Все мы реагируем на происходящее по-своему. Кто-то злится, тревожится, расстраивается, а кто-то спокоен. Реакция у всех не просто разная, она именно своя. Потому, что
⠀
В психике актуализировалась наша личная, травматичная история прошлого. И у каждого она уникальна.
⠀
Внешние события это триггер. Спусковой механизм незавершённых историй прошлого. Например
⠀
Если у кого-то центральная боль потери — то именно она сейчас занимает главенствующую роль внутреннего мира переживаний. Страх потерять близких.
Есть те, у кого одной из центральных, личных, травматичных историй выступает тема одиночества или покинутости, и тогда эти люди прямо сейчас будут чувствовать страх не столько потери про другого человека, а страх остаться одному. А как я одна останусь?
Есть те, у кого глубинное переживание прошлого связано с принуждением, насильственным подавлением, тогда такие люди прямо сейчас входят в боязнь того, что будут сильно ограничены, их будут принуждать что-то делать. Это страх страдания.
И т.д.
⠀
Поднимаются разные чувства. И Ваши чувства как-то отражают Вас самих. Это какая-то история начинает проживаться в тех событиях, которые сейчас происходят.
⠀
Да, чувства могут быть похожи. Например, кто-то тревожится и знает тех, кто сейчас тревожится тоже, но то конкретно что Вас задевает (тех, кого ситуация сейчас задевает), оно у всех разное.
⠀
✅ Распознайте что происходит именно с Вами, про что именно Ваши переживания прямо сейчас.
Внешняя ситуация это триггер, триггер какой Вашей личной истории она актуализировала? О чём это?
⠀
✅ Дайте себе физическую нагрузку. Все наши чувства, переживания, а также сознание и душа, находятся в теле. Занимаясь физически, Вы помогаете своей психике справляться. Условие одно — физика должна быть в удовольствие. Никакую нагрузку тела не любите или нет свободной минуты на это? Потягивайтесь… Растягивая мышцы, по принципу обратной связи, психика получает соответствующий сигнал на расслабление.
⠀
✅ Уберите неполезное.
Сведите общение, которое Вас не наполняет на нет.
Дозируйте количество поступающей информации, оставив 1 новостной источник.
⠀
✅ Добавьте поддержку.
Контактируйте с теми, кто разделяет Ваши взгляды.
Если переживания сильные, обратитесь к психологу ?
