Ваши дети выросли и уезжают учиться? У вас депрессия, потому что дети начали жить своей жизнью вдали от вас? Значит у вас синдром опустевшего гнезда! Как практический и клинический психолог, я расскажу о синдроме опустевшего гнезда все, что вам нужно знать, чтобы избавиться от него и жить полной жизнью!
Синдром опустевшего гнезда бывает у людей, когда дети вырастают и покидают дом. Он связан с тем, что ныне устоявшийся уклад жизни больше не существует, а нового уклада еще нет.
Больше всего от синдрома опустевшего гнезда страдают женщины. Им уже не нужно ежедневно заботиться о детях, а о себе заботиться они не привыкли. Смыслом своей жизни они сделали детей, а значит с уходом детей в свою взрослую жизнь, этот смысл будет потерян. Так наступает синдром опустевшего гнезда и, если с ним не справиться вовремя, начинается депрессия.
Как правило, синдром опустевшего гнезда бывает у родителей в возрасте 40 — 65 лет. Возраст увеличился, поскольку в современном обществе люди заводят детей позже, около или после 40 лет. Синдром опустевшего гнезда в той или иной степени бывает у 75% женщин. У женщин пожилого возраста синдром опустевшего гнезда проходит сложнее и доходит до серьезных депрессий.
Синдром опустевшего гнезда в той или иной степени бывает у 75% женщин.
Признаки синдрома опустевшего гнезда:
- Ощущение своей ненужности
- Чувство пустоты
- Чувство брошенности и одиночества
- Подавленное настроение
- Раздражительность
- Постоянные негативные эмоции: обида, гнев, зависть и другие
- Тревожность и плаксивость
- Внутренний конфликт
- Обострение страхов
- Отсутствие мотивации что-либо делать
- Страхи и фобии: страх старения, страх одиночества и др. О страхе старения я рассказала здесь
- Нежелание заботиться о своем внешнем виде
- Обида на детей
- Нежелание сепарироваться от детей
- Самоизоляция от других людей
- Агрессия и аутоагрессия
- Психосоматика. О 20 видах психосоматики читайте здесь
- Потеря смысла жизни
- Депрессия
- Суицидальные мысли
Если женщина страдала гиперопекой к детям, синдром опустевшего гнезда приведет ее к депрессии!
На самом деле причины синдрома опустевшего гнезда не просто в отъезде детей. Здесь играют роль множество других факторов, которые не связаны с взрослением детей. В частности травмы, комплексы и вредные установки, которые родитель тащит за собой с детства, которые он принес в свой брак и в свое отношение к детям.
Причины синдрома опустевшего гнезда:
- Отсутствие здоровой любви к себе
- Обесценивание себя
- Пассивная позиция
- Фокусирование на жизни других, а не на своей собственной
- Неумение строить здоровые отношения с близкими
- Несчастливый брак
- Гиперопека к детям
- Неконструктивное воспитание детей
- Гиперконтроль
- Зависимость от других
- Сопутствующие кризисы в семье
- Отсутствие любимого дела и профессиональной реализации
Часто синдром опустевшего гнезда связан с созависимыми отношениями в семье.
Синдром опустевшего гнезда и брак:
Когда дети вырастают и уходят из родительского дома семейная система изменяется. Если брак родителей счастливый, в нем есть взаимопонимание и любовь во всех ее трех составляющих — уважение, забота и страсть (не только сексуальная), то синдром опустевшего гнезда у них бывает редко и проходит незаметно, потому что основная ценность для них — их отношения. Они могут путешествовать, заниматься любимым делом или чем-то новым, осуществлять давние мечты. Их жизнь не становится пустой, она становится другой и не менее интересной.
Синдром опустевшего гнезда расцветает буйным цветом и доходит до крайностей у людей, в браке которых не было любви и взаимопонимания. В этом случае супруги не имеют ничего общего, кроме детей. Сглаживать конфликты уже не получится, выяснение отношений выматывает и злит. Они вместе, но оба одиноки, а самое страшное одиночество — это одиночество в чьей-то компании. Помимо возникшего синдрома опустевшего гнезда, они раздражают друг друга и не видят смысла восстанавливать много лет назад разрушенные или пущенные на самотек отношения. Люди, которые разводятся в возрасте после 40 лет, часто люди имеют синдром опустевшего гнезда.
Если люди не жили в любви, а скорее как «кошка с собакой» и ради детей, то синдром опустевшего гнезда неизбежен. Дети всегда чувствуют ложь, неискренность, притворство. Когда дети уходят, притворяться хорошей семьей уже не перед кем особо, и начинается настоящая вражда. Тогда брак распадается. Синдром опустевшего гнезда в таком случае бывает с двойной силой.
Женщина, которая посвятила себя детям, упускает развитие своей профессиональной деятельности. Она занимается только детьми и их жизнью, бытом. Со временем она становится скучной мужу и детям, но часто не замечает этого. А когда наступает синдром опустевшего гнезда, она сталкивается с суровой реальностью того, что у нее нет ничего своего в плане работы, любимого дела, карьеры. Она развивала детей, но не развивалась сама.
Нередко женщина, которая целиком посвящает себя детям, развивает их, но не развивается сама!
Часто синдром опустевшего гнезда становится толчком к разводу. Когда дети вылетают из гнезда и люди остаются наедине они нередко понимают, что их ничего больше не связывает, кроме детей. Накопленные проблемы, недомолвки и договоренности, эмоциональные и личностные проблемы, проблемы в сексуальной жизни и многое другое выходит на свет и люди оказываются не готовы или не хотят их решать. Они выбирают самый простой путь — развод.
Бывает, что синдром опустевшего гнезда связан с тем, что женщина понимает, что с мужем она счастливые отношения так и не построила, а может быть и вовсе давно поставила на себе «крест», поэтому одиночество теперь ляжет тяжким грузом. И бессмысленность.
При остром синдроме опустевшего гнезда женщине не интересны ни супружеские отношения и их развитие, ни хобби, ни спорт. Она зацикливается на своей мнимой потере и на негативных сторонах взросления детей.
Синдром опустевшего гнезда и сепарация с детьми:
Синдром опустевшего гнезда всегда бывает у людей, которые не хотят сепарироваться с детьми. Такие женщины имеют массу психологических проблем, чаще всего состоят в созависимых отношениях и становятся зависимыми даже от детей. К сожалению, пока такая женщина не проработает с психологом свои детские травмы и не наладит здоровое отношение к себе и самоценность, синдром опустевшего гнезда не даст ей полноценно жить, а она не даст полноценно жить своим детям.
Синдром опустевшего гнезда всегда следствие отсутствия сепарации с детьми. Такие родители постоянно навязывают ребенку свое мнение, живут жизнью детей, созваниваются с ними по несколько раз в день, засыпают сообщениями. Хорошим это не кончается. Такие дети всегда становятся клиентами психологов и надолго, в худшем случае — психиатров. Они не могут жить полной жизнью, не могут принимать свои решения, не могут строить здоровые отношения. Просто потому что не знают, что это такое.
Усугубляется синдром опустевшего гнезда, когда дети были воспитаны инфантильными и беспомощными. Если ребенок не желает нести ответственность за себя в финансовом и психологическом смысле, то к синдрому опустевшего гнезда прибавляется постоянная тревога за детей. Это результат неправильно построенных отношений в семье и между супругами, и между родителями и детьми.
Синдром опустевшего гнезда бывает намного тяжелее если родитель (чаще всего — мать) сделал ребенка своим «психологическим супругом». Такие женщины делятся с детьми чем надо и не надо, крадут их детство, делая их взрослыми раньше времени и ответственными за свою мать. Такие женщины безвольны и инфантильны. С детства дети имеют установку «Не будь ребенком!» и становятся для матери родителями, спасателями, психологическими супругами. Всем, только не детьми.
Конечно же в таком случае синдром опустевшего гнезда трагичен, потому что развод — это больно. Даже если это психологический развод с психологическим супругом. Такие родители ставят детей в трудное положение и закладывают в них много проблем на будущее.
Синдром опустевшего гнезда у матери-одиночки:
Если женщина решила целиком «посвятить» себя детям и не занималась своей личной жизнью, это была большая ошибка. И с взрослением детей она жалеет об этом все больше. Создать счастливые отношения никогда не поздно, но за годы жизни без мужчины появляются страхи и комплексы, которые трудно побороть самостоятельно. Это благодатная почва для синдрома опустевшего гнезда
Решение «посвятить себя» детям — одно из самых неверных в жизни женщины. Этим она убивает в себе женственность. Несчастливая женщина не может быть хорошей матерью и подает плохой пример детям!
Женщина, которая возлагает на детей ответственность за свое счастье, сама их от себя отталкивает!
Оставшись одна, такая женщина становится обидчивой, нервной, недовольной, навязчивой. Синдром опустевшего гнезда у нее бывает болезненный и может затянуться очень надолго, ведь разделить переживания не с кем.
Особенно болезненно проходит синдром опустевшего гнезда у женщин, единственный сын которых создал семью или занят своей жизнью. Такая мать может стать токсичной для сына и даже испортить ребенку жизнь. Такие матери часто ненавидят своих невесток, мешают сыновьям в браке, вбивают клинья в молодой семье, тянут одеяло на себя и всячески соперничают с невесткой. В результате либо они ломают сына и он остается навсегда один, либо теряют его, потому что сын не в состоянии вынести токсичность матери. В таком случае синдрома опустевшего гнезда не избежать.
Делать детей смыслом своей жизни — ошибка, которая может привести не только к синдрому опустевшего гнезда, но и к другим последствиям. В том числе — тяжелым.
Синдром опустевшего гнезда на фоне пенсионного возраста:
Иногда с вступлением детей во взрослую жизнь совпадает момент выхода на пенсию. Тогда синдром опустевшего гнезда переживается сложнее, потому что целых две важнейших сферы жизни подвергаются «тектоническим» сдвигам. Человек становится не только профессионально невостребованным, но и невостребованным как родитель. По крайней мере так кажется в период синдрома опустевшего гнезда.
Синдром опустевшего гнезда при гармоничном браке:
Синдром опустевшего гнезда у психологически здорового человека не бывает болезненным. Такой человек быстро адаптируется и живет полной жизнью, уважая жизнь своих детей. Ведь для того он и растил их — чтобы они были самостоятельными и самоценными, как и он сам.
Синдром опустевшего гнезда связан с тем, что прошлая модель семьи закончила свое существование и теперь пара снова остается наедине, а их дети уходят во взрослую жизнь. В гармоничных семьях люди не зациклены на детях, не страдают гиперопекой и гиперконтролем, у них есть масса своих дел и своих интересов и планов. Им всегда есть чем заняться, кроме заботы о детях, которые, к тому же, выросли.
На что указывает синдром опустевшего гнезда:
Синдром опустевшего гнезда призывает человека внимательно рассмотреть свою жизнь. Если синдром опустевшего гнезда болезненный, значит все остальные сферы жизни кроме родительства находятся в плачевном состоянии — супружеская, профессиональная, творческая, социальная. Так возникает вопрос о потерянном смысле жизни и экзистенциальный конфликт.
Чтобы избавиться от синдрома опустевшего гнезда надо пересмотреть свои ценности, цели и себя самого. Старые травмы и проблемы, которые были спрятаны под толщей гиперопеки о детях, при синдроме опустевшего гнезда выходят на поверхность и с ними все равно придется разбираться. Только с опозданием.
Одним из нездоровых механизмов защиты от негативных эмоций, связанных с синдромом опустевшего гнезда, является сознательные или бессознательные попытки вернуть взрослого ребенка обратно или сделать так, чтобы он оставался «маленьким» и имел потребность в заботе родителей. Механизм этот проявляет себя в таких неявных способах как обесцениваем города, в котором живет ребенок, запугиванием сложностями жизни, перечислением денег и попыткой контролировать траты ребенка, настраиванием против партнера или супруга.
Депрессия при синдроме опустевшего гнезда:
Длительный синдром опустевшего гнезда всегда становится причиной депрессии и психосоматики. Психосоматика при синдроме опустевшего гнезда направлена на получение внимания ребенка и попытке сблизиться с ним. Желая помочь больному родителю ребенок возвращается в родительский дом, но это становится результатом манипулирования.
В случае депрессии при синдроме опустевшего гнезда человек начинает изолироваться от близких и от общества, в нем растет тревожность и страхи, он теряет интерес к жизни. Из обращающихся ко мне людей с синдромом опустевшего гнезда, большая часть уже находится в стадии депрессии. В этом случае работа с синдромом опустевшего гнезда усложняется депрессивным состоянием человека и занимает больше времени. Именно поэтому важно не запускать синдром опустевшего гнезда и обращаться за поддержкой сразу же, при первых признаках.
Как разобраться с синдромом опустевшего гнезда:
- Изучить информацию о синдроме опустевшего гнезда
- Оценить уровень здоровой любви к себе и довести его до нормы. О трех частях здоровой любви к себе читайте здесь
- Определить с психологом все свои травмы и вредные установки
- Проработать травмы и вредные установки
- Научиться любить ребенка как отдельную личность
- Сфокусироваться на личностном росте
- Уделить внимание развитию супружеских отношений
- Найти хобби и увлечения
- Сделать то, что давно хотелось и на что не было времени
- Мыслите позитивно
- Благодарите Бога за все, что Он дал вам и молитесь за своего ребенка
Прежде всего важно понимать, что ребенок — не ваша собственность. Синдром опустевшего гнезда имеет эгоистичную и зависимую природу. Отцепитесь от своего ребенка и дайте ему возможность жить свою жизнь, делать свои ошибки и учиться на них, развиваться и творить так, как он считает нужным, потому что это его жизнь, а не ваша.
Синдром опустевшего гнезда часто является свидетельством эгоизма.
Думайте с позитивной точки зрения. Вы вырастили ребенка, прошли массу трудностей и можете теперь радоваться результату. Ваш ребенок взрослый и идет в самостоятельную жизни. Вместе разрушительного синдрома опустевшего гнезда лучше потратить свою энергию на что-то созидающее. Живите для себя, творите, найдите интересы в жизни кроме материнства. Теперь у вас есть жизненный опыт и мудрость (хотелось бы на это надеяться, да?) и поэтому вы будете более эффективны и в своих начинаниях и даже в новой профессии.
Если у вас будет план на будущее из разных целей и интересов, синдром опустевшего гнезда пройдет для вас безболезненно и вы найдете новый баланс в жизни. Нередко в качестве борьбы с синдромом опустевшего гнезда люди осваивают новую профессию, создают бизнес, начинают творчество, развивают таланты.
Расставание с детьми — это нормально. Психологически здоровый родитель не хочет держать взрослого ребенка на привязи и вмешиваться в его жизнь. Он его уважает как личность, причем с рождения. У таких родителей синдрома опустевшего гнезда не бывает.
Полезные советы при синдроме опустевшего гнезда:
1. Родители должны научить ребенка всему, что пригодится ему в самостоятельной жизни. От бытовых потребностей до финансовой грамотности и ведению конфликтов.
2. Важно учиться радоваться вступлению ребенка в новую жизнь. Предлагайте ребенку помощь, но не настаивайте на ней. Пусть он знает, что родитель готов помочь, но уважает его личное пространство и его решения.
3. Нужно отнестись к вступлению ребенка в новую жизнь как к новой главе жизни. Не пугайте ребенка своими страхами. Наоборот, придайте ему уверенности в себе и скажите, что он вскоре привыкнет быть самостоятельным и испытывать от этого истинное удовольствие.
4. Чтобы легче справиться с синдромом опустевшего гнезда, обратитесь за поддержкой к психологу. Работа с психологом также поможет вам глубже заглянуть в себя, раскрыть своей потенциал и найти мотивацию на новые главы жизни.
5. После отъезда детей у вас наконец появится много свободного времени. Потратьте это время на себя и живите полной жизнью!
6. Не делайте из ребенка кумира! Но и делайте из него своего раба. Ребенок — отдельная от вас личность со своими потребностями, желаниями и особенностями.
Синдром опустевшего гнезда связан с тем, что родители делают из ребенка кумира или раба. Важно относиться к ребенку здоровым образом!
7. Найдите новые увлечения или восстановите старые. Когда есть любимое дело, синдром опустевшего гнезда проходит намного легче.
8. Встречайтесь с друзьями, увеличивайте круг знакомых, общайтесь с единомышленниками.
9. Если трудно ни о ком не заботиться, станьте волонтером. Есть масса организаций, которые помогают женщинам после абьюзивных отношений, беременным одиноким женщинам, брошенным старикам, занимаются кормление бездомных. На сайте miloserdie.ru всегда есть список того, где вы можете помочь!
10. Найдите плюсы в жизни без детей. Например, больше свободного времени, меньше закупок, тишина в доме, больше возможности проводить времени с супругом, меньше уборки, меньше счета за электричество и прочие плюсы. Думайте о том, что у вас теперь есть, а не чего нет!
Самое важное после проработки старых травм, вредных установок и страхов — развитие отношений с супругом. Стоит уделить этому время и снова обрести друг друга!
Дети не должны быть тем, что объединяет людей, их должно объединять намного больше, потому что они выбрали друг друга еще до рождения детей. Станьте снова романтическими партнерами и договоритесь, как вы будете развивать свои отношения дальше.
Узнавайте друг друга заново. Если надо, то психолог поможет вам это сделать намного быстрее. Вместе пережить синдром опустевшего гнезда проще!
Гордитесь своими детьми и молитесь за них, желая им быть достойными людьми и добиться успеха в том, что они выбрали для себя!
Если вы испытываете синдром опустевшего гнезда или хотите заранее пройти период сепарации с детьми без синдрома опустевшего гнезда, работа с психологом поможет вам.
Важно понимать, что синдром опустевшего гнезда открывает новые возможности и нужно научиться их эффективно использовать, а для этого надо разобраться в себе как следует
Я с радостью помогу вам! Приходите на онлайн консультацию!
