не существует. Есть усталость, страхи, болезни, задачи без ценности. А слово лень это только привычный ярлык, который мешает заметить истинные причины нашего состояния.
КАК Я СПРАВЛЯЮСЬ С ЛЕНЬЮ?
Иногда я просто выгораю. И тогда ни вдохновения, ни сил, ни желания что-то делать. Даже посты выкладываю не всегда в телеграм.
Раньше это вызывало чувство вины: надо быть активнее, надо стараться. Но и после ничегонеделания облегчения всё равно не было. Со временем я стала относиться к себе мягче.
🗓 Я завела привычку выделять время на хобби прямо в распечатанном календаре в красивом, с рисунками или в дневнике, где можно подчеркнуть всё цветными маркерами. Это вроде бы мелочь, но она возвращает вкус к жизни, особенно когда чувствуешь усталость.
✅Даже если я уделяю хобби всего 10–15 минут, главное я выполняю задуманное и ставлю галочку.
📝 Ещё один момент, который помогает — я стала прописывать посты заранее, не в тот же день и не впритык, а когда есть ресурс. Так появляется больше свободы.
✍️Я также записала, что мне даёт каждое увлечение и чего я себя лишаю, если им не занимаюсь и время от времени перечитываю. Это помогает помнить, зачем всё это.
Постепенно, понемногу наращивая время, можно превратить любое дело в привычку. Самое сложное — просто начать💫
