Первый рабочий день: инструкция по выживанию

После длительных праздников очень тяжело настроиться на рабочий лад, однако несколько советов помогут это сделать без лишнего стресса для организма.

Новогодние каникулы завершились, хотим мы или не хотим, но на работу вернуться всё-таки придётся. Как это сделать без страданий и стресса?

Наведите порядок

Вероятно, не всем удастся моментально влиться в рабочий процесс. Это нормально: мозгу нужно время, чтобы переключиться. Быстрее это поможет сделать подходящая обстановка.

Потратьте 10—15 минут на уборку: выбросьте ненужные бумаги, протрите лампу, удалите лишние файлы на компьютере.

Кстати, уже сам процесс уборки снимает тревожность и помогает привести мысли в порядок.

Не требуйте от себя многого

В первые рабочие дни стоит действовать, как в спортзале после долгого перерыва: нагружать себя постепенно. Не ждите от себя подвигов сегодня — разрешите себе начать с простых и приятных задач. Именно это позволит снизить уровень стресса в непростой день.

Устройте особенный обед

Худшее, что можно сделать в этот день, — пропустить обед: настроение испортится, а силы быстро закончатся. Лучше делайте так:

• Пригласите коллег поесть вместе. Доказано, что еда приносит больше удовольствия, когда ее едят в хорошей компании.
• Если есть возможность, сходите в кафе, где еще не были, или закажите что-то, что никогда не пробовали, но давно хотели. Это заставит мозг отвлечься от тревог и сфокусироваться на настоящем.

Запланируйте что-нибудь приятное после работы

Это может быть встреча с друзьями, катание на коньках, поход в кино или любое другое занятие, которое гарантированно доставит удовольствие. Осознание того, что в ближайшем будущем с вами случится что-то приятное, улучшит настроение и добавит сил.

Соскучились по работе? Давайте обсудим в комментариях.

• Любые потерянные навыки легче возвращать себе с поддержкой.

Приглашаю вас на онлайн и офлайн консультацию.