Выбирая психолога, многие смотрят в каком направлении он работает. И, зачастую, им непросто разобраться в многообразии подходов…
На данный момент я работаю в классическом КПТ подходе (Когнитивно-поведенческая терапия).
Попытаюсь рассказать об этом направлении психотерапии простыми словами.
Когнитивно-поведенческая психотерапия – единственное на сегодняшний день направление, подтвердившее высокую эффективность в клинических исследованиях и имеющее фундаментальную научную базу.
В центре внимания находится не подсознание, а сознание клиента, его мысли и фантазии, образы, которыми можно управлять. Зачастую, от того, как мы воспринимаем обстоятельства, зависит наше эмоциональное состояние и поведение.
Одни и те же происшествия у разных людей вызывают разную реакцию. Это значит, что на нас влияет не сами события, а то, как мы к ним относимся.
Когда человек испытывает стресс или иные психологические расстройства, он склонен видеть ситуацию в более мрачных тонах.
КПТ помогает людям вовремя обратить внимание на негативные мысли и оценить, какое отношение они имеют к реальности, как помогают достигать поставленных целей.
Следующий этап — изменение этих мыслей и улучшение эмоционального состояния.
Понимание этих процессов позволяет менять настроение, поведение и решении психологических проблем.
КПТ это тот подход, который я практикую не только, как психолог, но как клиент в личной терапии. Выбираю его за эффективность, краткосрочность и конкретику. При возможности, рекомендую своим близким и знакомым!)
Берегите себя!)
