Внутренний «ругающий» голос, кому бы он не принадлежал, часто это «общее собрание» всех ( родители, друзья, НЕ друзья) из детства, обычно появляется в самые неподходящие моменты.
Тебе нужна поддержка, но нет, не тут то было.
Обвинитель рядом.
Что делать?
1. Осознай и назови.
Поймала себя на самокритике — мысленно скажи: «Стоп. Я снова себя ругаю». Просто признайте этот факт без оценки.
2. Отдели себя от поступка.
Вместо «Я неудачница» пробуем и привыкаем говорить: «Я совершила ошибку». Твоя личность не состоит только из промахов.
3. Спроси: «А что бы я сказала подруге?»
Начни относиться к себе так же.
4. Сфокусируйся на решении.
Вместо «Я всё испортила» спроси: «Что я могу сделать сейчас?» Энергия уходит на исправление, а не на самобичевание.
5. Практикуй это осознанно.
Не получится с первого раза. Но каждый раз, когда ты останавливаете внутреннего критика, ты создаешь новую привычку.
Береги себя)
