Тревожная привязанность — это патологическая модель поведения, которая начинается ещё в детстве. Она формируется из-за непоследовательности и недостаточности любви и внимания со стороны родителей или других значимых взрослых. Ребенок с тревожной привязанностью постоянно беспокоится о том, как заслужить одобрение, внимание и тепло.
В зрелой жизни эта модель поведения переносится на отношения с партнёром. Люди, страдающие от тревожной привязанности, ощущают тревогу и недовольство, когда партнёр не поддерживает контакт или хоть немного отдаляется от них.
Вместо конструктивного общения, они часто проявляют:
- обвинения,
- критику,
- нетерпение,
- требуют мгновенного ответа или
- вмешиваются в личные дела партнёра
- также могут использовать давление на жалость,
- заваливание эмоциями или
- многократное повторение одного и того же,
- а также намёки.
Результатом такого поведения обычно становится разрушение связи и усиление напряжения между партнёрами, вместо сближения и укрепления отношений.
Что делать?
- Для того чтобы справиться с тревожной привязанностью и улучшить коммуникацию в отношениях, важно прийти в стабильное состояние и успокоиться перед началом разговора. Высокая тревога мешает ясному мышлению и затрудняет передачу информации другому человеку. Рекомендуется изучить способы преодоления тревоги и выбрать подходящий для себя.
- Также важно опираться на факты при общении, помнить, что наши интерпретации могут быть ошибочными.
- В сложных разговорах рекомендуется делать паузы, успокоиться и переключиться на другую деятельность, чтобы эмоции не мешали ясному общению.
- Выражение своих чувств и потребностей должно быть прямым и безопасным, без манипуляций или намеков.
- Использование сообщений может быть полезным, особенно в случаях, когда вы испытываете трудности с устным общением.
- Наконец, важно вернуться в состояние взрослого и не отождествлять текущие отношения ни с какими предыдущими негативными опытами.
- Если у вас не получается совладать самостоятельно с проявлениями тревожной привязанности — обратитесь к терапевту, который специализируется на тревожных расстройствах. Терапевтические сессии могут помочь вам разобраться в источниках тревоги и разработать план действий.
