Широко известен факт о неразделимой связи психики и тела.
Психосоматика – влияние психических проявлений на соматические процессы. Психосоматические заболевания – соматические расстройства, в которых важнейшее значение имеет психологический фактор.
Психосоматическое мировоззрение – системный взгляд на болезни человека с учетом всех возможных факторов. Еще совсем недавно врачи лечили только свой орган в рамках узкой специализации. Офтальмологи занимались проблемами зрения, терапевты – болезнями внутренних органов, а неврологи – нарушениями нервной системы. Оказалось, что нельзя разделять организм на части, не учитывая взаимосвязь органов и систем, влияние на соматическое состояние настроения, обид, гнева, злости, подавленности. Именно эмоциональные реакции на стресс и травмирующие события определяют телесные реакции от функциональных проявлений до органических изменений.
Эмоции сейчас в глубокой опале. Нам запрещено проявлять живые чувства: нельзя открыто злиться на начальство, негативно отзываться о сослуживцах, тем более запрещено проявлять агрессию и деструктивные импульсы. Мы вынуждены подавлять эмоции, но они не исчезают бесследно, а создают напряжение, передающееся телу. Практические примеры находятся рядом: достаточно представать головную боль напряжения или вегетативные кризы с подъемом артериального давления. Телесные реакции очень избирательны. Каждый человек имеет свой арсенал симптомов, причем о некоторых из них мы до дебюта можем не знать, а когда симптомы проявляются, то вызывают бурное удивление и неприятие. В психосоматике человек рассматривается целостно. Лечению подвергается не изолированный больной орган, а организм в целом, учитывая телесное, эмоциональное, ментальное и духовное начала.
Согласно классическим канонам к психосоматическим проявлениям относили психогенные парезы, параличи, нарушения слуха, имеющие сейчас больше историческое значение, а также функциональные нарушения сердечно-сосудистой, пищеварительной, мочеполовой и двигательной систем. Отдельно выделяют психосоматические заболевания, где психогенный фактор доказан и является определяющим в развитии и обострении болезни. Сюда относят бронхиальную астму, язвенный колит, гипертиреоз, язвенную болезнь, ревматоидный артрит, нейродермит, эссенциальную гипертонию.
Психосоматическое заболевание развивается вследствие особой предрасположенности, когда накопившийся внутренний конфликт, переплетение противоречий и эмоций выливаются в конкретную телесную реакцию и поражают определенный орган или систему органов. Мозг выбирает наиболее уязвимый орган. Его выбор связан с личностными особенностями реагирования на стрессогенные факторы и травмирующие события. Суть в том, что многие люди постоянно переживают стресс и подвергаются мощному психологическому воздействию, но далеко не у всех в один период времени развивается настоящее заболевание. Для появления психосоматического поражения необходимо сочетание различных внутренних и внешних факторов, длительность воздействия стресса и индивидуальные особенности личности. Каждый человек держится, сколько может, благодаря заложенному ресурсу, но любой организм капитулирует, когда силы на исходе. Если защитные механизмы не срабатывают, то запускается патологический механизм болезни. Символически тело берет на себя основной удар стрессовой стихии, защищая психику. Формально участие психики незаметно, однако при диагностике личностные моменты реагирования всегда выходят на первый план.
Для профилактики психосоматических нарушений нужно обладать эффективными способами управления стрессом – копинг-стратегиями. Классически мы реагируем на наличие проблемы либо ее решением, либо избеганием, либо обращением за помощью к ближнему. Выбор стратегии зависит от нашей самооценки, внутреннего ресурса, уровня оптимизма, общей стрессоустойчивости, характера, темперамента, развитой способности устанавливать межличностные контакты. Мы склонны перерабатывать проблемы эмоционально с возвратом равновесия, либо путем конкретных действий по удалению вредоносного фактора, либо когнитивно, когда происходит анализ ситуации и выработка индивидуального отношения к проблеме: это меня не касается! Отложу вопрос на потом! Это все ерунда! Не хочу об этом думать!
Здоровый человек склонен активно преодолевать возникающие трудности, производя волевое усилие. Он прорабатывает травматическую ситуацию, задействовав эмоциональные, когнитивные и поведенческие механизмы, но выбирая и развивая наиболее эффективную модель. Некоторые личности отказываются активно и конструктивно решать свои трудности, используя незрелые механизмы защиты, в том числе соматизацию, которая и приводит к запуску психосоматических проявлений. Эта пассивная позиция вредна и опасна, но на какой-то период защищает психику от влияния негатива и разрушения.
Для оценки предрасположенности к психосоматическим реакциям используются различные опросники, которые выявляют особенности эмоционального реагирования.
Честно ответьте на следующие вопросы:
- Часто ли вы плачете и позволяете себе проявлять эмоции?
- Окружающие люди просят вас чаще выражать свои чувства?
- У вас бывают чувства, которые вы не можете выразить словами?
- Умеете ли вы разбираться в чужих эмоциях?
- Вы часто не знаете, почему у вас портится настроение?
- Вы не знаете, что происходит у вас внутри?
- Вам часто непонятны ощущения, которые возникают в теле?
Если вы ответили утвердительно на половину или большинство вопросов, значит, вам необходимо развивать свой эмоциональный интеллект, иначе есть риск развития психосоматики.
Также вы можете проанализировать свое телесное состояние «здесь и сейчас», поняв, часто ли вас беспокоят повышенная сонливость, слабость, боли в суставах, сердцебиение, подъем артериального давления, боли в голове, в шее, затылке, тяжесть в ногах, груди или в животе, отрыжка, изжога, нарушение стула, головокружение, одышка, ощущение комка в горле, вялость, оглушенность и другие соматические симптомы?
Сгруппировав жалобы, вы определите, какая система организма более подвержена влиянию стресса: дыхательная, сердечно-сосудистая, пищеварительная или нервная. Также с помощью специальных тестов можно определить общий уровень тревожности.
