Каждый человек сталкивается с трудностями. Это могут быть кризисы в отношениях, внутренние конфликты, ощущение тупика, тревожность, усталость от себя или жизни. Но чаще всего дело не в самой проблеме. А в том, как именно человек с ней обращается.
У каждого из нас есть свой, часто неосознанный, стиль реагирования на боль. Формально стиль “решения проблем”, а по сути стиль выживания. Это то, что помогло когда-то справиться, когда других вариантов не было. И именно поэтому такие стили держатся годами. Даже когда уже не работают.
Вот только они не решают. Они стабилизируют тревогу. Откладывают встречу с реальностью. Прячут то, что требует внимания. И если мы начинаем смотреть не на проблему, а на способ с ней обходиться , там и начинается настоящий путь к себе.
Вот самые частые из этих стилей.
Избегание
Человек откладывает. Не находит времени. Переключается. Он может быть внешне активен, но внутренняя тревога не уходит. Проблема не решается ,она просто отодвигается. Часто за этим стоит ранний опыт, когда приближение к боли воспринималось как опасность или беспомощность. Тогда психика учится: лучше не трогать, лучше убежать.
Сопротивление
Здесь много упрямства, много защиты, много страха. Человек может обвинять, отказываться от изменений, защищать привычное поведение, даже если оно причиняет боль. За сопротивлением часто стоит непереносимость вины, стыда или страха перемен. И потому проще атаковать, чем признать: я тоже в этом участвую.
Подавление
Этот стиль маскируется под собранность. Люди, которые «держатся», всё успевают, всё тащат на себе. Они могут не плакать годами, не позволять себе отдых, не признавать, что тяжело. Они считают, что быть сильным значит ничего не чувствовать. И только на сессии, в моменте доверия, прорываются фразы: «мне больше невыносимо», «я просто не могу». Подавление это не про контроль. Это про страх быть уязвимым.
Контроль
Здесь много структуры, логики, самоанализа. Человек может быть глубоко в теме, читать, разбираться, планировать шаги. Но как только речь заходит о чувствах возникает стоп. Контроль это способ не провалиться в хаос. Часто защита от тревоги. Он создаёт иллюзию, что если всё продумать, то боль обойдёт стороной. Только вот боль не проект. Она требует не плана, а контакта.
Обесценивание
Фразы вроде «ничего страшного», «у других хуже», «сама виновата» звучат легко, но несут огромную нагрузку. Это попытка не признавать тяжесть своего опыта. Обесценивание позволяет не просить о помощи, не чувствовать уязвимость, не признаваться себе в боли.
Оно как броня, которая не пропускает не только удары, но и тепло. И часто именно этот стиль дольше всего остаётся незамеченным даже самим человеком.
Все эти стили не про слабость. Это адаптации. Выработанные много лет назад. Может быть, в детстве. Может быть, в отношениях, где нельзя было быть собой. Может быть, в одиночестве, где не к кому было пойти. Тогда они были необходимы. Сейчас уже мешают. И тогда появляется выбор.
Можно начать исследовать себя. Не ломать, не чинить, не исправлять. А просто начать узнавать: как я обхожусь со своей болью? Как я справляюсь? Куда бегу? Что запрещаю себе чувствовать? И какой урон мне это наносит?
Психотерапия это не про то, чтобы перестать быть собой. Это про возможность впервые быть с собой по-настоящему.
Если вы узнали себя это не повод винить. Это повод мягко посмотреть в зеркало. И, может быть, впервые задать себе вопрос: а можно иначе?
Если хочется разобраться, с чего начать напишите. В комментарии, в личные сообщения. Иногда всё начинается с одного честного слова. Например «стиль».
Дальше можно будет идти вдвоём.
