Навязчивая мысль как правило касается прошлого и происходящего в настоящем. Итак, мысль собственно становится навязчивой мыслью не в момент своего появления, а когда вы начинаете с ней «разговаривать», то есть пытаться ее логично объяснить или противостоять ей.
Пример: вам пришла мысль и вы подвергаете ее сомнению, а для этого приводите внутренние аргументы. После этого появляются новые сомнения и первоначальных аргументов становится недостаточно. Вы ищите новые и бросаете их в ход. Так мысль становится навязчивой. Таким образом сложность работы с навязчивыми мыслями не в их появлении, а в том, что вы «разговариваете» с ними.
Ведя спор с навязчивой мыслью человек фокусируется на мысли, а не на своей реакции на нее, потому что его реакция как раз кажется ему нормальной. То есть пока вы не поймете, что навязчивой мысль делает именно ваша якобы правильная реакция на нее, эффективно проблему решить не удастся.
Если вы понимаете, что у вас появилась навязчивая мысль, можно сделать следующее:
1. Напишите на листе бумаге, как вы реагируете и что отвечаете этой мысли в ответ.
2. Волевым усилием останавливать свою реакцию на мысли.
В православной психологии, которая берет за основу православное многовековое предание и мудрость святых, давно известно, что мысли делятся на 3 вида: собственно ваши, бесовские и от Бога. Мысль, которая приносит расстройство и мучает не является вашей или от Бога.
Также известно, что мыслительный процесс состоит из 3-х частей: прилог, сосложение и собственно мысль (помысел). Прилог — это когда-то вам «подсовывают» эту неприятную мысль. И тут надо просто игнорировать ее, отмахнуться, православная краткая Иисусова молитва или любое искреннее обращение к Богу могут в этом очень помочь. Если отогнать прилог не удалось, происходит сосложение, то есть вы впускаете эту мысль и начинаете ее рассматривать. И далее собственно происходит помысел, то есть разговоры с этой мыслью, а точнее с теми, кто ее подсунул. И в аргументации с ними вы скорее всего проиграете, поскольку их многотысячелетний опыт издевательства над человеком гораздо больше вашего малого опыта нескольких лет обмысливания проблем.
Поэтому «фильтровать» мысли очень важно и нужно, ведь этим вы поможете себе жить полноценной, радостной жизнью и не тратить энергию впустую!
Если вы чувствуете, что помочь себе самостоятельно не получается, я буду рада помочь вам!
Можно записаться на бесплатную ознакомительную консультацию (20 минут)!
Как справиться с тревогой читайте здесь
Чем опасна медитация читайте здесь
Как быть счастливым в отношениях читайте здесь
