Какие у вас появляются предвестники перед Панической атакой?
Заметить их является одним из важных моментов. Это позволит своевременно предотвратить панику и ослабить ее симптомы проявления.
Это может быть учащённый пульс, затруднённое дыхание, шаткость и другие симптомы.
Это и есть предвестники, которые сигналят, что приступ близок.
Главное их заметить и помнить, что Панические атаки безопасны для вашего здоровья и жизни.
Начинайте выполнять техники.
Конспект техник для самопомощи и предотвращения ПА возможно приобрести. Также есть возможность задать вопрос в чат психологу.
Я боюсь бояться , что со мной что-то случится .
Как часто мысли влияют на наше поведение и соматические проявления в теле?
…. Всегда!
Мозгу все равно, в действительности это с вами происходит или вы просто фантазируете и предполагаете.
Он все воспринимает за реальную угрозу.
И конечно, чтобы защитить вас включает страх и выброс адреналина.
И вполне реальные ощущения дрожи , нехватка дыхания, головокружения и т.п симптомы страха.
Как понять, что вам нужна помощь?
Панические атаки сильно ухудшают качество жизни и если вы прошли диагностику и обследование, и специалисты выносят вердикт — здоров или в пределах возрастных особенностей.
Вы в недоумении и вам кажется, что никто вас не понимает и не находит «смертельную» болезнь.
И именно сейчас нужна помощь специалиста психолога, чтобы редкие атаки не переросли в Паническое расстройство.
В группе вы сможете поделиться своими переживаниями и получите поддержку, научитесь самопомощи.
На индивидуальных консультациях более глубинный процесс.
