Наверняка вы слышали о том, что у тревожных людей есть такая суперспособность: в неопасных для жизни ситуациях они очень беспокойны, а в моменты опасности – удивительно! – ведут себя очень собрано и рационально.
Сегодня разберемся, почему так происходит, и как взаимосвязаны тревога и контроль на примере кейса.
Случай из практики
Однажды ко мне пришла достаточно тревожная клиентка и в ходе сессии сказала такую фразу: «Меня пугает потеря контроля.. Когда я контролирую ситуацию, мне гораздо спокойнее. Поэтому я всегда предугадываю несколько вариантов развития событий».
Почему так происходит?
Тревожные люди зачастую держат в голове огромное количество информации, иногда это даже напоминает математические расчеты: «Если я скажу так, тогда произойдет такое действие и возможно такое противодействие..». Тревожные люди действительно могут себя чувствовать гораздо спокойнее в ситуации полной нестабильности. Это связано с тем, что состояние нестабильности для них гораздо более стабильно.
Мне спокойно в неспокойствии
В тревоге всегда присутствует страх. Истоки этого страха формируются в детстве, что зачастую связано с нестабильной эмоциональной обстановкой в семье.
Так, в ходе терапии выяснилось, что клиентка была свидетелем частых внутрисемейных ссор, из-за чего психика, во избежание губительных моментов, предугадывала надвигающуюся опасность: «Я могла понять, в каком настроении находятся мои родители по звуку шагов..». В связи с этим во взрослом возрасте формируется убеждение: все, что не поддается контролю – тревожно, губительно, опасно.
Какое воздействие оказывают травмирующие события на наш мозг?
В нашей голове есть центр страха – миндалевидное тело. Его основная функция заключается в том, чтобы определить опасность и угрозу. Чем выше уровень опасности, тем активнее становится миндалевидное тело, что приводит к затруднению в области самоконтроля, теряется способность ясно мыслить и использовать здоровые стратегии выживания. Как следствие, реакция на не угрожающие ситуации становится такой, как если бы они были опасными и угрожали жизни.
Как проходила работа?
В аспекте гештальт-терапии клиентам важно проживать прошлое (отсюда и выражение «закрыть гештальт») для того, чтобы определить, представляет ли эта ситуация угрозу на данный момент.
Когда мы дошли до этой точки, клиентка заметно осунулась и сказала: «Я даже не знаю, что могу контролировать». И это важный вопрос, ведь контролировать можно лишь те ситуации, за которые возможно нести личную ответственность.
Задайте себе вопросы:
На что я могу повлиять?
Что я могу изменить?
Что находится в зоне моего контроля?
А если вам откликается эта тема, то приглашаю вас к себе для работы со своим внутренним контролирующим тревожником ☀️
