Низкая самооценка — это всегда история про стыд и восприятие себя плохим или плохой. Но на самом ли деле я «сам себя оцениваю»? Изначально образ себя формируется у ребенка через взаимодействие с родителями. То, как мама транслирует свое отношение к ребенку, формирует у него некий образ себя.
И чем больше условностей в отношениях с родителями, каким ребенок должен быть, чтобы его любили, тем больше он укрепляется в мысли, что такой, какой он есть — он плохой ? И, как правило, это сопровождается чувством отвержения и боли.
И тогда, чтобы справиться с этими чувствами, он будет стремиться восстановить свой положительный образ, и для этого будет стараться соответствовать этим условиям.
К примеру, если от ребенка требовали идеально учиться и все время обесценивали любые достижения, то во взрослом возрасте он будет конструировать высоченную пирамиду из всяческих своих достижений ?️♂️ Взобравшись на очередной «камень» в этой пирамиде, он будет чувствовать долгожданное расслабление — «ну наконец-то можно повесить медаль ? себе на грудь и выдохнуть».
Но это ощущение быстро проходит, и ему на смену вновь возвращается стыд, и в голове снова возникает конструкция, каким надо быть, чтобы восстановить свой «хороший» образ. И так по кругу.
Вычислить, как у конкретного человека сформировался этот психический конструкт, достаточно просто.
Те, у кого хорошо развита рефлексия, могут сделать это самостоятельно:
? вспомните, за что чаще всего вы испытываете стыд (не путать с чувством вины; вина — это мое действие плохое, а стыд — это я сам плохой, весь); на примере моей клиентки: «не могу сидеть без дела, чувствую напряжение, столько всего можно было успеть, а я не успела»,
? что вам надо делать, чтобы с этими чувствами справиться; моя клиентка: «заставляю себя что-то делать, достигать каких-то результатов, и на время становится спокойнее»,
? вот эти действия — это и есть та условность, которую транслировали родители взамен на свою любовь и принятие — попробуйте вспомнить, что по этому поводу говорили вам родители; в случае моей клиентки — ее сравнивали и говорили: «вот смотри, как Маша может, а ты нет, а вот Саша лучше тебя вот это делает»; сюда же любого рода обесценивания типа «это конечно хорошо, но можно же и еще лучше», а еще критика — «у тебя не получится, ты плохо это делаешь, у тебя плохое то-то, ты такой-то…» — в общем, кто во что горазд.
Таким образом, низкая самооценка — это негативный образ себя, сформированный в детстве, который сопровождается чувством стыда, собственной плохости, а также рядом условий, каким нужно быть и что для этого делать, чтобы компенсировать негативные чувства.
Удалось ли вам обнаружить у себя похожие механизмы?
